Jeśli chcesz zwiększyć intensywność treningu kettlebell, dodaj drugą kettlebell do swojej rutyny Jeśli od jakiegoś czasu trenujesz z jednym kettlebell i chcesz podnieść trening, ten 20-minutowy trening z podwójnym kettlebell może pomóc w...

Kiedy nudzisz się tradycyjnymi treningami HIIT, spróbuj treningów Emom, aby wstrząsnąć Emom: czterostopniowe słowo- er, akronim- to z pewnością sprawi, że wybuchniesz pot ... dosłownie i w przenośni. Emom oznacza „każdą minutę na...

Przysadanie jest ćwiczeniem złożonym, które łączy przysiad z prasą górną w jednym ruchu płynu. Kredyt: Antonio_diaz/iStock/Gettyimages W tym artykule Instrukcje Korzyści Porady formularzy Warianty Jeśli myślisz o wariantach...

Ten trening ABS na stojąco wzmocni twój rdzeń, poprawi twoją postawę i mobilność i zapobiegnie obrażeniu. Zasługę: Cavan Images/Cavan/Gettyimages Kiedy myślisz o podstawowym treningu, prawdopodobnie wyobrażasz sobie, że leżisz na podłodze, wykonując ćwiczenia...

Eagle Pose, jednostronna pozycja jogi, może pomóc zwiększyć saldo i siłę. Zasługę: Ariel Skelley/Photodisc/Gettyimages Wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową: według Tufts University od 3 do 5 procent na dekadę po 30 i...

Pionowe maszyny wspinaczkowe oferują niski sposób na uzyskanie treningu całego ciała w W tym artykule Co to jest? Korzyści Jak używać Gdzie kupić Rozejrzyj się po lokalnej siłowni,...

Martwy ciąg może być trudny dla niektórych osób, ale istnieje kilka rozwiązań typowych problemów. Jest powód, dla którego martwy ciąg został nazwany przez niektórych i „tatusia” przez innych: to jeden z najlepszych, jeśli...

Barre to trening o niskim wpływie, który pomaga budować siłę i poprawia saldo dla osób starszych. Kredyt: Oliver Rossi/DigitalVision/Gettyimages W miarę starzenia się ścigamy się z naturalnym procesem starzenia się. Zanim osiągniemy średni...