McDonald’s Big Mac Meal zawiera ponad 1000 kalorii. Zdjęcie: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Big Mac z McDonald’s jest w porządku, aby od czasu do czasu sobie na niego pozwolić. Ale kalorie w Big Macu są właśnie takie: Duże. Wiedza na temat ilości kalorii spożywanych w Big Macu może dać ci lepszą perspektywę na to, jak często będziesz chciał go zamawiać.
Kalorie w burgerze Big Mac
Chociaż ten burger nie jest niskokaloryczny, możesz być zaskoczony, że nie jest to najbardziej kaloryczna kanapka w menu McDonald’s. Według McDonald’s, kanapka Double Quarter Pounder with Cheese ma 780 kalorii i 45 gramów tłuszczu, podczas gdy kanapka Buttermilk Crispy Chicken Sandwich zawiera aż 620 kalorii i 29 gramów tłuszczu.
Kalorie w posiłku Big Mac z frytkami i napojem
Zjedzenie samego burgera może nie być zbyt kaloryczne, ale dodanie frytek i napoju do posiłku może doprowadzić do zjedzenia dziennej dawki kalorii za jednym razem. Dla porównania, standardowe dzienne spożycie kalorii wynosi od 1800 do 3200 kalorii dla przeciętnej osoby dorosłej, w zależności od poziomu aktywności fizycznej, metabolizmu, wzrostu i stanu zdrowia, zgodnie z wytycznymi USDA na lata 2020-2025.
Kalorie we frytkach McDonald’s wahają się od 230 do 510 kalorii, w zależności od tego, czy zamawiasz małe, średnie czy duże zamówienie. Obejmuje to od 3 do 7 gramów białka, od 11 do 24 gramów tłuszczu, od 29 do 67 gramów węglowodanów i od 160 do 350 miligramów sodu.
Podobnie jak większość sieci fast food, McDonald’s oferuje różnorodne opcje napojów, w tym napoje gazowane, słodką herbatę i oczywiście koktajle mleczne. Ilość kalorii w napojach gazowanych i herbatach zależy od wielkości i smaku, od 90 kalorii i 21 gramów cukru w małej słodkiej herbacie, przez 150 kalorii i 39 gramów cukru w małej Coli, aż do 530 kalorii i 74 gramów cukru w małym czekoladowym koktajlu mlecznym.
Typowy Big Mac Meal – który składa się z burgera Big Mac, średniej porcji frytek i średniego napoju bezalkoholowego – zawiera 1100 kalorii, 44 gramy tłuszczu, 149 gramów węglowodanów, 1225 miligramów sodu i 29 gramów białka. Posiłek ten zaspokaja ponad połowę całkowitej liczby kalorii przeciętnej diety 2000 kalorii dziennie!
Wskazówki dotyczące ograniczania kalorii posiłków Big Mac
Częste spożywanie fast-foodów jest powiązane z przyrostem masy ciała i otyłością, zgodnie z raportem USDA z 2015 roku. Chociaż jedzenie fast foodów od czasu do czasu nie spowoduje nadmiernego przybierania na wadze, ważne jest, aby ograniczyć te posiłki i skupić się na zdrowej, pełnowartościowej żywności.
McDonald’s Big Mac Meal zawiera ponad 1000 kalorii. Zdjęcie: Bonfanti Diego/Cultura/GettyImages
Big Mac z McDonald’s jest w porządku, aby od czasu do czasu sobie na niego pozwolić. Ale kalorie w Big Macu są właśnie takie: Duże. Wiedza na temat ilości kalorii spożywanych w Big Macu może dać ci lepszą perspektywę na to, jak często będziesz chciał go zamawiać.
Kalorie w burgerze Big Mac
Chociaż ten burger nie jest niskokaloryczny, możesz być zaskoczony, że nie jest to najbardziej kaloryczna kanapka w menu McDonald’s. Według McDonald’s, kanapka Double Quarter Pounder with Cheese ma 780 kalorii i 45 gramów tłuszczu, podczas gdy kanapka Buttermilk Crispy Chicken Sandwich zawiera aż 620 kalorii i 29 gramów tłuszczu.