Może istnieć związek między utratą wagi a swędzącą skórą.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Ciężko pracowałeś i straciłeś na wadze, ale teraz twoja skóra naprawdę swędzi i jest to dość irytujące. Czy może istnieć związek między utratą wagi a swędzeniem skóry? Tak, może istnieć, mówi dr Tanya Nino, dermatolog z St. Joseph Hospital w Orange County w Kalifornii.
Jaki jest związek?
Na przykład, jeśli stosujesz dietę niskotłuszczową, aby schudnąć, brak tłuszczu może przyczynić się do wysuszenia skóry, co może powodować swędzenie. Ponadto, jedząc, aby schudnąć, mogłeś pominąć niektóre ważne składniki odżywcze, których skóra potrzebuje, aby zachować zdrowie – dodaje.
Czy dużo ćwiczyłeś, aby schudnąć? Niektóre ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub bieganie, mogą powodować ocieranie się skóry o siebie, ubranie lub inne przedmioty. „W zależności od tego, ile i jakie ćwiczenia wykonujesz, aby schudnąć, swędzenie może być również związane z podrażnieniem spowodowanym tarciem” – mówi dr Nino. Klinika Mayo podaje, że medycznym terminem określającym czerwoną, swędzącą wysypkę skórną spowodowaną tarciem skóry o skórę jest intertrigo.
Wreszcie, dr Nino mówi, że ćwiczenia i nadmierne pocenie się podczas odchudzania mogą powodować infekcje grzybicze lub bakteryjne, które mogą powodować swędzenie skóry. Jeśli tak się stanie, może być konieczna wizyta u lekarza, który może przepisać leki w celu wyleczenia skóry, mówi Mayo Clinic.
Jedzenie dla zdrowej skóry
Kiedy próbujesz schudnąć, chcesz ograniczyć tłuszcz w swojej diecie, ponieważ tłuszcz ma dwa razy więcej kalorii na gram niż węglowodany i białko, mówi Cleveland Clinic. Według National Institutes of Health nie należy jednak całkowicie eliminować tłuszczu z diety. Według Mayo Clinic, dobrym rozwiązaniem byłoby ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do około 10% kalorii dziennie.
Najlepszymi tłuszczami są tłuszcze nienasycone, które są zazwyczaj płynne w temperaturze pokojowej. Przykładami są olej rzepakowy, olej słonecznikowy, olej arachidowy i oliwa z oliwek.
Warto również włączyć do diety pewne ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy omega-3 znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, pstrąg, śledź i tuńczyk. Źródła roślinne obejmują mielone siemię lniane, oleje takie jak rzepakowy, lniany, sojowy oraz orzechy i inne nasiona, w tym orzechy włoskie, orzechy laskowe i nasiona chia.
Może istnieć związek między utratą wagi a swędzącą skórą.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Ciężko pracowałeś i straciłeś na wadze, ale teraz twoja skóra naprawdę swędzi i jest to dość irytujące. Czy może istnieć związek między utratą wagi a swędzeniem skóry? Tak, może istnieć, mówi dr Tanya Nino, dermatolog z St. Joseph Hospital w Orange County w Kalifornii.
Jaki jest związek?
Na przykład, jeśli stosujesz dietę niskotłuszczową, aby schudnąć, brak tłuszczu może przyczynić się do wysuszenia skóry, co może powodować swędzenie. Ponadto, jedząc, aby schudnąć, mogłeś pominąć niektóre ważne składniki odżywcze, których skóra potrzebuje, aby zachować zdrowie – dodaje.
Czy dużo ćwiczyłeś, aby schudnąć? Niektóre ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub bieganie, mogą powodować ocieranie się skóry o siebie, ubranie lub inne przedmioty. „W zależności od tego, ile i jakie ćwiczenia wykonujesz, aby schudnąć, swędzenie może być również związane z podrażnieniem spowodowanym tarciem” – mówi dr Nino. Klinika Mayo podaje, że medycznym terminem określającym czerwoną, swędzącą wysypkę skórną spowodowaną tarciem skóry o skórę jest intertrigo.
- Wreszcie, dr Nino mówi, że ćwiczenia i nadmierne pocenie się podczas odchudzania mogą powodować infekcje grzybicze lub bakteryjne, które mogą powodować swędzenie skóry. Jeśli tak się stanie, może być konieczna wizyta u lekarza, który może przepisać leki w celu wyleczenia skóry, mówi Mayo Clinic.
- Jedzenie dla zdrowej skóry
Kiedy próbujesz schudnąć, chcesz ograniczyć tłuszcz w swojej diecie, ponieważ tłuszcz ma dwa razy więcej kalorii na gram niż węglowodany i białko, mówi Cleveland Clinic. Według National Institutes of Health nie należy jednak całkowicie eliminować tłuszczu z diety. Według Mayo Clinic, dobrym rozwiązaniem byłoby ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do około 10% kalorii dziennie.
Najlepszymi tłuszczami są tłuszcze nienasycone, które są zazwyczaj płynne w temperaturze pokojowej. Przykładami są olej rzepakowy, olej słonecznikowy, olej arachidowy i oliwa z oliwek.