Kwaśny refluks może spowodować, że połkniesz więcej powietrza, co może prowadzić do nadmiernego odbijania. Zdjęcie: Jay Yuno / E + / GettyImages
Więc właśnie wypiłeś o jedno piwo za dużo, mocno wypiłeś poranną kawę lub zdecydowałeś się na nią i właśnie zamówiłeś tłustą pizzę na wynos. (Tydzień był ciężki.) A teraz masz niestrawność, której objawami są wzdęcia, pieczenie i odbijanie.
Wstrzymaj się: Może żadna z tych rzeczy się nie wydarzyła, pozostawiając cię całkowicie zdezorientowanego. Nie zjadłeś po prostu dużego, pikantnego lub tłustego posiłku, ale nadal dużo odbijasz – więcej niż to, co wydaje się normalne.
Okazuje się, że beknięcie ma kilka przyczyn nieżywnościowych. Oto, co może się dziać.
1. Przyspieszasz przez posiłki
W tym nie chodzi o jedzenie, które jesz – ale o to, jak je spożywasz.
„Odbijanie to znak, że połykasz powietrze” – mówi dr Monica Borkar, gastroenterolog z NorthShore University HealthSystem w Glenview w stanie Illinois. Jeśli jesz szybko i nie robisz przerw między kęsami, możesz spożywać więcej powietrza podczas posiłku, niż odpowiada Twojemu brzuchowi.
Powstrzymaj beknięcie: planowanie mniejszych i częstszych posiłków oraz spowolnienie podczas jedzenia pomoże Ci później poczuć się mniej podatnym na beknięcie, mówi dr Borkar.
2. Masz Acid Reflux
To charakterystyczne pieczenie w klatce piersiowej lub gardle może wskazywać na refluks żołądkowy. Według kliniki Mayo, próbując zmyć oparzenie, możesz zacząć połykać więcej, co zwiększa pobór powietrza i może prowadzić do nadmiernego odbijania się.
Zmniejsz bekanie: Porozmawiaj z lekarzem o refluksie lub zgadze. W międzyczasie pomocne mogą być pewne zmiany stylu życia, w tym rzucenie palenia, utrata wagi i zaprzestanie jedzenia co najmniej dwie godziny przed snem – radzi American College of Gastroenterology.
3. To Twoje lekarstwo
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) niestrawność jest częstym skutkiem ubocznym leków, takich jak antybiotyki i NLPZ (leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub aspiryna).
Bust the burps: Nadmierne odbijanie może nie być wystarczającym powodem, aby unikać przyjmowania tych niezbędnych leków, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli wiesz, że te leki mają tendencję do odrzucania jelit.
4. To niepokój
Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, możesz nerwowo stukać stopą, kręcić włosami lub mieć problemy ze snem w nocy. Możesz też nieświadomie wciągać więcej powietrza, mówi dr Borkar. A to może przełożyć się na więcej odbijania.
Istnieje również rodzaj odbijania zwany odbijaniem nadżołądkowym, który zdarza się, gdy odbijasz się wielokrotnie przez określony czas, zauważa UCLA Health. Jest to uważane za wyuczone zachowanie, więc możesz potrzebować leczenia, aby zerwać z nałogiem.
Bust the burps: jeśli okaże się, że stres wyzwala epizody odbijania się, to po prostu uświadomienie sobie połączenia jest pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu. Następnym może być znalezienie zdrowych sposobów na zmniejszenie stresu lub niepokoju, takich jak joga lub medytacja. I rozważ znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w leczeniu lęku.
5. Twoje spodnie są za ciasne
„Noszenie obcisłych spodni lub legginsów może powodować refluks, a to z kolei może powodować lub nasilać odbijanie” – mówi dr Borkar.
Uderz beknięcie: jeśli zauważysz, że dzieje się to po posiłku, śmiało rozpinaj spodnie w stylu Święta Dziękczynienia – jeśli jesteś WFH, nikt się nie dowie.
6. To czerwona flaga
Jeśli odbijasz się bardziej niż normalnie lub wpływa to na twoje codzienne życie (witaj, niezręczne telefony Zoom), powinieneś zostać sprawdzony, zwłaszcza jeśli objawy utrzymują się przez dwa tygodnie, mówi NIDDK. Może to być problem między innymi z woreczkiem żółciowym, zespołem jelita drażliwego lub wrzodem.
Problem ze stanami zdrowia polega na tym, że zwykle występują inne towarzyszące objawy, na które należy zwrócić uwagę, jeśli wystąpi problem. Jeśli masz również krwawe wymioty, trudności w połykaniu lub utratę wagi, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Udaremnij beknięcie: Dr Borkar mówi, że przyjmowanie leków zobojętniających kwas, takich jak Pepto-Bismol lub Gas-X, może pomóc złagodzić odbijanie związane z refluksem lub niestrawnością. Jednak „jeśli objawy są nowe, nie ustępują lub nasilają się”, należy porozmawiać z lekarzem. Może zechcieć ocenić stan przewodu pokarmowego lub zasugerować zmiany w stylu życia, które pomogą zmniejszyć odbijanie.