Stopy idące na bieżni. Zdjęcie: Ancika/iStock/Getty Images Czujnik prędkości bieżni rejestruje obroty na minutę przedniej rolki, a komputer konwertuje ten odczyt na mile na godzinę. W większości modeli czujnik prędkości jest...

Nie wszystkie ćwiczenia wymagają ciężkich hantli. Zdjęcie: Ridofranz/iStock/GettyImages Podczas gdy podnoszenie ciężarów przynosi oczywiste korzyści, jeśli chodzi o budowanie siły, lżejsze ciężary również mają swoją rolę. Lekkie hantle (myślę, że od...

Brak prasy do nóg? Żaden problem. Zdjęcie: LeoPatrizi/E+/GettyImages Jeśli chodzi o budowanie silnej, muskularnej dolnej części ciała, prasa do nóg jest maszyną, którą warto załadować. Jeśli jednak nie mają Państwo dostępu...

Podczas gdy ćwiczenia na górne pośladki mogą pomóc ci zbudować wyrzeźbiony tył, te ruchy mają również praktyczne zastosowania. Zdjęcie: bojanstory/E+/GettyImagesJeśli twoim celem jest uniesiony i wyrzeźbiony tył, te sześć ćwiczeń na górne pośladki może...

Ten szybki trening pozwala zbudować mięśnie tułowia.Image Credit:AaronAmat/iStock/GettyImagesSilny rdzeń ma kluczowe znaczenie wraz z wiekiem. To właśnie on pozwala zachować niezależność i wykonywać codzienne zadania wymagające noszenia, zginania, obracania i wstawania. Trening rdzenia można...

Chociaż ten ruch wymaga pewnego sprzętu, mostek pośladkowy Kas jest doskonałym ćwiczeniem budującym pośladki. Zdjęcie: Holly Perkins/morefit.eu CreativeW tym artykuleInstrukcjeKorzyściTypowe błędyWariacjeZ pewnością nie brakuje wariantów mostka pośladkowego. I właśnie wtedy, gdy myślałeś, że wypróbowałeś...

Ćwiczenia górnej części ciała i rdzenia - takie jak deski i wyciskanie na klatkę piersiową - to świetne alternatywy dla pompek, które działają na te same mięśnie.Image Credit:damircudic/E+/GettyImages W tym artykule...

Ćwiczenie ramion IYT wzmacnia mięśnie stożka rotatorów i pomaga poprawić ruchomość ramion. Zdjęcie: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages W tym artykule Instrukcje Korzyści Wzmocnienie dolnej części ciała...