Istnieje wiele sposobów na naturalne leczenie łupieżu w domu, ale nie ma lekarstwa na ten stan. Źródło zdjęcia: Artem Varnitsin / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Lubimy płatki w naszych płatkach i uwielbiamy je na stokach narciarskich. Ale płatki na skórze głowy? Wcale nie są zabawne.
Aż 50 procent Amerykanów ma łupież, wynika z przeglądu opublikowanego w grudniu 2015 r. w Journal of Clinical Investigative Dermatology. A jeśli to czytasz, prawdopodobnie jesteś jednym z nich. Jak więc pozbyć się tego swędzącego, denerwującego stanu?
Reklama
Zagłębiliśmy się w badania i przepytaliśmy dr Janiene Luke, profesor nadzwyczajny i dyrektor programu rezydencyjnego na Wydziale Dermatologii Uniwersytetu Loma Linda oraz rzecznik Towarzystwa Koloryzacji Skóry. Oto najlepsze, najszybsze i najskuteczniejsze domowe sposoby na łupież.
1. Olejek z drzewa herbacianego
Użyj olejku z drzewa herbacianego, aby szybko usunąć łupież. Źródło zdjęcia: ronstik/iStock/GettyImages
Wydestylowany z liści drzewa herbacianego w południowo-wschodniej Australii, olejek ten jest używany w medycynie tradycyjnej od tysięcy lat. Dziś jest reklamowany jako lek na wszystko, od trądziku po grzybicę stóp.
Reklama
I nie bez powodu: „Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze” – mówi dr Luke. „Mycie włosów szamponem zawierającym olejek z drzewa herbacianego to najszybszy całkowicie naturalny sposób na pozbycie się łupieżu”.
Jak używać olejku z drzewa herbacianego na łupież
Nigdy nie nakładaj czystego olejku z drzewa herbacianego bezpośrednio na skórę głowy. „Możesz się na nią uczulić i rozwinąć alergie” – mówi dr Luke. „Zamiast tego wymieszaj kilka kropli ze swoim zwykłym szamponem lub kup szampon, który zawiera olejek z drzewa herbacianego jako składnik”.
Reklama
Jej wybór najlepszego naturalnego szamponu przeciwłupieżowego to Giovanni Triple Threat Tea Tree Invigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, 9,99 USD). Jest wolny od parabenów, wolny od okrucieństwa i wegański. Jest także fanką specjalnego szamponu Paul Mitchell Tea Tree (Ulta.com, 14,50 USD).
Jak często myć szamponem z drzewa herbacianego? „To zależy od tego, ile masz suchości, łuszczenia i swędzenia, a także od tekstury twoich włosów” – mówi dr Luke.
Możesz go stosować kilka razy w tygodniu, jeśli masz tłustą skórę głowy i włosy. „Ale dla osób o ciemniejszych odcieniach skóry i kręconych włosach może to być niewykonalne” – mówi dr Luke. „W takim przypadku myj włosy szamponem raz w tygodniu lub co dwa tygodnie”.
Reklama
2. Ocet jabłkowy
ACV jest popularnym składnikiem szamponów przeciwłupieżowych. Źródło zdjęcia: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Ocet jabłkowy to naturalny środek przeciwbakteryjny i przeciwgrzybiczy. „Celuje i zabija Malassezia”, drożdże powodujące łupież, mówi dr Luke. „Pomaga również oczyścić skórę głowy, usuwając nadmiar produktu i grube łuski oraz zmniejszając sebum”.
Jak używać octu jabłkowego na łupież?
„Nałożenie go bezpośrednio może podrażnić skórę” – mówi dr Luke.
Podobnie jak w przypadku olejku z drzewa herbacianego, bezpieczniej jest trzymać się naturalnego produktu do włosów, który go zawiera. Jej ulubioną jest płukanka do włosów dpHUE z octem jabłkowym (Ulta.com, 35 USD). Inne, które uzyskały aprobatę Dr. Luke’a: ocet jabłkowy Head & Shoulders 2 w 1 (Walmart.com, 5,97 USD) i szampon Sun Bum Detox (SunBum.com, 9,99 USD).
Jeśli wolisz sporządzić własną formułę, wymieszaj równe części ACV i wody i polej nią całą skórę głowy (możesz nałożyć ją za pomocą sprayu lub butelki peri). Pozostaw na pięć minut przed wypłukaniem. „Stosuj jako kurację oczyszczającą raz w miesiącu lub tak często, jak raz w tygodniu” – mówi dr Luke.
3. Szampon przeciwłupieżowy
Wybór odpowiedniego szamponu może pomóc w pozbyciu się łupieżu za jednym razem (chociaż nie jest to lekarstwo).Źródło zdjęcia: skynesher/E+/GettyImages
Opcje dostępne bez recepty często działają dobrze.
„Pirytion cynku ma działanie przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe i jest najczęstszym składnikiem drogeryjnych szamponów przeciwłupieżowych” – mówi dr Luke.
Badanie Nature z sierpnia 2018 r. wykazało, że pirytionian cynku skutecznie usuwa Malassezia.
Kolejnym składnikiem, którego należy szukać, jest smoła węglowa. Przegląd w BMJ Clinical Evidence z maja 2015 r. sugeruje, że szampon ze smoły węglowej znacznie zmniejsza łuszczenie i zaczerwienienia związane z łupieżem.
Jak używać szamponu do łupieżu
Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi butelki szamponu. Dr Luke jest fanem Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, 6,99 USD).
„Jest opracowany specjalnie dla naturalnych, zrelaksowanych i kręconych / perwersyjnych tekstur” – mówi i lubi, że niektóre produkty z kolekcji Royal Oils zawierają olej kokosowy. „Ma również kilka opcji bez spłukiwania, z których ludzie mogą korzystać między dniami mycia, jeśli myją szampon rzadziej”.
4. Owoce
Z biegiem czasu spożywanie większej ilości owoców wiązało się z mniejszym łupieżem. Źródło zdjęcia: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Lepiej weź jabłko! W listopadzie 2017 roku Centers for Disease Control and Prevention (CDC) poinformowało, że tylko 12% Amerykanów spełnia dzienne zalecenia dotyczące spożycia owoców. A to może być zła wiadomość dla twojej skóry głowy.
W styczniowym badaniu Journal of Investigative Dermatology ze stycznia 2019 r. przeanalizowano związek między dietą a łojotokowym zapaleniem skóry, czyli naukową nazwą łupieżu. Ustalono, że objadanie się dużą ilością owoców zmniejszyło ryzyko łupieżu o 25 procent, podczas gdy spożywanie zachodniej diety zwiększyło ryzyko wystąpienia zawirowań skóry głowy o 47 procent u osób z AFAB.
Chociaż to badanie pokazuje tylko korelację, a nie przyczynowość, nie zaszkodzi dodanie większej ilości owoców do diety (w końcu ma to wiele korzyści zdrowotnych).
Jak używać owoców na łupież
Jedz co najmniej 1 1/2 do 2 1/2 filiżanki owoców dziennie, według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. W międzyczasie ogranicz niezdrowe elementy zachodniej diety. Pomyśl: żywność przetworzona, smażona lub słodzona.
5. Relaks
Nie jest to szybkie lekarstwo, ale regularne ćwiczenia mogą obniżyć poziom stresu, co może pomóc w przypadku łupieżu. Źródło zdjęcia: PeopleImages / E + / GettyImages
Stres może zepsuć ci głowę na wiele sposobów. Badanie opublikowane w styczniu 2018 r. w Saudi Medical Journal wykazało, że bardzo zestresowani ludzie częściej cierpią z powodu tłustych, woskowych plastrów lub płatków na skórze głowy.
Naukowcy uważają, że dzieje się tak, ponieważ stres zmienia hormony, prowadząc do zwiększenia produkcji sebum skóry głowy, oleju, którym żywi się Malassezia.
Łupież występuje również częściej u osób z obniżoną odpornością – a stres osłabia układ odpornościowy.
Wreszcie stres osłabia barierę skórną. Uszkodzona bariera skórna nie tylko powoduje utratę wilgoci i suchość, ale także pozwala Malassezia łatwiej wnikać w skórę i powodować podrażnienia.
Jak korzystać z relaksu przy łupieżu
Po pierwsze, ogranicz spożycie mediów — ciągłe konsumowanie złych wiadomości o COVID, talibach i zmianach klimatycznych odbija się na twoim samopoczuciu. Zamiast przewijać swój kanał informacyjny, codziennie wyznaczaj sobie czas na kontakt z przyjaciółmi i bliskimi.
I dbaj o swoje ciało: medytuj, ćwicz, wychodź na zewnątrz, rób rzeczy, które sprawiają ci radość i dużo odpoczywaj (siedem do dziewięciu godzin snu każdej nocy). Według CDC są to najlepsze strategie na relaks.
Powiązane czytanie
7 rzeczy, które dermatolodzy robią każdego dnia dla zdrowszej skóry
6. Olejek z trawy cytrynowej
Trawa cytrynowa jest jednym z najlepszych olejków do leczenia łupieżu. Źródło zdjęcia: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Niewielkie badanie przeprowadzone w 2015 r. w Complementary Medicine Research wykazało, że osoby, które stosowały tonik do włosów zawierający olejek z trawy cytrynowej, odnotowały znaczną redukcję łupieżu po tygodniu, a jeszcze lepsze wyniki w drugim tygodniu.
Według naukowców olejek eteryczny z trawy cytrynowej działa na drożdże.
Jak używać olejku z trawy cytrynowej na łupież
Podobnie jak w przypadku każdego olejku eterycznego, nie nakładaj go bezpośrednio na skórę. Zamiast tego wypróbuj produkt do włosów z olejkiem z trawy cytrynowej lub dodaj kilka kropel do zwykłego szamponu.
7. Aloes
Spróbuj wetrzeć aloes w skórę głowy i pozostawić na pół godziny lub na noc. Źródło zdjęcia: manusapon kasosod / Moment / GettyImages
Prawdopodobnie słyszałeś, że aloes może łagodzić oparzenia słoneczne, ale czy wiesz, że może również zwalczać płatki?
Badanie z 2012 roku opublikowane w Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry dotyczyło leczniczych zastosowań aloesu w Indiach, gdzie jest on stosowany miejscowo w celu leczenia urazów, uszkodzeń i podrażnień skóry. Badanie wyjaśnia, że ta elektrownia poprawia odporność oraz ma właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne.
Jak używać aloesu na łupież
W leczeniu suchych włosów i skóry głowy naukowcy sugerują wcieranie żelu Aloe Vera w skórę głowy. Pozostaw na 30 minut, a następnie dobrze spłucz.
8. Cynk i witaminy z grupy B
Wzbogacone tofu jest dobrym źródłem cynku i witamin z grupy B. Źródło zdjęcia: bhofack2/iStock/GettyImages
Dostosowanie diety może pomóc ukoić skórę głowy. Przegląd Journal of Clinical Investigative Dermatology sugeruje, że osoby z niedoborami cynku i witamin B3, B6 i B12 są bardziej podatne na łupież.
Chociaż nie dowodzi to związku przyczynowego, nie zaszkodzi upewnić się, że codziennie otrzymujesz odpowiednią ilość tych składników odżywczych.
Jak używać cynku i witamin z grupy B na łupież
Upewnij się, że spełniasz zalecaną dzienną dawkę tych składników odżywczych.
Pokarmy bogate w cynk to skorupiaki, mięso i fasola. Aby dodać więcej witaminy B, zjedz mięso, owoce morza, ciecierzycę, nabiał i wzbogacone drożdże odżywcze.
A co z olejem kokosowym?
Oto propozycja: olej kokosowy jest świetny dla twoich włosów i może pomóc złagodzić niektóre objawy związane z łupieżem – ale nie zniweluje łusek na dobre. „Olej kokosowy nawilża skórę głowy, co pomaga w swędzeniu i może zmniejszyć grubość płatków” – mówi dr Luke. „Ale nie wyleczy samego łupieżu”.
Rzeczywiście, badanie przeprowadzone w marcu 2021 r. w Nature ujawniło, że u osób przydzielonych kobietom od urodzenia (AFAB) ze zdrową skórą głowy olej kokosowy zmniejszył liczbę drożdży wywołujących łupież, jednocześnie zwiększając poziom zdrowej flory na skórze głowy mikrobiom. Ale ludzie AFAB, którzy cierpieli na łupież, nie odczuli tych korzyści. Porażka!
A co z sodą oczyszczoną?
Plotka głosi, że soda oczyszczona równoważy pH skóry głowy, jednocześnie złuszczając łuszczący się martwy naskórek.
Prawda czy fałsz? „Nie jestem pewien, dlaczego jest taka fascynacja sodą oczyszczoną, ale nie usunie ona drożdży powodujących łupież” – mówi dr Luke.
Czy możesz całkowicie pozbyć się łupieżu?
Przykro mi, że ci to przekazuję, ale zazwyczaj nie ma trwałego lekarstwa na łupież.
„Drożdże Malassezia są częścią naszej normalnej flory” – mówi dr Luke. „W naturalny sposób znajduje się na powierzchni skóry i żywi się sebum, olejem wytwarzanym przez organizm”.
W takim razie, dlaczego nie wszyscy mają łupież? „Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi, a ich organizm wyzwala reakcję zapalną na Malassezia, która powoduje łojotokowe zapalenie skóry lub łupież” – mówi dr Luke. „Chociaż możesz kontrolować i radzić sobie z objawami, zwykle jest to stan przewlekły”.
Ostatnia rzecz: jeśli masz bardzo grube łuski, dużo zaczerwienienia i/lub wypadanie włosów, umów się na wizytę u skóry właściwej. „Są to oznaki, że dzieje się coś innego, na przykład łuszczyca” – mówi dr Luke. „Łuszczyca jest traktowana inaczej niż zwykły łupież, a leczenie powinno być prowadzone przez lekarza”.
Reklama