Na rynku jest mnóstwo niesamowitych, niskokalorycznych i niskocukrowych deserów – wystarczy ich spróbować, aby znaleźć swój ulubiony. Zdjęcie: bhofack2 / iStock / GettyImages
Jeśli próbujesz kontrolować swoją wagę lub ograniczyć spożycie cukru, nadal możesz jeść deser bez sabotowania swoich celów.
W rzeczywistości, delektowanie się smacznym przysmakiem może faktycznie pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi. I mówimy o deserach pełnowartościowych – niezbyt rozjaśnianych odmianach, które zwykle są wypełnione sztucznymi cukrami lub są pozbawione substancji ze względu na beztłuszczowe zamienniki.
Poniższe zdrowe, niskokaloryczne desery nabierają smaku i zaspokoją wszelkie zachcianki, dzięki czemu nie będziesz potrzebować więcej. Rozważ te osiem ulubionych – od mrożonych przysmaków po bogate kubki z masłem orzechowym – które zawierają mniej niż 200 kalorii i 10 gramów dodatku cukru na porcję.
Zastanawiasz się, jak obliczyć kalorie potrzebne do utraty wagi? Pobierz aplikację MyPlate, aby wykonać swoją pracę i pomóc Ci śledzić spożycie, abyś mógł skupić się i osiągać swoje cele!
1. Kubeczki Justin’s Mini Dark Peanut Butter
Odwiedź stronę 
Kubeczki Justin’s Mini Dark Peanut Butter są tym, czego potrzebujesz, gdy dzwonisz do słodyczy.
Na porcję: 150 kalorii, 10 gramów tłuszczu (5 gramów tłuszczów nasyconych), 85 miligramów sodu, 12 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 9 gramów cukru, 9 gramów dodatku cukru), 2 gramy białka
Wybór mniejszego rozmiaru prawdziwego, takiego jak te mini kubki PB, prawdopodobnie lepiej zaspokoi Twoje pragnienie, niż mogłaby to zrobić rozjaśniona sztuczna wersja. Te kubki mają tę samą słodką, czekoladową dobroć, jaką można znaleźć w filiżankach o zwykłej wielkości, są po prostu mniejsze (i ładniejsze).
Kup : cel; Cena : 5,99 USD za sztukę
2. Bubbies Mochi
Uwielbiamy Bubbies Mochi za jego konsystencję i satysfakcjonującą słodycz. Zdjęcie: Bubbies Mochi
Na porcję: 90 kalorii, 3 gramy tłuszczu (2 gramy tłuszczów nasyconych), 10 miligramów sodu, 15 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 10 gramów cukru, 10 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Jeśli kochasz mochi, docenisz Bubbies i jego szeroką gamę smaków. Są one dostępne w tradycyjnych opcjach, takich jak czekolada i wanilia, a także w bardziej odważnych smakach, takich jak czerwony aksamit, truskawkowe mleko kokosowe i marakuja. Dla każdego jest naprawdę mochi.
Kup : FreshDirect; Cena : 6,99 USD za pudełko
3. SkinnyDipped
Odwiedź stronę 
Orzechy SkinnyDipped zaspokajają pragnienie czekolady i hamują napady głodu
Na porcję (migdały z ciemnej czekolady w kakao): 140 kalorii, 10 gramów tłuszczu (3 gramy tłuszczów nasyconych), 80 miligramów sodu, 11 gramów węglowodanów (2 gramy błonnika, 6 gramów cukru, 6 gramów dodatku cukru), 5 gramów białko
Oprócz oryginalnej odmiany migdałów, orzechy SkinnyDipped są teraz dostępne również w orzechach nerkowca i orzeszkach ziemnych. Te orzechy są pokryte cienką warstwą czekolady, która pomaga im w naturalny sposób osiągnąć niższą kaloryczność i niższy poziom cukru w profilu żywieniowym. Ale nie pozwól, aby nic z tego Cię zniechęciło, ponieważ mają bogaty, czekoladowy smak (a także są dostępne w ciemnej czekoladzie solony karmel, cytryna, masło orzechowe i nie tylko). Wszystkie kombinacje orzechów i smaków wahają się od 130 do 150 kalorii na porcję i od 3 do 7 gramów dodatku cukru.
Kup : cel; Cena : 4,49 USD za sztukę
4. Simple Mills Cookies
Odwiedź stronę 
Bardzo prosta lista składników Simple Mills jest bonusem do jej smakowitości. Zdjęcie: Simple Mills
Na porcję (Crunchy Chocolate Chip): 150 kalorii, 9 gramów tłuszczu (5 gramów tłuszczów nasyconych), 130 miligramów sodu, 16 gramów węglowodanów (1 gram błonnika, 7 gramów cukru, 7 gramów dodatku cukru), 2 gramów białka
Ciasteczka Simple Mills zachowują smak i konsystencję dzięki bardzo ograniczonej liście składników. Są dostępne w czterech smakach: z kawałkami czekolady, podwójną czekoladą, prażonymi orzechami pekan i cynamonem, z których każdy zawiera 150 kalorii na porcję i zawiera od 5 do 7 gramów dodatku cukru. Marka ma miękkie, ciągnące się ciasteczka, jeśli to też bardziej twój dżem.
Kup : Amazon; Cena : 13,39 USD za trzy sztuki
5. Alden’s Organic Vanilla Ice Cream Mini Kanapki Kwadratowe
Odwiedź stronę 
Alden’s Organic Vanilla Ice Cream Mini Square Sandwiches są jak kanapki z lodami twojej młodości – tylko mniejsze! Image Credit: Instacart
Na porcję (wanilia): 100 kalorii, 4,5 grama tłuszczu (2,5 grama tłuszczów nasyconych), 55 miligramów sodu, 15 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 9 gramów cukru, 8 gramów dodatku cukru), 2 gramy białka
Te kanapki są jak prawdziwe kanapki z lodami, które kochasz, tylko w małym rozmiarze. Okazuje się, że możesz mieć swoją kanapkę z lodami i też ją zjeść. Minimalizacja wielkości porcji to klucz do satysfakcji, która nie rezygnuje ze smaku. Mini kanapki są dostępne w wersji waniliowej i karmelowej z solą morską, a oba smaki posiadają certyfikat USDA.
Kup : Instacart; Cena : 5,79 USD za pudełko
6. Alter Eco Chocolate Bars
Odwiedź stronę 
Słona słodycz to nazwa gry z batonem czekoladowym Alter Eco’s Deep Sark Sea Salt.
Na porcję (sól morska): 180 kalorii, 13 gramów tłuszczu (8 gramów tłuszczów nasyconych), 55 miligramów sodu, 14 gramów węglowodanów (3 gramy błonnika, 12 gramów cukru, 8 gramów dodatku cukru), 3 gramy białka < / em>
Alter Eco oferuje duży wybór batonów z ciemnej czekolady, a wszystkie smaki zawierające 70% kakao lub więcej mają od 170 do 200 kalorii i od 3 do 8 gramów dodatku cukru na porcję. Możesz cieszyć się smakami takimi jak ciemna czekolada z solą i słodem, ciemne solone migdały i spalony karmel. Weganie mają również do wyboru ogromny wybór, w tym Super Blackout, Mint Blackout i Deep Dark Sea Salt.
Kup : Instacart; Cena : 3,99 USD za sztukę
7. Dream Pops
Odwiedź stronę 
Zdobądź swój słodki, mrożony dodatek dzięki Dream Pops. Zdjęcie: InstaCart
Na porcję (Berry Dreams): 60 kalorii, 3 gramy tłuszczu (2,5 grama tłuszczów nasyconych), 15 miligramów sodu, 7 gramów węglowodanów ( <1 gram fiber, 4 grams sugar, 3 grams added sugar), 0 grams protein
Dzieci i dorośli pokochają te pyszne i przyjemne w jedzeniu popy na bazie roślin. Dostępne w pięciu smakach: Berry Dream, Coconut Latte, Mango Rosemary, Vanilla Matcha i Chocolate Lion. Zawierają bardzo prostą listę składników, aw niektórych przypadkach zawierają kilka dobrych dla ciebie, modnych składników, takich jak grzyb lwia grzywa. Wszystkie smaki mają od 60 do 90 kalorii i od 4 do 5 gramów dodatku cukru.
Kup : Instacart; Cena : 4,99 USD za opakowanie zawierające cztery sztuki
8. Batony kremowe Alden’s New School Orange
Odwiedź stronę 
Jeśli Creamsicle zawsze był twoją furgonetką z lodami, New School Orange Cream Bars Alden cię zachwyci.
Na porcję: 90 kalorii, 3,5 grama tłuszczu (2,5 grama tłuszczów nasyconych), 15 miligramów sodu, 15 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 11 gramów cukru, 10 gramów dodatku cukru), 1 gram białka
Jeśli jesteś fanem oldschoolowych pomarańczowych kremów, po prostu uwielbiasz te pomarańczowo-kremowe batony „nowej szkoły” od Alden’s. Batony są wykonane z prawdziwego mleka, soku pomarańczowego i olejku pomarańczowego – a wszystkie składniki posiadają certyfikat USDA. Większość innych batonów na rynku zawiera znacznie ponad 10 gramów dodatku cukru, więc jeśli masz ochotę na ten kremowo-pomarańczowy deser, wybierz tę markę o niższej zawartości cukru.
Kup : Instacart; Cena : 4,99 USD za pudełko