Treningi
Najlepsze ćwiczenia w domu z mniejszymi ciężarami
Nie wszystkie ćwiczenia wymagają ciężkich hantli. Zdjęcie: Ridofranz/iStock/GettyImages Podczas gdy podnoszenie ciężarów przynosi oczywiste korzyści, jeśli chodzi o budowanie siły, lżejsze ciężary również mają swoją rolę. Lekkie hantle (myślę, że od...
Trening
3 najlepsze buty Asics na supinację według podiatrów i trenerów
W przypadku supinacji stopa toczy się na zewnątrz podczas lądowania. Asics produkuje jedne z najlepszych butów, aby temu zapobiec.Image Credit:morefit.eu W tym artykule Jak wybraliśmy Najlepsze...
Treningi
Zbuduj silne mięśnie czworogłowe w domu dzięki tym 10 alternatywom dla prasy do nóg
Brak prasy do nóg? Żaden problem. Zdjęcie: LeoPatrizi/E+/GettyImages Jeśli chodzi o budowanie silnej, muskularnej dolnej części ciała, prasa do nóg jest maszyną, którą warto załadować. Jeśli jednak nie mają Państwo dostępu...
Treningi
Jedyne 6 ćwiczeń na mięśnie pośladkowe górne, których potrzebujesz, aby wyrzeźbić plecy
Podczas gdy ćwiczenia na górne pośladki mogą pomóc ci zbudować wyrzeźbiony tył, te ruchy mają również praktyczne zastosowania. Zdjęcie: bojanstory/E+/GettyImagesJeśli twoim celem jest uniesiony i wyrzeźbiony tył, te sześć ćwiczeń na górne pośladki może...
Treningi
20-minutowy trening na siedząco dla osób starszych
Ten szybki trening pozwala zbudować mięśnie tułowia.Image Credit:AaronAmat/iStock/GettyImagesSilny rdzeń ma kluczowe znaczenie wraz z wiekiem. To właśnie on pozwala zachować niezależność i wykonywać codzienne zadania wymagające noszenia, zginania, obracania i wstawania. Trening rdzenia można...
Treningi
Jak wykonać mostek pośladkowy Kas, aby uzyskać siłę pośladków na wyższym poziomie?
Chociaż ten ruch wymaga pewnego sprzętu, mostek pośladkowy Kas jest doskonałym ćwiczeniem budującym pośladki. Zdjęcie: Holly Perkins/morefit.eu CreativeW tym artykuleInstrukcjeKorzyściTypowe błędyWariacjeZ pewnością nie brakuje wariantów mostka pośladkowego. I właśnie wtedy, gdy myślałeś, że wypróbowałeś...
Trening
4 najlepsze lusterka rowerowe według ekspertów rowerowych
Posiadanie lusterka na rowerze może sprawić, że jazda będzie bezpieczniejsza i płynniejsza.Image Credit:morefit.eu CreativeW tym artykuleJak wybraliśmyNajlepsze dla rowerów szosowychNajlepsze dla rowerów górskichNajlepsze kaski roweroweNajlepsze dla kierownicWskazówki dotyczące zakupówWysokość siodełka, ustawienie kierownicy, rodzaje dróg...
Treningi
17 najlepszych ćwiczeń do wykonania zamiast pompek
Ćwiczenia górnej części ciała i rdzenia - takie jak deski i wyciskanie na klatkę piersiową - to świetne alternatywy dla pompek, które działają na te same mięśnie.Image Credit:damircudic/E+/GettyImages W tym artykule...