Masło orzechowe znane jest z tego, że jest zdrowym źródłem tłuszczu z umiarkowaną ilością białka.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Jeśli zbliża się specjalne wydarzenie, takie jak ślub lub wakacje, możesz chcieć wiedzieć, jak schudnąć w trzy dni. Diety trzydniowe, takie jak dieta masła orzechowego, zyskały na popularności, ponieważ ludzie chcą szybko schudnąć.
Zazwyczaj zwolennicy diety trzydniowej będą trzymać się jednego rodzaju żywności wraz z białkiem i warzywami. Diety krótkoterminowe mają zazwyczaj niską zawartość kalorii i węglowodanów. Przykładem może być trzydniowa dieta oparta na maśle orzechowym.
Ponieważ dieta jest restrykcyjna i krótkoterminowa, każda waga utracona podczas trzydniowego programu jest najprawdopodobniej wagą wody. Po powrocie do normalnego trybu życia możesz odzyskać utracone kilogramy.
Wartości odżywcze masła orzechowego
Masło orzechowe jest znane jako zdrowe źródło tłuszczu z umiarkowaną ilością białka. Jest również dobrym źródłem niektórych witamin i minerałów, w tym witaminy E, potasu, kwasów tłuszczowych omega-6 i magnezu.
Masło orzechowe nie należy jednak do produktów niskokalorycznych. Niewielka porcja o wielkości zaledwie 1-2 łyżek stołowych zawiera nawet 100-200 kalorii. Ponieważ dieta masła orzechowego jest programem niskokalorycznym, spożywanie wielu porcji masła orzechowego dziennie daje niewielkie porcje innych pokarmów spożywanych w ramach diety.
Wielkość porcji masła orzechowego na trzydniowej diecie to dwie płaskie łyżki stołowe. Według USDA, 2 łyżki stołowe dają następujące wartości odżywcze masła orzechowego:
- 191 kalorii
- 7 gramów białka
- 16,5 grama tłuszczu
- 7 gramów węglowodanów
Te wartości odżywcze masła orzechowego mogą się różnić w zależności od wybranej marki lub własnej produkcji masła orzechowego. Jeśli to możliwe, wybierz markę masła orzechowego z minimalną lub zerową ilością dodanych składników (np. cukru, oleju, soli itp.). Niektóre masła orzechowe zawierają tylko jeden składnik – orzeszki ziemne.
Masło orzechowe na odchudzanie
Trzydniowa dieta odchudzająca opiera się na maśle orzechowym. Chociaż nie jest to żywność niskokaloryczna, masło orzechowe można włączyć do diety niskokalorycznej. Można je również spożywać na diecie niskowęglowodanowej, takiej jak dieta ketonowa.
Utrata masy ciała wymaga deficytu kalorycznego niezależnie od stosowanej diety. Oznacza to po prostu, że musisz spalać więcej kalorii niż spożywasz. Możesz to zrobić poprzez ćwiczenia lub dietę o ograniczonej kaloryczności, taką jak trzydniowa dieta z masłem orzechowym. W tym przypadku będziesz jeść dwie do trzech porcji masła orzechowego w celu utraty wagi, pod warunkiem, że nie przekroczysz docelowej liczby kalorii.
Masło orzechowe znane jest z tego, że jest zdrowym źródłem tłuszczu z umiarkowaną ilością białka.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Jeśli zbliża się specjalne wydarzenie, takie jak ślub lub wakacje, możesz chcieć wiedzieć, jak schudnąć w trzy dni. Diety trzydniowe, takie jak dieta masła orzechowego, zyskały na popularności, ponieważ ludzie chcą szybko schudnąć.
Zazwyczaj zwolennicy diety trzydniowej będą trzymać się jednego rodzaju żywności wraz z białkiem i warzywami. Diety krótkoterminowe mają zazwyczaj niską zawartość kalorii i węglowodanów. Przykładem może być trzydniowa dieta oparta na maśle orzechowym.
Ponieważ dieta jest restrykcyjna i krótkoterminowa, każda waga utracona podczas trzydniowego programu jest najprawdopodobniej wagą wody. Po powrocie do normalnego trybu życia możesz odzyskać utracone kilogramy.
Wartości odżywcze masła orzechowego
Masło orzechowe jest znane jako zdrowe źródło tłuszczu z umiarkowaną ilością białka. Jest również dobrym źródłem niektórych witamin i minerałów, w tym witaminy E, potasu, kwasów tłuszczowych omega-6 i magnezu.
Masło orzechowe nie należy jednak do produktów niskokalorycznych. Niewielka porcja o wielkości zaledwie 1-2 łyżek stołowych zawiera nawet 100-200 kalorii. Ponieważ dieta masła orzechowego jest programem niskokalorycznym, spożywanie wielu porcji masła orzechowego dziennie daje niewielkie porcje innych pokarmów spożywanych w ramach diety.
Wielkość porcji masła orzechowego na trzydniowej diecie to dwie płaskie łyżki stołowe. Według USDA, 2 łyżki stołowe dają następujące wartości odżywcze masła orzechowego:
191 kalorii
7 gramów białka
16,5 grama tłuszczu
7 gramów węglowodanów
Te wartości odżywcze masła orzechowego mogą się różnić w zależności od wybranej marki lub własnej produkcji masła orzechowego. Jeśli to możliwe, wybierz markę masła orzechowego z minimalną lub zerową ilością dodanych składników (np. cukru, oleju, soli itp.). Niektóre masła orzechowe zawierają tylko jeden składnik – orzeszki ziemne.
Masło orzechowe na odchudzanie
Trzydniowa dieta odchudzająca opiera się na maśle orzechowym. Chociaż nie jest to żywność niskokaloryczna, masło orzechowe można włączyć do diety niskokalorycznej. Można je również spożywać na diecie niskowęglowodanowej, takiej jak dieta ketonowa.
Utrata masy ciała wymaga deficytu kalorycznego niezależnie od stosowanej diety. Oznacza to po prostu, że musisz spalać więcej kalorii niż spożywasz. Możesz to zrobić poprzez ćwiczenia lub dietę o ograniczonej kaloryczności, taką jak trzydniowa dieta z masłem orzechowym. W tym przypadku będziesz jeść dwie do trzech porcji masła orzechowego w celu utraty wagi, pod warunkiem, że nie przekroczysz docelowej liczby kalorii.