Drążki EZ pomagają upewnić się, że dłonie znajdują się w bardziej naturalnej pozycji. Zdjęcie: Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Sztangi curl, często określane jako sztangi EZ, to długie sztangi z kątowymi uchwytami pośrodku. Podobnie jak zwykłe sztangi, drążki do loków dostępne są w wersji standardowej lub olimpijskiej.
Drążek olimpijski EZ ma skośne sekcje do umieszczenia dłoni, które pomagają zmniejszyć obciążenie stawów nadgarstkowych, a także pozwalają użytkownikowi ćwiczyć mięśnie bicepsa i tricepsa pod różnymi kątami – w przeciwieństwie do zwykłej sztangi, która ogranicza pozycję nadgarstka.
W przeciwieństwie do zwykłych sztang, waga i wymiary sztangi olimpijskiej EZ nie są ustalone. Różnią się one rozmiarem i wagą w zależności od producenta i modelu.
Funkcja drążka
Sztanga olimpijska EZ jest dłuższa i cięższa niż sztanga standardowa. Oba style mają kątowe uchwyty. Drążki do zwijania są najczęściej używane do zwijania bicepsów, stąd nazwa drążka. Można ich również używać do wiosłowania i wyciskania tricepów.
Według badania opublikowanego w lipcu 2018 r. przez PeerJ, niektórzy użytkownicy mogą uznać pozycję nadgarstka z drążkiem Curl za wygodniejszą niż z drążkiem prostym. Kątowe uchwyty pozwalają na lekkie obrócenie rąk, ustawiając nadgarstek w bardziej naturalnej pozycji.
W badaniu tym porównano również skuteczność aktywacji mięśni bicepsa i ramienia podczas ćwiczeń zginania łokcia – curlingu – ze standardową sztangą, drążkiem do curlingu i hantlami. Aktywacja mięśni pomiędzy dwoma rodzajami sztangi była stosunkowo równa, a badacze stwierdzili, że sztanga do curlingu może być wybrana zamiast standardowej sztangi prostej ze względu na większy komfort. Stwierdzono jednak, że sztanga prosta aktywuje mięśnie łokci bardziej efektywnie niż hantle.
Brak standardów
Sztangi olimpijskie mają określone standardy rozmiaru i wagi. Wynika to z faktu, że są one używane w sporcie olimpijskiego podnoszenia ciężarów. Sztangi olimpijskie EZ Curl, choć większe niż standardowe sztangi, nie mają żadnych specyfikacji dotyczących wagi ani rozmiaru. Nie są one wykorzystywane w żadnym oficjalnym sporcie, więc standaryzacja nie jest konieczna. Różni producenci produkują drążki EZ curl o różnych długościach i wagach.
Rozważ zakres rozmiarów
Z drążkiem do EZ curl należy używać talerzy olimpijskich. Drążek ma 2-calowe tuleje, więc pasują do niego tylko 2-calowe talerze olimpijskie. Standardowe talerze mają 1-calowe centra i pasują do standardowych, 1-calowych sztang. Typowy drążek olimpijski ma 47 cali długości, choć niektóre mają nawet 52 cale. Waga sztangi olimpijskiej EZ waha się od 18 do 25 funtów. Standardowa sztanga jest znacznie lżejsza, od 11 do 13 funtów.
Drążki EZ pomagają upewnić się, że dłonie znajdują się w bardziej naturalnej pozycji. Zdjęcie: Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Sztangi curl, często określane jako sztangi EZ, to długie sztangi z kątowymi uchwytami pośrodku. Podobnie jak zwykłe sztangi, drążki do loków dostępne są w wersji standardowej lub olimpijskiej.