Poranne alergie mogą być spowodowane łóżkiem lub poranną rutyną. Oto, jak sobie radzić. Źródło obrazu: PeopleImages / E + / GettyImages
Nie ma powodu, dla którego powinieneś zaczynać dzień już napakowany i kichający. Ale to już z samego rana, a objawy alergii już przysparzają Ci wiele kłopotów.
Nie wyobrażasz sobie rzeczy. W rzeczywistości niektórzy alergicy doświadczają objawów tylko rano, mówi dr Robert Eitches, certyfikowany alergolog i immunolog z Tower Allergy w Los Angeles, mówi morefit.eu.
Reklama
Pomyśl o swoim zbiorniku alergii jak o studni. Kiedy (metaforycznie) zapełni się i przepełni się ekspozycją na alergen, pojawią się objawy. A rano można łatwo przekroczyć ten próg, mówi dr Eitches.
Poza tym nie zapominaj, że kiedy będziesz leżeć, naturalnie poczujesz się bardziej uduchowiony.
Co powoduje objawy alergii rano?
Zarówno alergie wewnątrz, jak i na zewnątrz mogą powodować kichanie podczas burzy nad ranem.
Reklama
1. Przyczyna: Twoje łóżko
Roztocza są obrzydliwe. „Roztocza kurzu domowego są małymi robakami w ściółce tej kupy. Kiedy ich kupa unosi się w powietrzu, dostaje się do nosa i ciała i wywołuje swędzenie nosa i oczu, przekrwienie i astmę” – mówi dr Eitches.
Te mikroskopijne robaki preferują pościel z pierza, mówi: „Produkty z pierza są jak rezydencje dla roztoczy. Jest wiele zakamarków, w których można spędzać wolny czas”.
Co więcej, jeśli śpisz ze swoimi pupilami, możesz również reagować na ich łupież.
Reklama
Powstrzymaj kichanie: Użyj pościeli o liczbie nici co najmniej 400, ponieważ ciasno tkana tkanina pozwala na mniejszą penetrację roztoczy, mówi dr Eitches.
Co trzy miesiące wypierz poduszkę i kołdrę w pralce i wysusz w suszarce. Możesz także włożyć poduszkę do zamrażarki na noc (jeśli jest miejsce), a następnie puchnąć w suszarce, mówi. Pomocne mogą być również obudowy odporne na roztocza.
Jeśli szukasz nowego materaca, wiedz, że materace piankowe nie zatrzymują roztoczy. (Są one często dostępne w firmach oferujących bezpośrednie dostawy do konsumentów).
Jeśli wiesz, że masz alergię na sierść zwierząt domowych, być może będziesz musiał rozważyć wyrzucenie ukochanej osoby z łóżka.
2. Przyczyna: ćwiczenia na zewnątrz
Liczba pyłków jest najwyższa we wczesnych godzinach porannych, mówi dr Eitches. Wyruszasz na poranny bieg w sezonie alergicznym? Wyprowadzanie psa po pierwsze? To wszystko może powodować alergie, które zwariują.
Pamiętaj też, że kiedy bierzesz głębokie wdechy i wydechy podczas aktywności fizycznej, wciągasz więcej pyłku. Istnieje również szansa, że reagujesz na sierść zwierząt domowych, jeśli jesteś w miejscu, w którym ludzie wyprowadzają psy.
Reklama
Przestań kichać: Jeśli czujesz się bezpiecznie na siłowni, rozważ powrót. „Siłownia jest środowiskiem stosunkowo wolnym od roztoczy i pyłków” – mówi dr Eitches.
W przeciwnym razie przenieś ćwiczenie do pomieszczenia w domu i uruchamiaj klimatyzator zamiast ćwiczyć przy otwartym oknie.
Jak zapobiegać porannym alergiom?
Być może nie będziesz musiał wykonywać każdego kroku, o którym mowa powyżej.
„Dobrym pomysłem jest poddanie się testom, aby zobaczyć, na co jesteś uczulony” – mówi dr Eitches. Czy to roztocza? Pyłek na zewnątrz? Psy? „Dowiedz się, co stawia Cię na krawędzi, abyś mógł przeprowadzić inteligentną kontrolę środowiska”.
Zidentyfikowanie tych wyzwalaczy oznacza, że możesz uniknąć podejmowania niepotrzebnych kroków, jeśli nie musisz. Na przykład, jeśli masz alergię na roztocza, a nie na łupież, może to i tak jest w porządku, aby Twój szczeniak mógł spędzić noc z Tobą.
Ponadto leczenie alergii może zająć godzinę lub dwie, aby zacząć. I może to być szczególnie nieszczęśliwa godzina. „Jeśli zażyjesz [pewne leki przeciwalergiczne] w nocy, może się okazać, że rano obudzisz się nieco jaśniej” – mówi dr Eitches.
Leki przeciwhistaminowe, takie jak cetyryzyna (Zyrtec) i lewocetyryzyna (Xyzal) mogą częściowo uspokajać, więc są dobrymi kandydatami do przejścia na nocne stosowanie.
To powiedziawszy, unikaj tego, który kończy się „D” (jak w „Claritin-D”), ponieważ mogą one uniemożliwić zasypianie – powinny być one przyjmowane rano, mówi dr Eitches. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach i czasie, a oni mogą pomóc w ustaleniu właściwego harmonogramu leczenia.
Powiązane czytanie
7 najlepszych naturalnych środków na alergie (i 5 do pominięcia)
Reklama