Treningi
Jak robić podciągnięcia, aby ćwiczyć triceps?
Upewnij się, że masz prawidłową formę podczas podciągania. Zdjęcie: microgen/iStock/GettyImagesPodciąganie na drążku to nie lada wyzwanie. Wymagają one unoszenia całej masy ciała nad drążkiem przy użyciu m.in. mięśni trójgłowych. Zanim jednak podejmiesz się tej...
Treningi
Czy można wykonywać trening typu podciąganie z hantlami?
Podciąganie na drążku to świetne ćwiczenie z hantlami typu pull.Image Credit:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesPodciąganie to ćwiczenie złożone, które angażuje wszystkie mięśnie górnej części ciała. Trudno je zastąpić, ale jeśli nie masz dostępu do drążka do podciągania...
Treningi
21 wariantów przysiadów, których nie znienawidzisz
Przysiady nie muszą być zmorą rutyny treningowej. Zdjęcie: AntonioGuillem/iStock/GettyImagesBrzuszki i przysiady mogą być monotonne i prawdopodobnie przypominają ci zajęcia w-f w szkole podstawowej. Ale nie muszą być nudne. Istnieje wiele wariacji, które można włączyć...
Trening
Jakie są korzyści z chodzenia przez 40 minut dziennie?
Chodzenie to aktywność o niskim wpływie na organizm, którą można łatwo włączyć do swojego dnia.Image Credit:nd3000/iStock/GettyImagesPrzejęcie kontroli nad swoim zdrowiem może być tak proste, jak chodzenie przez 40 minut dziennie. Ten rodzaj ćwiczeń aerobowych,...
Treningi
MET na bieżni to jeden ze wskaźników intensywności ćwiczeń. Zdjęcie: Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImagesBieżnie oferują wszechstronny sposób na poprawę zdrowia i wytrzymałości serca. Nowoczesne bieżnie dostarczają użytkownikom różnorodnych informacji. Oprócz prędkości, procentowego nachylenia, tętna...
Trening
8 najlepszych damskich butów do chodzenia z szerokim noskiem
Szerszy obszar palców może być kluczem do najbardziej komfortowych spacerów. Zdjęcie: morefit.eu CreativeW tym artykuleJak wybraliśmyNajlepsze ogólnieNajlepsze na wędrówkiNajlepsze buty na co dzieńNajlepsze w ograniczonym budżecieNajlepsza ochrona przed wodąNajlepsza amortyzacjaNajlepsze wsuwaneNajlepsze do całodziennego staniaWskazówki...
Treningi
Ulepsz swoją domową siłownię za mniej, wypożyczając sprzęt – oto jak to zrobić
Korzystaj z bieżni bez ponoszenia wysokich kosztów, wypożyczając sprzęt do siłowni do użytku domowego.Image Credit:LeoPatrizi/E+/GettyImagesW tym artykuleWypożyczalnie w całych Stanach ZjednoczonychWypożyczalnie regionalneOdbiór własnySprzęt do siłowni może być dość drogi, a znalezienie bieżni lub maszyny...
Treningi
Para rozgrzewająca się przed treningiemImage Credit:Martin Novak/iStock/Getty ImagesFazy sesji treningowej powinny obejmować rozgrzewkę, kondycję i schłodzenie. Niektórzy wolą dodać rozciąganie jako czwartą fazę, oddzielając ją od fazy rozgrzewki lub schładzania. Każda z faz odgrywa...