Masz warzone zmęczenie kawy? Dodaj te gotowe do picia typy do porannej rotacji. Image kredyt: Morefit.eu Creative
W tym artykule
- Jak wybraliśmy
- Szef kawa.
- Wysoki napar
- Odpłynąć
- Rebbl.
- Handlowiec Joe’a
- Pop i butelka
- La Colombe
- Rise Brewing Co.
- Califia
- Super kawa
- Czego szukać
Dobra filiżanka kawy może zapewnić dodatkową energię, której potrzebujesz rano. Jeśli wolisz złapać Joe w podróży, ale wolisz pominąć linie kawiarni, puszki i butelkowane napoje kawowe są świetną opcją. Wiele z nich często ma mniej cukru niż specjalne napoje kawowe.
Reklama
Film dnia
„Kawa może również pomóc w osiągnięciu energii, aby osiągnąć cele aktywności fizycznej”-mówi Christa Brown, RDN, prywatna praktyka z New Jersey. „Zasadniczo kawa jest powiązana ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2 i niższym ryzykiem depresji”.
Reklama
Z tak wieloma różnymi produktami na rynku, może być trudno wybrać, który rozpocznie dzień. Ułatwiliśmy rzeczy, zaokrągliliśmy najlepsze napoje w puszkach i butelkowanych, które można kupić.
Jak wybraliśmy
Rozmawialiśmy z dwoma zarejestrowanymi dietetyczkami, którzy dzielili swoje zalecenia i wskazówki dotyczące znalezienia najlepszej kawy w puszce i butelkowanej. Wraz z ich wejściem wybraliśmy produkty na podstawie następujących kryteriów:
Reklama
- Zawartość kofeiny
- Opcje smaku
- Kalorie
- Zawartość cukru
1. Boss kawa zimna czarna kawa
Odwiedź kawę Pagethis z Boss Coffee jest najpierw gorąco warzona, a następnie szybko schłodzić, aby uzyskać płynniejszy smak
per can: 10 kalorii, 45 miligramów sodu, 0 gramów białko, 2 gramów węglowodany, 0 gramów cukru
Reklama
Ten gotowy napój kawowy został warzony z fasoli pochodzących z Kolumbii i Brazylii i ma gładki, bogaty smak. Dzięki 140 miligramom kofeiny ten napój w puszkach da ci podwójne ujęcie energii espresso, aby utrzymać poranek.
„Ma bogaty odważny smak z zaledwie 10 kalorii na puszkę i bez dodatkowych cukrów” – mówi Brown. Ponadto jest przyjazny dla keto, bez glutenu i nabiału, aby zaspokoić twoje potrzeby dietetyczne.
Kup : Amazon.com; Cena: 32,99 USD za 12-pakowy
2. Podwójne espresso z wysokim napojem kawy
Odwiedź stronę, jesteś fanem Espresso, pokochasz tę konserwową kawę napój z High Brew Coffee.Image Credit: High Bear Coffee
na puszkę: 50 kalorii, 25 miligramów sodowych, 2 gramów białka, 10 gramów węglowodanów, 6 gramów cukru (dodane 5 gramów)
Osobom z refluksem kwasowym mogą mieć trudności z pić kawę. „Ale ten jest nieco mniej kwaśny niż inne mieszanki kawy i ma mniej niż 50 kalorii na puszkę” – mówi Brown. Każda partia Java była z czasem warzona i lekko słodzona cukrem z trzciny cukrowej, a na porcję dostaniesz od 130 do 150 miligramów kofeiny.
Kup : Amazon.com; Cena: 35,36 USD za 12-pakowy
3. Płyń kawę Nitro Cold Brew
Odwiedź pagethis Cold Brew Kawa w puszkach z Sail Away ma odpowiednią ilość słodyczy
na puszkę: 30 kalorii, 0 miligramów sodu, 0 gramów białko, 7 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru
Jeśli jesteś typem, który lubi jeszcze bardziej kofeinę niż znajdziesz w podwójnym strzale espresso, nie szukaj dalej niż pływać Nitro Brew Nitro. Każdy może składać się z 220 miligramów kofeiny – odpowiednik około trzech zdjęć Expresso – dać ci prawdziwy poranny zasilanie.
Pomimo bycia wolnym od konserwantów i sztucznych substancji słodzących, ten napój jest naturalnie słodki i ma czekoladowe podtury.
„Proces kawy z nitro jest dość unikalny. Kawa jest najpierw warzona w temperaturze pokojowej, a następnie dodaje się azot zamiast dwutlenku węgla”-mówi Brown. „Ten proces wytwarza małe bąbelki dostarczające rewelacyjne gładkie odczuwanie ust do kawy”.
Kup : Amazon.com; Cena: od 45 USD za 12-pakowy
4. Rebbl ułożona kawa prosta czarna
Odwiedź Pagethis Celned Coffee Drink jest wyposażony w inne profity dla twoich poziomów zdrowia i energii. Zalety kredyt: rebbl
per can: 30 kalorii, 25 miligramów sodu, 1 gram białko, 8 gramów węglowodany, 0 gramów cukru
To, co sprawia, że ta kawa jest wyjątkowa, jest to, że jest on podany składnikami wspierającymi odpornością, takie jak grzyby i zielona herbata.
„Inne składniki, w tym L-teanina, Mane Lions i Reishi, mogą również pomóc w energii i skupieniu”-mówi Brown.
Ten konkretny napój z butelkowaną kawą oferuje również inne ważne składniki odżywcze. Ma 6% wapnia i 8% potasu. Ponadto ma wygodną czapkę, dzięki czemu możesz zabrać go ze sobą w podróży.
Kup : Amazon.com; Cena: od 47,99 USD za 12-pakowy
5. Trader Joe’s Cold Brew Coffee koncentrat
Odwiedź Pagethis Cold Brew z Trader Joe’s jest zarówno niedrogi, jak i pyszny. Kredyt: Trader Joe’s
na puszkę: 2,4 kalorii, 4,7 miligramów sodu, 0,3 gramów białka, 0 gramów węglowodanów, 0 gramów cukru
Kawa może być kosztownym nawykiem, ale ta opcja Trader Joe’s jest niedroga i jest znacznie mniej kwaśna niż inne opcje. Jest w skoncentrowanej formie, co oznacza, że możesz dodać tyle wody lub śmietany, ile chcesz dostosować siłę i smak zgodnie z własnymi preferencjami.
Jest wykonany z fasoli Arabica, która jest bardzo wysoka w polifenole, więc może nawet pomóc w walce z stanem zapalnym, mówi Brown. Bez dodawania cukru lub aromatów możesz dostosować smak tej kawy do swoich upodobań lub po prostu cieszyć się nią. „Nie ma kalorii i dodanych cukrów, co czyni to jeden z moich ulubionych”.
kup to: amazon.com; Cena: 18,99 USD za butelkę 32 uncji (zarabia od 8 do 12 filiżanek)
6. Latte Mleko pop & Bottle
Odwiedź stronę Jeśli wolisz napój kawy kremowy, uwielbiasz ten mleko owsiane latte z popu i butelki.
na puszkę: 130 kalorii, 90 miligramów sodu, 7 gramów białka, 20 gramów węglowodanów, 9 gramów cukru
Ten napój kawy w puszkach nie jest twoim przeciętnym latte. Jest sformułowany z kolagenem, „dzięki czemu jest świetny do dodatkowego wsparcia białka, włosów i paznokci”, mówi Lauren Pimentel, RD, LDN, dietetyk z siedzibą w Nowym Jorku. Możesz kupić latte z mleka owsianego popu i butelki w smakach takich jak klasyczna, wanilia i mokka, z których każdy oferuje inny zestaw pożywnych składników. Lub kup pakiet różnorodności.
Ten latte jest również wykonany z mlekiem owsianym, dzięki czemu jest idealny dla osób wrażliwych lub nietolerantów laktozy. Każdy może mieć 80 miligramów kofeiny, która jest równoważna o filiżance kawy. Ta opcja jest idealna, jeśli szukasz lżejszej dawki kofeiny.
kup to: amazon.com; Cena: 41,99 USD za 12-paczkę
7. La Colombe Triple Shot Draft Latte
Odwiedź stronę Jeśli szukasz słodkiego, bogatego napoju kawy w puszkach, który jest załadowany kofeiną, nie szukaj dalej niż ten z La Colombe.image Credit: La Colombe
na puszkę: 100 kalorii, 115 miligramów sodu, 5 gramów białko, 15 gramów węglowodanów, 12 gramów cukru (dodano 4 gramów)
Ta kawa jest warzona ze 100 procent Arabiki, brazylijskiej fasoli i jest naturalnie słodzona cukrem trzcinowym. Ma 175 miligramów kofeiny (to trzy ujęcia espresso). Możesz go znaleźć w innych odmianach, takich jak podwójne (jak w podwójnym ujęciu espresso, jeśli wolisz mniej kofeiny), wanilię i mokę.
Po wylaniu do filiżanki lub szklanki spodoba ci się zimna latte, która jest zwieńczona pienioną warstwą pianki. Prawdziwe mleko o zmniejszonym tłuszczu dodaje kremowości tej latte, ale nadal jest zatwierdzona dla osób unikających laktozy, ponieważ jest wolna od laktozy.
Dzięki mlekowi otrzymasz dawkę witaminy D i wapnia podczas popijania, a ponadto ten produkt jest koszerny i bezglutenowy. „To świetna opcja dla osób, które chcą kremowego i słodkiego napoju” – mówi Pimentel.
kup to: amazon.com; Cena: 36,99 USD za 12-paczkę
8. Rise Brewing Co. Original Black Nitro Cold Brew
Odwiedź pagethis bezbłodowe zimne napar jest wolny od dodatków i jest wykonany z prostych składników. Kredyt: Rise Brewing Co
za puszkę: 10 kalorii, 15 miligramów sodu, <1 gram protein, 2 grams carbohydrates, 0 grams sugar
Black Nitro Brew Firma Rise Brewing Company jest wysoce zalecana przez Pimentel jako opcję niskokaloryczną, ponieważ w puszce jest tylko 10 kalorii. „Ten napój ma tylko kawę i wodę, więc jest dla Ciebie idealny, jeśli próbujesz ograniczyć cukier lub utrzymać poranne napój w kalorii” – mówi.
Korzystając z ziarna kawy z Peru, które zostały zagrane na zimno, formuła jest sprzedawana jako 70 procent mniej kwaśna niż inne konwencjonalne napary.
kup to: amazon.com; Cena: 42 USD za 12-pakowy
9. Califia XX Espresso Nitro Latte Cold Brew z mlekiem owsianym
Odwiedź stronę Jeśli jesteś wolny od laktozy, ale chcesz kremową kawę, ten puszkowy Latte z Kalifii jest najlepszym wyborem.
na puszkę: 70 kalorii, 160 miligramów sodu, <1 gram protein, 13 grams carbohydrates, 9 grams sugar (8 grams added)
Ciesz się podwójnym espresso z Nitro Latte Califia. Napój, warzony ze 100 % z fasoli arabskiej i mieszany z kremowym mlekiem owsianym, ten napój oferuje aksamitną konsystencję. „Mleko azotowe i owsiane nadają tej kawy w puszkach cudownie kremowe odczucia usta bez mnóstwa dodatkowych kalorii, tylko 70 na puszkę”, mówi Pimentel.
Ta puszana latte jest koszerna, wegańska i bezglutenowa, a także w innych odmianach: spróbuj niesłodzonego czarno-białego smaku, smaku mocha i słodszego solonego karmelowego smaku-lub kup różnorodnych paczki i wypróbuj je wszystkie.
Kup : Amazon.com; Cena: 35,88 USD za 12-paczkę
10. Super kawa waniliowa latte
Odwiedź pagethis butelkowana kawa dostaje dodatkową dawkę białka dzięki izolowaniu białka mleka.Image Credit: super kawa
na puszkę: 70 kalorii, 10 miligramów sodu, 10 gramów białko, 3 gramów węglowodany, 1 gram cukier
Super Coffee’s Vanilla Latte to kolejna świetna opcja kawy butelkowanej, aby spotkać się ze stylem życia. Jest słodzony owocami mnichów, co dodaje trochę posmaku do napoju, ale utrzymuje go nisko w węglowodanach.
Ta butelkowana kawa jest również nasycona olejem MCT, który zawiera tłuszcze, które są uważane za szybkie źródło paliwa, zgodnie z kliniką Cleveland. „Jedna butelka tej kawy ma 200 miligramów kofeiny – taką samą ilość, jaką uzyskasz z około dwóch filiżanek kawy” – mówi Pimentel.
I ta kawa ma smak wszystkich preferencji: wanilia, francuska wanilia, mokka, orzech laskowy, kokosowy mokcha, słodka kremowa i biała czekoladowa mięta pieprzowa.
Kup : Amazon.com; Cena: 26,99 USD za 6-pakowy
Czego szukać w puszkach i butelkowanych napojach kawowych
Kiedy kupujesz puszkę lub butelkowane napój do kawy, istnieje kilka rzeczy do rozważenia, które pomogą Ci dowiedzieć się, co najlepsze dla Ciebie.
Kofeina
Napoje kawy w puszkach i butelkowane mają od 65 do 220 miligramów kofeiny, a zwykła filiżanka kawy ma około 70 do 140 miligramów kofeiny.
Jeśli jesteś wrażliwy na kofeina, Pimentel zaleca sprawdzenie etykiety produktu i pozostanie z dala od wysokich dawek kofeiny (zwykle między dwoma a trzema strzałami espresso). Rozważmy opcje mniejszej kofeiny lub napić się połowę butelki lub zamiast tego może.
Kalorie i inne składniki odżywcze
Większość napojów kawy butelkowanych i w puszkach ma od 50 do 70 kalorii. Ale jeśli nie chcesz pić swoich kalorii, istnieją inne opcje, takie jak zimna czerń Boss Coffee (10 kalorii) i zimna kawa Trader Joe (zero kalorii).
Tak jak również sprawdź listę składników produktów konserwowanych i butelkowanych. Niektóre mogą mieć składniki, których szukasz, podobnie jak mleko. Inni mogą mieć składniki, które dodają składniki odżywcze, które chcesz mieć więcej, takich jak białko i zdrowe tłuszcze.
Cukier
Dodano cukiery są czymś, co ma być okiem. „Chcesz szukać mniej niż 5 procent w kolumnie dziennej (DV) kolumny z tyłu etykiety jako przewodnika”, mówi Brown.
„Zaleca się, aby dorośli nie przyjmowali więcej niż 10 procent całkowitej kalorii z cukru. Więc jeśli jesz 2000 kalorii dziennie, jest to granica 200 kalorii z dodatkowych cukrów”.
Wspomina również, że organiczny czysty cukier trzcinowy nadal uważany jest za dodatkowym cukrem. Zbyt dużo cukru może zwiększyć ryzyko choroby serca, powodować próchnicę zęba i zapalenie wyzwalania, na klinikę Majo.
Wskazówka
Jeśli nadal lubisz swój Java na słodkiej stronie, idź na gotowe do picia kawy, które są słodzone naturalnym, słodzikami zeroalorii, takich jak mnich lub Stevia.
Reklama