Wyciągnij wałek z pianki i pożegnaj się z ciasnymi quadami. Zdjęcie: microgen / iStock / GettyImages Twoje quady ciężko pracują. Te duże mięśnie na przednich udach pomagają ci przysiadać, biegać, wspinać się,...

Przenieś swoją rutynę rozciągania na wyższy poziom, włączając zespół oporu. Zdjęcie: Hispanolistic / E + / GettyImages Jeśli jesteś jak większość ludzi pracujących obecnie w domu, prawdopodobnie zainwestowałeś w zestaw pasm oporu....

Chodzenie to łatwy sposób na ćwiczenie układu sercowo-naczyniowego. Tylko upewnij się, że błędy nie sabotują twoich wysiłków. Zdjęcie: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages Chodzenie może być jedną z najbardziej niedocenianych form...

Błędy są nieuniknione na każdym treningu, zwłaszcza jeśli ćwiczysz od początku lub po prostu wracasz do rutyny fitness. W końcu jesteś tylko człowiekiem. Ale możesz w pełni wykorzystać te wpadki. Ten 20-minutowy...

Wiesz, że trening siłowy jest kluczem do budowania mięśni, ale jak źle jest go pominąć? Image Credit: morefit.eu Creative Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś,...

Najlepszy kask rowerowy dla Ciebie powinien pasować do rodzaju jazdy na rowerze, jaki uprawiasz - i powinien być dobrze dopasowany i wygodny. Zdjęcie: Jovan Doncic / iStock / GettyImages Wybór kasku rowerowego...

Dzięki tym ćwiczeniom możesz rozluźnić napięte mięśnie szyi i górnej części pleców w ciągu zaledwie kilku minut. Zdjęcie: Drazen Zigic / iStock / GettyImages Bolesne quady z pewnością nie są spacerem po...

Biegacze nie powinni oszczędzać na pracy nad górną częścią ciała lub podstawową pracą. Zdjęcie: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Biegacze lubią biegać. Rozumiemy. Ale czasami biegacze tak koncentrują się na pokonywaniu kilometrów,...