Szkolenie
Chcesz dobrze się starzeć? Rób to co noc przed snem
Korzyści płynące z rozciągania przed snem obejmują ułatwienie stresu i poprawę snu. Kredyt: FG Trade/E+/Gettyimages W tym artykule Korzyści Jak rozciągnąć się przed snem Podczas gdy wiele osób priorytetowo traktuje...
Szkolenie
4-tygodniowe wyzwanie mobilności łagodzi ból stawów od szyi do kostek
To czterotygodniowe wyzwanie mobilności koncentruje się na przeniesieniu wszystkich głównych stawów poprzez pełny zakres ruchu. Kredyt: Getty Images/Morefit.eu Creative Mobilność jest coś więcej niż 3 minuty, które jesteś przyzwyczajony do rozciągania przed lub...
Szkolenie
Dlaczego odzyskiwanie mięśni pogarsza się z wiekiem i co z tym zrobić
Odzyskiwanie mięśni trwa dłużej w miarę starzenia się, ponieważ twoje mięśnie i ścięgna nie są tak odporne, jak kiedyś. W tym artykule Co to jest odzyskiwanie mięśni Dlaczego odzyskiwanie mięśni staje...
Szkolenie
5 Mobilność porusza się, aby uwolnić ramiona, biodra i kolana
Ruchy mobilności skręcania Pomaga w kierowaniu wielu stawów jednocześnie. Image Credit: Lore Mcspadden-Walker/Morefit.eu Ten miesięczny program mobilności pomoże ci oswoić ból stawów, poprawić elastyczność i z łatwością poruszać się. Uzyskaj wszystkie szczegóły dotyczące...
Szkolenie
Zrób sobie przerwę od siedzenia z tymi 5 ruchami na stojąco
Prawdopodobnie siedzisz cały dzień. Dlaczego nie zrobić sobie przerwy i czy te pięć ruchów mobilności? Obraz Kredyt: Lore Mcspadden-Walker/Morefit.eu Ten miesięczny program mobilności pomoże ci oswoić ból stawów, poprawić elastyczność i z łatwością...
Szkolenie
Chcesz dobrze się starzeć? Rób to biodro i dolne dolne rozciąganie każdego dnia
Rysunek 4 zwrot jest głębokim odcinkiem bioder, który pomaga również zmniejszyć szczelność w dolnej części pleców Jak wolniejszy metabolizm i zwiotczająca skóra, ciasne biodra są kolejnym nieznośnym produktem starzenia się. A sztywne biodra...
Szkolenie
Chcesz dobrze się starzeć? Zrób to jeden odcinek każdego ranka, zanim wstawaj z łóżka
Podwójne odcinki kolana na okni to delikatny sposób na złagodzenie bólu dolnej części pleców i rozpoczęcie dnia. Zasięg: Irina Shatilova/iStock/Gettyimages W tym artykule Jak zrobić odcinek kolana do klawiszu Korzyści ze...
Szkolenie
5-minutowa rutyna, którą możesz zrobić każdego dnia
Rozciąganie to świetny sposób na budzenie się rano lub zakończenie w nocy - lub w dowolnym momencie pomiędzy. Kredyt: AKE1150SB/ISTOCK/GETTYIMAGES Nasze rutyny treningowe i cardio często zajmują się dumą z naszego arsenału treningowego,...