Recepty na deser z czarną fasolą są wysokie w białku i błonnika i nie narażają na kompromis w zakresie smaku.
Tradycyjne desery są często pełne składników, które nie są najbardziej pożywne. Przepisy na deser z czarną fasolą są doskonałym wyborem, jeśli szukasz bardziej gęstej składników odżywczych, a to nie znaczy, że musisz zagrozić smakowi.
Reklama
Film dnia
Czarna fasola jest wszechstronna, a ponieważ nie mają silnego smaku, w rzeczywistości łatwo mieszają się w desery. Czarna fasola jest bogata w błonnik i białko, a także nadają Twoim przepisom bogatą, przypominającą krówki konsystencję.
Stuknęliśmy zarejestrowanego dietetyka, aby zdobyć gole na deserach wykonanych z czarnej fasoli i jesteśmy pewni, że nie zawiedzie. Czytaj dalej na 10 deserów z czarną fasolą, które są zarówno pyszne, jak i pożywne.
Reklama
1. Awokado Black Bean Brownie Bites
Odwiedź pageHttps: //morefit.euthese Brownies są wysoko w zdrowym tłuszczu ze źródeł takich jak awokado i masło migdałowe.
- 344 kalorie
- 12 gramów białka
Reklama
Według Hannah Magee, ten przepis może podwoić się jako śniadanie i deser. „Oferują białko, węglowodany bogate w błonnik i tłuszcz, że po spożywaniu razem sprzyjają poczuciu pełni i sytości, aby utrzymać głód na dystans”.
Zdobądź przepis na Avocado Black Bean Brownie i informacje o odżywianiu tutaj.
2. Czarna fasola topi się z slaw
Odwiedź pageHttps: //morefit.eubecause Ten deser jest ładowany białkiem, możesz spodziewać się spać z pełnym brzuchem.
- 455 kalorii
- 32 gramy białka
Reklama
Jeśli szukasz słodkiego i pikantnego deseru, ta czarna fasolka „top” jest dla Ciebie. Żurawina i miód nadają temu deserowi jego słodycz, a dodanie pikantnego, ale szwajcarskiego sera jest idealnym komplementem.
„Ten przepis oferuje 15 gramów błonnika dzięki fasolce, chlebie pełnoziarnism i kapustę”-mówi Magee. Ponieważ jest nieco wysoko w sodzie, rozważ się zasięganie fasoli w puszkach bez dodatkowej soli.
Zdobądź czarną fasolę z przepisem slaw i informacjami o odżywianiu tutaj.
3. Trufle energetyczne czekoladowe
Odwiedź pageHttps: //morefit.euenjoy te trufle jako deser lub traktowanie w środku dnia.
- 228 kalorii
- 9 gramów białka
„Nasiona konopi są jak małe potęgi odżywcze, ponieważ są pełne białka roślinnego, błonnika, omega-3 i minerałów, takich jak magnez, żelazo, mangan i tiamina”-mówi Magee. „Tylko 3 łyżki nasion konopi oferują 10 gramów białka”.
Zdobądź Truffle Energy Chocolate-Mint Informacje o odżywianiu tutaj.
4. Knotowe browny czekoladowe proteinowe
Odwiedź stronę pageHttps: //chocolatecoveredkatie
- 129 kalorii
- 7,3 gramów błonnika
Ponieważ kupowane w sklepie bary białkowe są zwykle wytwarzane ze sztucznych słodzików i konserwantów, ta domowa wersja ze składnikami pełnometrażowymi jest inteligentną opcją, mówi Magee. Jeśli to nie wypełnia się wystarczająco samodzielnie, rozważ serwowanie z filiżanką mleka nabiału lub mleka sojowego, aby było bardziej satysfakcjonujące.
Zdobądź przepis na proteinowe proteinowe barki Browne Brownie i informacje o odżywianiu z czekolady pokrywane Katie.
5. Podwójne czekoladowe wegańskie ciasteczka czarnej fasoli
Odwiedź pagehttps: //www.heroastedroot.netę kilka prostych składników tworzy te dekadenckie pliki cookie.
- 198 kalorie
- 7 gramów białka
Te ciasteczka są pełne białka dzięki masłem orzechowym i czarnej fasoli. Jeśli masz alergię na masło orzechowe, zastanów się nad zamieniem masła słonecznika. Po prostu upewnij się, że które wybierzesz masło, jest dobrze wymyślone, bo w przepisie skończysz z zbyt dużą ilością oleju.
Zdobądź przepis na podwójne czekoladowe wegańskie ciasteczka z czarnej fasoli i informacje o odżywianiu z pieczonego korzenia.
6. Podwójna czekoladowa jadalne ciastko ciasteczka
Odwiedź pageHttps: //www.heroastedroot.netyou nie znajdziesz w tym przepisie mąki, nabiału lub jaj.
- 156 kalorii
- 6 gramów białka
Ciesz się tym jadalnym ciastem ciasteczkiem przy łyżkach, nie martwiąc się o pęd cukru. Zamiast sięgnąć po białe lub brązowe cukry, ten przepis wykorzystuje czysty syrop klonowy jako naturalny słodzik.
Zdobądź przepis na podwójne czekoladowe ciasto i informacje o odżywianiu z pieczonego korzenia.
7. Budiety z kawałków z chulikiem z czarnej fasoli czekolady
Odwiedź pageHttps: //www.ambitiouskitchen.com Wintroducing tego bezglutenowego i niskotłuszczowego Brownie, które możesz cieszyć o każdej porze dnia. Kredyt: ambitna kuchnia
- 138 kalorii
- 4 gramy białka
„Chociaż nie ma nic złego w tradycyjnym brownie na deser, jeśli szukasz bardziej odżywczego przepisu na brownie, wyglądają świetnie” – mówi Magee. „Podoba mi się, że czarna fasola dodaje błonnik, białko i awokado, dodaje zdrowe serce tłuszczów, które są zdrowe.”
Zdobądź Receptura z Awokado Czekoladowego Cholfo Cholad Choldie
8. Wegański budyń białkowy czekoladowy
Odwiedź pageHttps: //minimalistbaker.coma serwowanie tego puddingu ma 7,6 gramów światłowodowych.
- 459 kalorii
- 13,8 kalorii
Podaj ten budyń gościom obiadowym, a nie będą mieli pojęcia, że jest pełna czarnej fasoli bogatej w błonnik. Możesz podać ten kremowy budyń z bitą śmietaną kokosową i świeżymi owocami, aby ten deser był jeszcze przyjemniejszy.
Zdobądź przepis na budyń i informacje o wartości odżywczej wegańskiej czekolady od minimalistycznego piekarza.
9. Bez mąki czarnej fasoli chleb bananowej
Odwiedź pageHttps: //www.heroastedroot.neth This chleb jest naturalnie słodzony z dojrzałymi bananami i cukrem kokosowym.
- 202 kalorie
- 10 gramów białka
Ten przepis na chleb to świetny sposób na użycie dojrzałych bananów i puszki czarnej fasoli, która siedziała w spiżarni. Jeśli nie masz pod ręką cukru kokosowego, możesz zastąpić go białym cukrem lub syropem klonowym.
Zdobądź przepis bez czekolady czarnej fasoli i informacje o żywieniu z pieczonego korzenia.
10. Podwójna czekoladowa czarna fasolka
Odwiedź pageHttps: //www.heroastedroot.netthis Black Bean Brownie Recipe można również wykonać z ciecierzycy.
- 200 kalorii
- 9 gramów białka
Ten przepis na Black Bean Brownie jest taki dla miłośników czekolady. Niezbudna konsystencja tych ciastek w połączeniu ze słodyczą dekadenckich chipsów czekoladowych i naturalnego cukru kokosowego z pewnością zachwyci twoje kubki smakowe. Nie będziesz nawet w stanie powiedzieć, że jest w nich fasola.
Zdobądź podwójną czekoladową czarną fasolę i informacje o odżywianiu w pieczonym korzeniu.
Zdjęcie: Morefit.eu Creative
Reklama