Tak, możesz mieć za dużo dobrego - nawet rozciąganie. Dlatego należy unikać niektórych z najczęściej popełnianych błędów. Źródło zdjęcia: Arno Images / Cultura / GettyImages Włączenie schematu rozciągania do codziennej rutyny może wydawać...

Najszybsza zarejestrowana prędkość jazdy na rowerze to 183,9 mil na godzinę, ustalona przez Denise Mueller-Korenek w 2018 roku. Zdjęcie: chee gin tan / E + / GettyImages Jazda na rowerze przeżywa pewien renesans...

Największy na świecie odcinek naciąga na pośladki, ścięgna podkolanowe, zginacze bioder, skośne, ramiona i klatkę piersiową. Podczas rozgrzewki przedtreningowej jest jeden dynamiczny odcinek, którego absolutnie nie powinieneś pomijać: największy rozciąganie na świecie...

Jeśli po bieganiu odczuwasz ból kolana, może to oznaczać, że masz problemy z równowagą mięśni lub wyrównaniem. Zdjęcie: Nikada / E + / GettyImages To zupełnie normalne, że po bieganiu odczuwasz lekki...

Zestawy upuszczania to jedna ze strategii, która zwiększy siłę i rozmiar mięśni, ale tylko wtedy, gdy je odpowiednio zaprogramujesz. Image Credit: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Czasami musisz podejść do ćwiczeń...

Te cztery dynamiczne ćwiczenia mogą rozgrzać mięśnie i przygotować stawy przed treningiem chodzenia. Zdjęcie: Courtney Hale / iStock / GettyImages Dla tych, którzy preferują treningi o wysokiej intensywności, chodzenie jest często zdegradowane...

Przygotuj się na przyspieszenie dzięki treningowi na bieżni interwałowej 3-1-30-1. Zdjęcie: svetikd / E + / GettyImages Bieganie na bieżni jest świetne dla zdrowia serca, a także spala duże ilości kalorii, ale...

Nie musisz dostosowywać się do diety i planu fitness. Plan powinien pasować do Ciebie. Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły naszego styczniowego wyzwania. Słowo dla mądrych: Oprzyj się pokusie myślenia o treningach...