Jedzenie jabłek może pomóc w walce z nieświeżym oddechem, a owoce dostarczają wielu składników odżywczych. Zdjęcie: skynesher / E + / GettyImages
Jesteś tym, co jesz, a popularne powiedzenie odnosi się również do twojego oddechu. Podczas gdy dobra higiena jamy ustnej (szczotkowanie dwa razy dziennie pastą z fluorem i regularne nitkowanie zębów) ma fundamentalne znaczenie dla świeżego oddechu, niektóre pokarmy mogą również działać dezodoryzująco.
Tutaj dentysta David Mitola, DDS, założyciel Mitola Family Dentistry w Cohoes w stanie Nowy Jork, omawia siedem produktów spożywczych, które pomagają w nieświeżym oddechu, dzięki czemu można w końcu pozbyć się tych nieprzyjemnych zapachów z ust – nie ma potrzeby stosowania kłującego płynu do płukania jamy ustnej.
8 zaskakujących produktów, które mogą powodować nieświeży oddech
1. Jabłka
Jabłko dziennie może powstrzymać nieświeży oddech. Ponieważ jabłka są chrupiące, pomagają usuwać bakterie i inne pokarmy, które utknęły między zębami lub na powierzchni do żucia, mówi dr Mitola.
Zawierają również przeciwutleniacze zwane polifenolami, które mogą hamować rozwój niektórych bakterii i zmniejszać produkcję związków powodujących nieświeży oddech – dodaje.
2. Zieloni liściaste
Aby powstrzymać śmierdzący oddech, możesz wymieszać dużą miskę sałatki. „Zielone warzywa liściaste, takie jak sałata, szpinak i jarmuż, zawierają chlorofil, naturalny dezodorant neutralizujący brzydkie zapachy” – mówi dr Mitola.
Zielone warzywa liściaste pomagają również zrównoważyć poziom pH, zmniejszając kwaśność jamy ustnej, dodaje dr Mitola. Oto dlaczego jest to ważne: bardziej kwaśne środowisko prowadzi do suchości w ustach i nieświeżego oddechu.
Co więcej, warzywa kapustne, szpinak, jarmuż, kapusta chińska, okra i boćwina należą do 20 najlepszych warzyw o największej zawartości wapnia, który pomaga wzmocnić szkliwo zębów, według USDA.
3. Pietruszka, Bazylia i Mięta
Istnieje naukowy powód, dla którego pietruszka, bazylia i mięta pozostawiają uczucie świeżości w ustach: „Zawierają enzymy, które wiążą się ze związkami zawierającymi siarkę i pomagają neutralizować nieprzyjemny zapach” – mówi dr Mitola.
Dodatkowo, podobnie jak jabłka, zioła te zawierają polifenole, które, jak wiemy, hamują rozwój złych bakterii.
4. Imbir
Chociaż imbir jest najbardziej znany jako naturalny środek na rozstrój żołądka, może również zwalczyć nieprzyjemny oddech.
„Związek gingerol-6 stymuluje enzymy w naszej ślinie, które rozkładają związki o nieprzyjemnym zapachu, zawierające siarkę” – wyjaśnia dr Mitola.
Czy w Twojej diecie brakuje niektórych składników odżywczych?
Śledź swoje codzienne składniki odżywcze, rejestrując swoje posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
5. Jogurt probiotyczny
Prawdopodobnie słyszałeś, że probiotyki (pożyteczne bakterie) mają wiele zalet zdrowotnych (w tym szczęśliwe jelita). Teraz możesz również dodać świeży oddech do tej listy.
Oprócz tego, że jest gwiezdnym źródłem wapnia wzmacniającego szkliwo, „jogurt probiotyczny zawiera bakterie, które pomagają zwalczać inne bakterie w ustach, które powodują nieświeży oddech” – mówi dr Mitola.
Tylko pamiętaj, aby wybrać jogurt o niskiej zawartości cukru, ponieważ bakterie lubią ucztować na cukrze.
6. Nasiona kopru włoskiego
„Nasiona kopru włoskiego są używane w Indiach od pokoleń jako sposób zwalczania nieświeżego oddechu” – mówi dr Mitola.
Rzeczywiście, żucie tych nasion o smaku lukrecji może zwiększyć produkcję śliny i pomóc wypłukać bakterie wywołujące nieświeży oddech z ust.
Możesz skorzystać z zalet nasion kopru włoskiego na nieświeży oddech, miażdżąc nasiona i mocząc je w celu zrobienia herbaty lub posypując je domowym ciastem na chleb lub sałatkami.