Dodanie sody oczyszczonej do kąpieli może w naturalny sposób powstrzymać swędzenie wywołane egzemą. Zdjęcie: RossHelen / iStock / GettyImages
Według National Eczema Foundation, ponad 31 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych żyje z pewnym rodzajem egzemy. Wyprysk, inaczej zwany atopowym zapaleniem skóry, dotyka wszystkich grup wiekowych i ras.
Nie ma lekarstwa na wyprysk, więc leczenie koncentruje się na radzeniu sobie z objawami zaburzenia, które obejmują stan zapalny, swędzenie i pękanie skóry.
Oprócz współpracy z lekarzem w celu opanowania choroby, oto 13 naturalnych środków na wyprysk, które mogą pomóc ukoić skórę i złagodzić objawy. Ponadto przewijaj listę pięciu domniemanych domowych środków na egzemę, których prawdopodobnie powinieneś unikać.
1. Zastosuj Nawilżacze Z Gliceryną
Osobom z egzemą brakuje kluczowych czynników w barierze skóry, które utrzymują ją nienaruszoną i dobrze nawilżoną, co oznacza, że leczenie i zapobieganie nawrotom egzemy zaczyna się od zastąpienia wilgoci w skórze.
„Nawilżacze są podstawą leczenia egzemy” – mówi morefit.eu, MD Rachel Laarman, dermatolog dziecięcy ze szpitala dziecięcego Helen DeVos.
Dr Laarman wyjaśnia, że nawet przy łagodnych przypadkach wyprysku stosowanie gęstego kremu nawilżającego – w postaci kremu, maści lub olejku – pomoże nawilżyć skórę i wzmocnić jej barierę ochronną, co jest kluczowe zarówno w zapewnieniu natychmiastowej ulgi, jak i zapobieganiu przyszłości. ogniska.
Według przeglądu opublikowanego w czerwcu 2020 r. W American Journal of Clinical Dermatology , krem nawilżający należy nakładać dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. W artykule zauważono, że nawilżanie dwa razy dziennie skuteczniej poprawia barierę ochronną skóry, zmniejsza liczbę zaostrzeń egzemy i wydłuża czas między zaostrzeniami.
Jeśli chodzi o najlepszy krem do leczenia wyprysku, przegląd z 2017 roku w Cochrane Database of Systematic Reviews zawiera dowody na istnienie środków nawilżających zawierających glicerol (czasami nazywanych gliceryną), ale najsilniejszym dowodem było stosowanie kremu nawilżającego razem z lekami przepisanymi przez lekarza.
Kremy nawilżające z gliceryną do wypróbowania
- Krem nawilżający CeraVe (16,08 USD; Amazon)
- Curel Hydra Therapy Wet Skin Moisturizer (10,49 USD; Amazon)
- Cetaphil Rich nawilżający krem do twarzy (15,94 USD; Amazon)
- Belei by Amazon Daily Hydrating Duo for Face (46,83 USD; Amazon)
2. Prysznice powinny być krótkie
Stosowanie nawilżającego kremu nawilżającego zaraz po prysznicu to jeden ze sposobów leczenia egzemy na twarzy. Zdjęcie: SeventyFour / iStock / GettyImages
Mądra strategia kąpieli może pomóc w zapobieganiu wysychaniu skóry, a zastosowana w połączeniu z kremem nawilżającym może pomóc „zablokować” H2O tam, gdzie jej brakuje.
Dr Laarman zaleca codzienne kąpanie się – kąpiel lub prysznic – w letniej (nie gorącej) wodzie, tylko przez maksymalnie 5 do 10 minut. Ponadto ogranicz używanie mydła – sugeruje, aby używać mydła tylko do twarzy, pach i pachwin.
„Nie polecam stosowania mydła na całej skórze, ponieważ może to spowodować rozerwanie skóry i zwiększenie suchości” – mówi.
Wreszcie, wychodząc z prysznica lub kąpieli, należy lekko osuszyć lub wklepać skórę i od razu nałożyć krem nawilżający na całą powierzchnię skóry. National Eczema Association nazywa tę technikę „moczyć i uszczelniać”, ponieważ może pomóc zatrzymać wilgoć, której potrzebuje skóra.
Wskazówka
Dr Laarman sugeruje, aby w miarę możliwości trzymać się bezbarwnego, bezzapachowego mydła i kremu nawilżającego, ponieważ dodane substancje zapachowe mogą podrażniać skórę i nasilać egzemę.
3. Dodaj olej kokosowy
Dr Laarman mówi, że olej kokosowy może być pomocny dla niektórych osób z wypryskiem dłoni, stóp lub innych części ciała, ponieważ ma właściwości antybakteryjne. Mówi, że olej kokosowy może pomóc zabić gronkowca złocistego, który jest bakterią powszechnie występującą na skórze, która może nasilać stan zapalny i powodować infekcje skóry u osób z atopowym zapaleniem skóry.
Badanie przeprowadzone w styczniu 2014 roku w International Journal of Dermatology wykazało, że codzienne nakładanie na skórę oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia pomaga złagodzić objawy egzemy bardziej niż olej mineralny.
4. Nałóż olej słonecznikowy
Nie wszystkie olejki są sobie równe, jeśli chodzi o leczenie objawów wyprysku. Zdjęcie: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
Wykazano, że oleje słonecznikowe stosowane na skórę zmniejszają niektóre objawy egzemy, zwłaszcza swędzenie.
Na przykład badanie przeprowadzone w styczniu 2019 roku w International Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences wykazało, że stosowanie 20-procentowego oleju z nasion słonecznika na skórze dzieci pomogło zwiększyć poziom nawilżenia ich skóry i zmniejszyło objawy wyprysku.
Przegląd opublikowany w lipcu 2015 r. W Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine stwierdza, że olej słonecznikowy ma działanie przeciwzapalne i odbudowujące barierę ochronną skóry oraz może poprawić nawilżenie skóry.
Wskazówka
Chociaż oleje kokosowe i słonecznikowe mogą być pomocne, dr Laarman zauważa również, że z praktycznego punktu widzenia oleje mogą zetrzeć się nieco łatwiej niż maści, więc może być konieczne częstsze ich ponowne nakładanie, aby były skuteczne.
5. Wypróbuj kremy z koloidalną owsianką
Według podwójnie ślepego badania z marca 2020 r. Przeprowadzonego w Dermatologii Klinicznej, Kosmetycznej i Badawczej 1% koloidalnego kremu owsianego chroni barierę skórną, nawilża i ma właściwości przeciwzapalne i kojące, a wszystko to może pomagają złagodzić objawy wyprysku.
Ponadto, jak wyjaśniono w badaniu ze stycznia 2021 r. W tym samym czasopiśmie, koloidalna mąka owsiana działa jak prebiotyk skóry, co oznacza, że pomaga stymulować pożyteczne bakterie i różnorodność mikrobiomów na skórze, co może być pomocne w zmniejszaniu stanu zapalnego w chorobach skóry, takich jak egzema.
Jednak dr Laarman zauważa, że niektórzy ludzie są wrażliwi na koloidalne płatki owsiane, więc należy go stosować tylko wtedy, gdy pomaga złagodzić objawy i przerwać, jeśli zauważysz, że je pogarsza.
Koloidalne produkty owsiane do wypróbowania
- Ostateczna ulga w egzemie Gold Bond (9,34 USD, Amazon)
- Aveeno Terapia wyprysków Balsam łagodzący swędzenie (16,44 USD, Amazonka)
- CeraVe Eczema Relief Creamy Oil (17,99 USD, Amazonka)
6. Utrzymuj stres pod kontrolą
Kilka minut medytacji może znacznie przyczynić się do opanowania objawów wyprysku. Źródło zdjęcia: Goodboy Picture Company / E + / GettyImages
Według National Eczema Foundation istnieje silny związek między stresem a egzemą.
Stres powoduje fizyczną reakcję zapalną w organizmie, wzmagając chęć swędzenia, co z kolei powoduje dalsze podrażnienie skóry i jej zniszczenie. To powoduje nasilenie egzemy, co czyni go błędnym kołem, zgodnie z artykułem Acta Dermato-Venereologica ze stycznia 2012 roku.
Dlatego radzenie sobie ze stresem może być niezwykle pomocne w kontrolowaniu objawów wyprysku. Istnieje wiele różnych technik radzenia sobie ze stresem, które można zastosować, w zależności od nasilenia egzemy oraz tego, czy dana osoba jest dzieckiem, czy osobą dorosłą.
Jedno z badań przeprowadzonych w lipcu 2019 r. W Terapii poznawczo-behawioralnej wykazało, że dorośli z egzemą, którzy przeszli 10 cotygodniowych sesji leczenia poznawczo-behawioralnego, zauważyli znaczną poprawę objawów, takich jak swędzenie i stan zapalny, a także ich ogólny poziom lęku.
Inne techniki, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, to między innymi, mówi dr Laarman:
- Wizyta u terapeuty w przypadku znacznego stresu, pielęgnacji skóry lub poważnych zmian w życiu
- Medytacja
- Modlitwa
- Uważność
- Regularne ćwiczenia
7. Lepiej spać
Wraz ze stresem zły sen może przyczyniać się do objawów wyprysku.
Zaostrzenia egzemy i sen działają jako „stres dwukierunkowy”, ponieważ egzema może zakłócać sen (zarówno dla osoby cierpiącej na objawy, jak i opiekunów), a przerywany sen i wynikający z niego stres mogą pogorszyć wyprysk, zgodnie z artykułem z sierpnia 2018 r. w Journal of Allergy and Clinical Immunology . Zaburzenia snu są również powiązane z innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak lęk i depresja.
Dlatego poprawa jakości snu jest kluczowa w przypadku wyprysku. W powyższym artykule autorzy sugerują następujące konkretne strategie:
- Trzymaj się rutyny przed snem, która obejmuje stosowanie kremu nawilżającego
- Unikaj korzystania z ekranu na dwie godziny przed snem
- Utrzymuj ciemne miejsce do spania
- Praktykuj medytację uważności i terapię progresywnego rozluźniania mięśni
- Zwalczaj roztocza w części sypialnej
- W razie potrzeby udaj się do specjalisty medycyny snu
8. Zastosuj pakiety Cold Pack
Trochę zimnej terapii może pomóc powstrzymać świąd wywołany egzemą. Zdjęcie: Tatomm / iStock / GettyImages
Dr Laarman mówi, że jako super prosty domowy środek na wyprysk, stosowanie zimnego opakowania bezpośrednio na skórę może tymczasowo złagodzić swędzenie.
Wypróbuj te produkty
- Chattanooga ColPac Wielokrotnego użytku Gel Ice Pack (21,02 USD, Amazon)
- Zestaw do terapii na gorąco i zimno TheraPearl z żelowymi koralikami wielokrotnego użytku (7,57 USD, Amazon)
9. Weź rozcieńczoną kąpiel wybielającą
Chociaż może to brzmieć onieśmielająco, rozcieńczone kąpiele wybielające – innymi słowy kąpiel w wybielaczu – mogą faktycznie pomóc złagodzić objawy egzemy, według Mayo Clinic.
Aby narysować kąpiel wybielającą, wymieszaj 1/4 szklanki bezzapachowego wybielacza domowego z pełną wanną ciepłej wody i namocz całe ciało (od szyi w dół) lub tylko dotknięte obszary przez około 10 minut. Po wyjściu delikatnie osusz skórę ręcznikiem i nałóż krem nawilżający.
Klinika Mayo zauważa, że nie należy kąpać się wybielaczem częściej niż trzy razy w tygodniu i że takie podejście jest najskuteczniejsze w połączeniu z innymi metodami leczenia egzemy.
10. Kąpać się sodą oczyszczoną
Według National Eczema Association, soda oczyszczona może pomóc złagodzić swędzenie spowodowane egzemą.
Aby wziąć kąpiel z sodą oczyszczoną, dodaj 1/4 szklanki składnika do ciepłej kąpieli. Możesz również wymieszać go z taką ilością ciepłej wody, aby utworzyła pastę, i nałożyć ją na skórę, aby powstrzymać chęć drapania.
11. Dodaj ocet jabłkowy (ostrożnie)
Ocet jabłkowy nie jest najlepszym sposobem na wyprysk dla każdego. Zdjęcie: Madeleine_Steinbach / iStock / GettyImages
Wcześniejsze
Ocet jabłkowy od dawna jest stosowany jako domowy środek na wyprysk, ale ACV nie może „leczyć” egzemy – a kwestia, czy naprawdę skutecznie łagodzi objawy, jest przedmiotem dyskusji.
Istnieją dowody na to, że ocet jabłkowy może pomóc zrównoważyć poziom pH skóry, zgodnie z Flushing Hospital Medical Center. A to ma znaczenie, ponieważ osoby z wypryskiem mają zwykle wyższe pH skóry, zgodnie z artykułem z maja 2015 r. W Journal of Clinical Medicine .
Jednak badanie przeprowadzone we wrześniu 2019 r. W dermatologii dziecięcej wykazało, że nie tylko nie było znaczącej różnicy w objawach po kąpieli w occie jabłkowym u dzieci z egzemą, ale w rzeczywistości powodowało to większe podrażnienie skóry u dzieci z egzemą. wiele dzieci.
Było to jednak bardzo małe badanie z udziałem tylko 22 uczestników, a wielu lekarzy, w tym dr Laarman, nadal zaleca kąpiele w occie jabłkowym, aby pomóc w opanowaniu egzemy.
Jeśli lekarz zaleci Ci kąpiel ACV, dr Laarman sugeruje zmieszanie 1 szklanki octu jabłkowego w pełnej wannie i moczenie w niej przez pięć minut kilka razy w tygodniu.
Wskazówka
Spróbuj wystawić tylko niewielki kawałek skóry na działanie octu jabłkowego przed leczeniem większych obszarów, zgodnie z National Eczema Association, aby sprawdzić, czy pomaga lub podrażnia skórę.
12. Wypróbuj Wet Wraps
Mokre okłady na egzemę nie okazały się zbyt obiecujące w badaniach opartych na starszym badaniu z lutego 2006 r. W Archives of Disease in Childhood , ale dr Laarman mówi, że poleca je w jej praktyka.
W terapii mokrych okładów na skórę nakłada się grubą warstwę kremu nawilżającego lub maści, następnie przykrywa wilgotną, obcisłą odzieżą, a na końcu warstwę suchej odzieży. To wszystko jest noszone przez co najmniej jedną do dwóch godzin lub przez noc.
13. Rozważ akupresurę
Jest najmniej dowodów na to, że akupresura jest leczeniem egzemy, ale u niektórych osób może to pomóc w złagodzeniu objawów.
Akupresura to technika medycyny alternatywnej, która polega na ręcznym nacisku na określone punkty ciała – podobnie jak akupunktura, ale bez użycia igieł. Akupresura może pomóc w swędzeniu i lichenizacji (gdy skóra staje się gruba i skórzasta) związanych z wypryskiem, zgodnie z pilotażowym badaniem z marca 2012 r. W Akupunktura w medycynie . Jednak to badanie nie jest jeszcze uważane za rozstrzygające.
„Myślę, że w najlepszym przypadku możemy powiedzieć, że akupresura może pomóc niektórym osobom z kontrolą swędzenia / drapania, co może pomóc zmniejszyć nasilenie zaostrzenia egzemy” – mówi dr Laarman.
A co z probiotykami?
Podczas gdy Twoja dieta może wpływać na objawy wyprysku (pokarmy, które wywołują zaostrzenia egzemy, różnią się w zależności od osoby), probiotyczne pokarmy i suplementy nie wydają się pomagać w tej chorobie.
Przegląd 39 randomizowanych, kontrolowanych badań w Cochrane Database of Systematic Reviews z listopada 2018 r. Wykazał, że probiotyki mają niewielki lub żaden wpływ na poprawę objawów lub nasilenia wyprysku.
A co z miodem manuka?
Miód Manuka ma właściwości antybakteryjne, dlatego niektórzy uważają, że może być stosowany jako domowy środek na egzemę. Ale nie było jeszcze wystarczających badań, aby mieć pewność, że miód może pomóc w swędzeniu, zaczerwienieniu lub zapaleniu wyprysku.
W jednym małym badaniu, opublikowanym w czerwcu 2017 r. W Immunity, Inflammation and Disease , 14 dorosłych z wypryskiem stosowało miód manuka na dotkniętą skórę przez siedem dni z rzędu i wykazało, że ich objawy uległy poprawie. Autorzy zauważyli jednak, że wyniki wymagają potwierdzenia w randomizowanych i kontrolowanych badaniach klinicznych.
A co z olejem lnianym?
Olej lniany jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc złagodzić stany zapalne – dlatego niektórzy ludzie zażywają go w leczeniu chorób zapalnych, takich jak egzema, zgodnie z Mayo Clinic.
Jednak nie ma wystarczających badań, aby potwierdzić, że olej lniany jest stosowany w leczeniu egzemy. Jedno z badań na zwierzętach, opublikowane w styczniu 2017 r. W Evidence-Based Alternative and Complementary Medicine , wykazało, że myszy ze zmianami skórnymi podobnymi do wyprysku, które przyjmowały olej lniany przez trzy tygodnie, miały zmniejszone zaczerwienienie, obrzęk i swędzenie. Ale to tylko jedno małe badanie i nie możemy koniecznie powiedzieć, że to samo stanie się z ludźmi.
A co z oliwą z oliwek?
Włączenie oliwy z oliwek do diety ma wiele zalet, ale nie należy jej stosować na skórę jako lekarstwa na egzemę.
Według National Eczema Association oliwa z oliwek zawiera kwasy oleinowe, które mogą naruszać naturalną barierę skóry. Z tego powodu unikaj środków nawilżających z oliwą z oliwek jako składnikiem.
A co z witaminami i suplementami?
Ogólnie Europejska Akademia Dermatologii i Wenerologii zauważa, że istnieją pewne wstępne dowody na to, że przyjmowanie witamin może być przydatne w leczeniu egzemy. Jednak dane są ograniczone, a dr Laarman mówi, że osobiście nie zaleca suplementacji witamin w leczeniu egzemy, jeśli ktoś nie ma zdiagnozowanego niedoboru witamin.
Witamina C
Recenzja opublikowana w Frontiers in Physiology w lipcu 2018 roku wykazała, że witamina C może powstrzymać zapalenie skóry spowodowane egzemą. Recenzja zauważa, że właściwości przeciwutleniające witaminy C z bioflawonoidami sprawiają, że jest ona również przydatna do stabilizacji błon komórkowych, zwłaszcza skóry.
Pokarmy bogate w witaminę C obejmują:
- Czerwona i zielona papryka
- Kiwi
- brokuły
- Brukselki
- Truskawki
- Pomarańcze
Witamina E.
Badanie przeprowadzone w listopadzie 2015 roku na 42 osobach z łagodną do umiarkowanej egzemą, które zostało opublikowane w Journal of Research in Medical Sciences , wykazało, że witamina E pomaga utrzymać nawilżenie skóry, a także łagodzi uczucie swędzenia z wypryskiem. To sprawia, że witamina E jest częstym składnikiem wielu suplementów do stosowania miejscowego i środków nawilżających na egzemę, które można nakładać bezpośrednio na skórę.
Jeśli zdecydujesz się na suplementację, Narodowy Instytut Zdrowia zaleca dorosłym 15 miligramów witaminy E dziennie. Możesz również zwiększyć poziom witaminy E poprzez swoją dietę, jedząc:
- Ziarna słonecznika
- migdały
- Orzeszki ziemne i masło orzechowe
- Gotowane brokuły i szpinak
Witamina B12
Jeśli chcesz wykorzystać witaminę B12 jako naturalny środek na wyprysk, dr Laarman zaleca, abyś trzymał się jej jako miejscowego środka zmiękczającego skórę i nie przyjmował doustnego suplementu.
Doustna suplementacja witaminy B12 na egzemę nie została dobrze zbadana – wyjaśnia, więc nie zaleca jej w swojej praktyce. Z drugiej strony, nałożenie witaminy B12 na skórę okazało się bardziej obiecujące w zmniejszaniu zaczerwienienia i swędzenia, a także ogólnego nasilenia objawów wyprysku.
Na przykład badanie z 2018 roku w Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology wykazało, że preparat do stosowania miejscowego zawierający 0,07% witaminy B12 w oleju z awokado miał pewne łagodne korzyści w łagodzeniu objawów wyprysku, chociaż dowody nie były jeszcze wystarczająco mocne, aby polecić go do rutynowego użytku.
Kwas gamma-linolowy
Kwas gamma-linolowy, znany również jako GLA, jest niezbędnym kwasem tłuszczowym. Występuje naturalnie w wielu olejach roślinnych, a także w suplementach, w tym w oleju z nasion czarnej porzeczki, oleju z wiesiołka i oleju z ogórecznika. Można go również kupić jako samodzielny suplement.
Badanie przeprowadzone w styczniu 2014 roku na 21 osobach cierpiących na tę chorobę, opublikowane w Advances in Therapy , sugeruje, że GLA może być przydatna w łagodzeniu objawów wyprysku.
W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że przyczyna egzemy może mieć coś wspólnego z nieprawidłowym metabolizowaniem niezbędnych kwasów tłuszczowych przez organizm. Kwas gamma-linolowy wspomaga proces metabolizmu, dzięki czemu może ograniczać występowanie egzemy.
Aby mieć pewność, należy przeprowadzić więcej badań nad GLA, zanim będzie można go uznać za skuteczny sposób leczenia wyprysku. Na razie porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim rozważysz zastosowanie suplementów GLA.
Olej rybny
Według badania opublikowanego w lipcu 2016 r. W Dermatology Practical and Conceptual , codzienne uzupełnianie oleju rybnego przyniosło „zachęcające” wyniki w leczeniu egzemy. Istnieje cząsteczka tłuszczowa, znana jako leukotrien B4, której wysoki poziom występuje u osób z wypryskiem. Wystąpienie egzemy może mieć coś wspólnego ze sposobem, w jaki organizm metabolizuje niezbędne kwasy tłuszczowe, a olej rybny hamuje tę cząsteczkę tłuszczu.
Jednak to jedno badanie nie jest w żaden sposób rozstrzygające. Przed zastosowaniem oleju rybnego do egzemy należy porozmawiać z lekarzem.