Jeśli pocisz się więcej niż kiedyś, sprawdź swój nastrój, dietę i leki. Pożar: Grace Cary/Moment/Gettyimages
To nie jest gorąco i nie biegniesz. Więc … dlaczego tak bardzo się pocisz?
Reklama
Film dnia
„Pocenie się może wystąpić z wielu powodów”-mówi Marisa Garshick, MD, asystent profesor kliniczny dermatologii w Cornell-New York Presbyterian Medical Center. „Podczas gdy jeden z najczęstszych jest związany z ciepłymi temperaturami, pocenie się może również wynikać z innych przyczyn”.
Reklama
Jeśli starasz się znaleźć źródło, przeczytaj. Oto dziewięć typowych (i niezbyt powszechnych) powodów, dla których możesz pocić się bardziej niż zwykle, a także to, co możesz z tym zrobić.
1. Jesteś niespokojny
Masz przypadek nerwów? Dr Garshick wyjaśnia, że czujesz się niespokojny lub zestresowany, powoduje, że reakcja walki lub lotu wysyłając gruczoły potu na wysoki sprzęt. (Twoje tętno również skyrockets, dlatego dostajesz to wrażenie w klatce piersiowej.)
Reklama
Napraw to: Jednym ze sposobów uspokojenia reakcji jest praktykowanie głębokiego oddychania, według Harvard Health Publishing. Prosta praktyka wdychania i wydychania w pełni i powoli może zasygnalizować niemal imprezyjną reakcję relaksacyjną, która pomoże stłumić twoje wyścigi, ustabilizuj tętno i zatrzymać pocenie się.
Reklama
Wypróbuj technikę oddychania pudełka, gdy potrzebujesz 5-minutowej przerwy
Bylindsay Tigar
Akcentowany? Wypróbuj metodę oddychania 4-7-8, aby znaleźć zeen
Bychristina Vercelletto
9 najlepszych naturalnych środków na niepokój i 3 do pominięcia
Bymarygrace Taylor
2. Przechodzisz menopauzę
Przesunięcia hormonalne, które są zgodne z tą główną zmianą życia, mogą powodować wiele niepożądanych efektów. Gdy ludzie przypisali kobietę przy urodzeniu zbliżają się do menopauzy, produkcja hormonu estrogenu przez organizm spada. Często powoduje to uderzenia gorąca – nagłe poczucie ciepła wokół klatki piersiowej, szyi i twarzy, które towarzyszą ciężkie pocenie się.
Według Mayo Mayo Clinic jest również powszechne, że gorąca błyski i pocenie się uderzają w noc i powodować zakłócenia snu.
Napraw to: Zmiany stylu życia i naturalne środki na gorące błyski, takie jak ubieranie się w oddychające warstwy, obniżanie temperatury sypialni w nocy, a nawet noszenie przenośnego wentylatora może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo, gdy sesja potowa Uderzenia.
A terapia hormonalna na receptę i paroksetyna przeciwdepresyjna skutecznie powstrzymują błyski gorące na początek, zauważa National Institute on Aging (porozmawiaj o nich z lekarzem).
3. Nie ostygnąłeś prawidłowo po treningu
Pot jest równy kurs podczas ćwiczeń, gdy mięśnie się rozgrzewają i podnoszą temperaturę ciała. „Nasze ciało ma na celu wytwarzanie potu, aby pomóc nam ostygnąć i zapobiec przegrzaniu podczas ćwiczeń” – wyjaśnia dr Garshick.
To pocenie się może trwać przez okres nawet po zakończeniu treningu, szczególnie jeśli zatrzymasz się nagle, gdy twoje mięśnie są nadal bardzo ciepłe.
Napraw to: Poświęć kilka minut na zakończenie pod koniec ćwiczeń, zaleca dr Garshick. Dając swojemu ciału szansę na przejście od aktywności do odpoczynku, zachęcisz mięśnie do stopniowego ochłodzenia i zmniejszenia potu po treningu.
4. Jadłeś pikantne jedzenie
Posiłek wypełniony ciepłem może sprawić, że będziesz się pocić. Capsaicyna, związek znajdujący się w gorącej papryce, może tymczasowo podnieść temperaturę rdzenia ciała (i powodować, że usta poczuć się ogniste) po spożyciu. A kiedy twoja temperatura wzrośnie, twoje ciało stara się cię schłodzić, pocąc się, zgodnie z badaniami w numerze temperatury w kwietniu 2015 r.
Napraw to: Jedynym sposobem na całkowite określenie jest unikanie jedzenia, mówi dr Garshick. Ale jeśli nie chcesz rezygnować z upału, zastosowanie wytrzymałego antyperspiranta, takiego jak pewna siła kliniczna na receptę DRI (5,67 USD, Amazon.com) może pomóc zminimalizować pocenie podczas jedzenia.
5. Masz nadaktywną tarczycę
Wyczucie niewytłumaczalnie ciepłego lub spoconego z szybkim lub nieregularnym bicie serca i nerwowości lub drażliwości, problemem spania, drżącymi dłoniami, huśtawkami nastroju i częstymi ruchami jelit wskazują na nadczynność tarczycy, stan, który występuje, gdy tarczyca wytwarza więcej hormonu tarczycy niż potrzeba ciała, zgodnie z potrzebami ciała, zgodnie z potrzebami ciała do National Institutes of Health (NIH).
Napraw to: Jeśli masz objawy nadaktywnej tarczycy, zobacz swojego lekarza. Stan ten jest zwykle łatwy w zarządzaniu z lekami przeciwzdhoidowymi i beta-blokerami (unikanie niektórych pokarmów może również pomóc), ale może stać się zagrażające życiu, gdy pozostanie nieleczone, zauważa NIH.
6. Masz hiperhidrozę
Nadmierne pocenie się, które nie jest związane z ciepłem, ćwiczeniami lub inną podstawą przyczyny medycznej, jest często oznaką hiperhidrozy, gdy ciało poci się bardziej niż to konieczne. Według American Academy of Dermatology (AAD) ludzie z hiperhidrozą zwykle pocą się z dłoni, stóp, pod pachami lub głową. Czasami ciężkie pocenie się może wywoływać częste infekcje skóry, takie jak stopa sportowca lub swędzenie.
Napraw to: Zastosowanie antyperspirantu na receptę przed snem i unikanie wyzwalaczy (takich jak kofeina, pikantne potrawy lub alkohol) może pomóc w kontrolowaniu potu, mówi AAD.
Pomocne mogą być również leki takie jak kremy na receptę, leki blokujące nerw, leki przeciwdepresyjne, a nawet zastrzyki botoksu.
7. Zacząłeś nowy med
Jeśli nagle jesteś bardziej spocony po rozpoczęciu nowej recepty, lek może być winny. Według Międzynarodowego Towarzystwa hiperhidrozy, niektóre leki stosowane w leczeniu depresji, demencji, choroby Parkinsona i przewlekłego bólu mogą wywoływać hiperhidrozę indukowaną lekiem.
Napraw to: Jeśli podejrzewasz, że nowy med powoduje spocone skutki uboczne, poruszaj go z lekarzem. W niektórych przypadkach twoje ciało może potrzebować czasu na dostosowanie, ale może być możliwe dostosowanie dawki lub wypróbowanie kolejnej recepty, mówi dr Garshick.
8. Masz poważną infekcję
W rzadkich przypadkach infekcje bakteryjne mogą wywoływać sepsę-szereg zagrażających życiu reakcji naznaczonych szybkim tętem, dusznością, zamieszaniem, ekstremalnym bólem, gorączką i poceniem się lub dziobością, zgodnie z NIH.
Sepsa zwykle wynika z infekcji płuc, żołądka, nerków lub pęcherza, ale może również rozwinąć się z czegoś tak prostego jak zarażone cięcie.
Napraw to: Jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś, kogo znasz, wykazuje oznaki posocznicy, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. Według NIH potrzebne są antybiotyki, antybiotyki, płyny tlenowe i IV, aby kontrolować infekcję.
9. Masz schorzenie
Często winowajca ciężkiego pocenia się jest stosunkowo łagodny i łatwy do rozwiązania. Ale w rzadkich przypadkach może być wywołane przez poważne leżące u podstaw stanu zdrowia, takie jak gruźlica, malaria, niektóre choroby neurologiczne lub niektóre nowotwory, według Mayo Clinic.
Napraw to: Jeśli żadna z powyższych przyczyn wydaje się pasować do Twojej sytuacji, zobacz lekarza, aby uzyskać pełną ocenę.
Kiedy zobaczyć się z lekarzem
Zmiany stylu życia i stosowanie ciężkiego antyperspirantu są często wystarczające, aby nadmierne pocenie się pod kontrolą. Ale dr Garshick mówi, że telefon do lekarza jest uzasadniony, jeśli:
- Środki domowe nie działają
- Pocenie się zakłóca twoje codzienne życie
- Podejrzewasz, że pocenie się jest spowodowane podstawowym problemem medycznym
Razem możesz ustalić, co stoi za poceniem się i zdecydować o najlepszym planie leczenia na podstawie objawów.
Powiązane czytanie
6 rzeczy, które twój pot może ci powiedzieć o twoim zdrowiu
Reklama