Trening
Spalaj główne kalorie dzięki temu 20-minutowemu treningowi bokserskiemu HIIT
Nie potrzebujesz worka treningowego do tego treningu bokserskiego spalającego kalorie.Zdjęcie: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Podczas treningu bokserskiego serce przyspiesza szybciej. A kiedy dodasz do miksu element HIIT, powiedzmy, że powinieneś...
Trening
11 rozciągnięć, które biegacze mogą wykonać przed lub po treningu, aby uniknąć kontuzji
Jeśli jesteś biegaczem, pomijanie ćwiczeń rozciągających może oznaczać napięte mięśnie i słabą wydajność. Zdjęcie: Geber86 / iStock / GettyImages Jeśli jesteś poważnym biegaczem, który chce pozostać tak skuteczny i wolny od kontuzji,...
Trening
4 Odprężające ćwiczenia rozciągające, które można wykonać bezpośrednio w łóżku po niespokojnej nocy
Rozciąganie z samego rana może poprawić ruch w ciągu dnia. Zdjęcie: Hirurg / E + / GettyImages Zaciśnięty kark i plecy to jeden z najgorszych rodzajów pobudek po niespokojnej nocy, zwłaszcza jeśli...
Trening
5 najbardziej niedocenianych ćwiczeń ruchowych, które powinieneś wykonywać każdego dnia
Poruszanie stawami w pełnym zakresie ich ruchu poprawia zdrowie i mobilność stawów. Zdjęcie: lechatnoir / E + / GettyImages Trening mobilności jest bardzo podobny do nitkowania zębów: oba są równie łatwe do...
Trening
Jak źle jest podskakiwać podczas rozciągania?
Eksperci twierdzą, że najlepiej unikać rozciągania balistycznego lub podskakiwania podczas rozciągania. Zdjęcie: morefit.eu Creative Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe. ...
Trening
Jak źle jest pominąć czas odnowienia?
Nie ma magicznej formuły na schłodzenie, ale warto poświęcić kilka minut na rozciąganie lub wałkowanie pianką. Zdjęcie: morefit.eu Creative Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś,...
Trening
Pianka może złagodzić bolesność mięśni – chyba że popełnisz te 6 błędów
Oglądanie samouczka online może pomóc Ci upewnić się, że pianka się toczy prawidłowo. Zdjęcie: Kilito Chan / Moment / GettyImages Prawidłowo wykonane rolowanie pianki może przynieść bardzo potrzebną ulgę napiętym, bolącym mięśniom....
Trening
Połącz treningi na bieżni, uwzględniając interwały nachylenia.Zdjęcie: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Ile razy wskoczyłeś na bieżnię tylko po to, by się nudzić w ciągu pierwszych kilku minut? Jeśli jesteś jak...