Treningi
Mrugasz tyłkiem podczas przysiadów? Oto jak to naprawić
Główną przyczyną mrugania tyłkiem podczas przysiadów jest ograniczona mobilność w biodrach i kostkach.Image Credit:morefit.eu CreativeW tym artykulePrzyczynyRyzykoĆwiczenia, aby to naprawićOd zapadania się kolan do wewnątrz po podnoszenie pięt - istnieje wiele błędów, które można...
Treningi
Nie możesz wykonać pozycji kobry? Oto, co Państwa ciało próbuje Państwu powiedzieć
Napięte zginacze bioder, napięcie w dolnej części pleców i słaby rdzeń to częste powody, dla których ludzie mają problemy z pozą kobry.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem Vinyasa, czy...
Treningi
Wykonywanie przysiadów na maszynie Smitha może pomóc ci udoskonalić formę przysiadów z leżenia tyłem. Zdjęcie: Michael Edwards/iStock/GettyImagesW tym artykuleInstrukcjeKorzyściWskazówkiModyfikacja przysiadów na maszynie SmithaWariacjeAlternatywaPrzysiad na maszynie Smitha to jedno z najbardziej kontrowersyjnych ćwiczeń siłowych. Maszyna...
Treningi
Jak wykonać półprzysiad, aby uzyskać silniejsze pośladki i mocniejszy skok pionowy?
Półprzysiady są świetną opcją, jeśli nie masz jeszcze mobilności lub siły do wykonywania pełnych przysiadów.Image Credit:morefit.eu CreativeW tym artykuleInstrukcjeKorzyściWskazówkiWariacjeOczywiście, przysiady o pełnej głębokości, w których uda są równoległe (lub poniżej) do podłoża, są jednym...
Treningi
20-minutowy trening całego ciała, który można wykonać bez wychodzenia z łóżka
Tak! Mogą Państwo ćwiczyć leżąc w łóżku. Proszę wypróbować ten 20-minutowy trening całego ciała. Zdjęcie: Natasha Zakharova/iStock/GettyImages W tym artykule Korzyści Pełny trening Deska...
Treningi
Dlaczego trenerzy chcą, aby unikać wyciskania sztangi zza szyi i co robić zamiast tego?
Podciąganie za szyję powoduje pochylenie głowy do przodu, co zwiększa ryzyko urazów mankietu rotatorów.Image Credit:kazuma seki/iStock/GettyImages Od poprawy postawy po budowanie silniejszych mięśni pleców - w szczególności lat - lat pulldown...
Treningi
Jak wykonywać wiosłowanie linkami na stojąco, aby wzmocnić plecy, barki i ramiona?
Wiosłowanie linką na stojąco to jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy, barki i ramiona, ale ćwiczy także mięśnie tułowia i nóg.Image Credit:morefit.eu W tym artykule Instrukcje ...
Treningi
10 najlepszych desek do balansowania w 2024 roku według fizjoterapeuty
Deski do balansowania są dostępne we wszystkich kształtach i rozmiarach, więc ważne jest, aby znaleźć taką, która odpowiada Twoim potrzebom.Image Credit:morefit.eu CreativeW tym artykuleJak wybraliśmyNajlepsze dla biurek stojącychNajlepsze podstawoweNajlepsze dla małych przestrzeniNajlepsze dla siły...