Popijaj mądrzej, korzystając z tego przewodnika po gotowych do spożycia koktajlach o niższej zawartości alkoholu.
Czy dzięki happy hour nie czujesz się tak szczęśliwy następnego dnia? Prawdopodobnie dlatego coraz większa liczba Amerykanów staje się trzeźwo ciekawa.
Według raportu Nielsena z sierpnia 2019 roku, około 47 procent z nas stara się zmniejszyć ilość wypijanego alkoholu.
Jeśli pijesz, trzymaj się jednego drinka dziennie dla kobiet lub dwóch dla mężczyzn, a będziesz mieć pewne korzyści zdrowotne, sącząc ulubionego trunku. Podobnie jak w przypadku wielu rzeczy w świecie wellness, chodzi o umiar.
Jeden drink definiuje się jako:
- 5-uncjowy kieliszek 12-procentowego alkoholu (ABV) wina
- 12 uncjowe 5-procentowe piwo ABV
- 1 ½ uncji 40-procentowego alkoholu ABV
„Należy pamiętać, że wszystkie napoje alkoholowe mają również kalorie” – mówi Katherine Brooking, RD, współzałożycielka firmy informacyjnej Appetite for Health w San Francisco.
W szczególności, alkohol ma 7 kalorii na gram (białko i węglowodany mają po 4 gramy, a tłuszcz – 9 gramów).
Wskazówka
„Pamiętaj, że niektórzy ludzie w ogóle nie powinni pić alkoholu, w tym osoby poniżej 21 roku życia, kobiety w ciąży lub mogące być w ciąży, osoby cierpiące na schorzenia, które mogą negatywnie wpływać na alkohol, osoby, które mają problemy z kontrolowaniem ilości, które piją i wszyscy z planuje wykonywać czynności wymagające koordynacji, takie jak prowadzenie samochodu ”- mówi Brooking.
Jeśli nie wpadłeś w żaden z tych obozów i masz ochotę na odrobinę przyjemności, dowiedz się, jak gotowe do spożycia koktajle o niskim poziomie ABV mogą być dobrym wyborem.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze napoju o niskiej zawartości alkoholu
Mówiąc najprościej, napój o obniżonej zawartości alkoholu lub o niskiej zawartości alkoholu we krwi jest czymś mniejszym niż ten, który jest równy danemu kursowi pod względem ilości alkoholu w danym napoju.
Więc jeśli twój kieliszek wina ma 10 procent zamiast zwykłych 12 procent, można go uznać za niski ABV.
„Napoje o wysokiej zawartości alkoholu obejmują takie rzeczy, jak alkohole wysokoprocentowe i alkohole o zawartości od 40 do 50 procent” – mówi Jenna A. Werner, RD, twórczyni Happy Strong Healthy w West Orange, New Jersey.
Oprócz ABV będziesz chciał również zanotować zawartość cukru i kalorii w swoim napoju.
Rzecz w tym, że Biuro Podatku i Handlu Alkoholu i Tytoniu Departamentu Skarbu USA ma niewiele wskazówek na temat tego, co faktycznie musi być zawarte na etykietach alkoholu.
Oznacza to, że to, co kryje się w wielu tradycyjnych markach alkoholi, jest bardziej tajemnicą niż coś takiego jak baton proteinowy lub pudełko płatków zbożowych z pełną listą składników i etykietą z informacjami o wartości odżywczej.
W opakowaniu musi znajdować się kilka rzeczy:
- Destylowane napoje spirytusowe i wszystkie wina o zawartości alkoholu powyżej 7% muszą zawierać zawartość procentową alkoholu
- Wszelkie substancje, które mogą powodować reakcje lub być związane z wrażliwością, w tym siarczany lub syntetyczne barwniki
Nowsze dodatki na rynek są nieco bardziej przejrzyste pod względem wartości odżywczych, co ułatwia odnotowanie cukru i kalorii w napoju, mówi Brooking.
„Unikaj wszelkich gotowych do spożycia koktajli, które zawierają dużo cukru i mają zbyt dużo kalorii. Niektóre wybrane przez nas napoje zawierają świeże owoce lub niskokaloryczne lub bezkaloryczne przyprawy, takie jak cytrusy. Inne zawierają tylko odrobinę miodu lub cukru” – mówi mówi.
„Chodzi o umiar i nie picie zbyt wielu kalorii i dodanych cukrów z alkoholu lub innych napojów”.
Marki koktajli o niskim poziomie ABV do wypróbowania
1. Prairie Organic Spirits
Dzięki świeżym smakom, niskiej zawartości kalorii i cukru, będziesz chciał od czasu do czasu odpocząć z puszką Prarie w ręku. Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 5 procent
Dostępne w trzech smakach, w tym Minnesota Bootleg (cytryna, limonka i mięta), Cucumber Lemonade i Grapefruit, te musujące koktajle na bazie wódki zawierają 120 kalorii i 5 gramów cukru (czyli nieco ponad 1 łyżeczkę).
W przeciwieństwie do wielu kolczastych seltzerów, które są alkoholem jako fermentowane cukry, zawierają one w rzeczywistości odrobinę charakterystycznej dla marki wódki na bazie kukurydzy.
Kup: drizly.com; Cena: 12,99 USD za 4 opakowania puszek
2. Wzmocnij Cosmopolitan Martini
Empower koncentruje się na wzmacnianiu pozycji kobiet poprzez budowanie marki, marketing i partnerstwa – och, i robienie świetnych koktajli. Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 12,5 procent
To prawda, że nie jest to dokładnie mało alkoholu w porównaniu do piwa czy cydru. Ale w porównaniu do klasycznego koktajlu, takiego jak martini (który zazwyczaj ma 32% alkoholu, według National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism), ten wstępnie zmieszany napój zawiera około jednej trzeciej spirytusu.
Każda 80-kaloryczna porcja składa się z wódki na bazie batatów, triple sec (likier o smaku pomarańczowym), białej żurawiny i limonki.
Kup: internationalwineshop.com; Cena: 21,99 USD za 750-mililitrową butelkę
3. Koktajle Spa Girl
Koktajle Spa Girl to najlepszy sposób na zakup alkoholu i kalorii. Kredyt na zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 16,5 procent (na puszkę)
Koktajle w puszkach wódki Spa Girl nie zawierają sztucznych substancji słodzących, barwników ani aromatów. Można mieć tylko 48 kalorii i 1,5 grama cukru. Występują również w butelkach koktajlowych na czas rozrywki.
Dostępne w wersji Gruszka, Ogórek i Brzoskwinia, pomyśl o nich jak o niższej zawartości alkoholu i zmieszaj je z sodą klubową, świeżymi owocami i ziołami, aby jeszcze bardziej rozciągnąć każdą uncję alkoholu.
Kup: shop.spagirlcocktails.com; Cena: 49,99 USD za 12 puszek
4. Kultura miazgi
Dobre dla Ciebie probiotyki w tym mniejszym niż 100 kalorii napoju to tylko kolejny atut. Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 4,9 procent
Podobnie jak napoje probiotyczne, takie jak kombucha, te 99-kaloryczne koktajle w puszkach zawierają żywe kultury i zero cukru, dwie cechy, które mogą poprawić zdrowie jelit.
Pulp Culture występuje w czterech złożonych smakach: Think (guawa, brzoskwinia, żeń-szeń, matcha, lwia grzywa), Hustle (marakuja, truskawka, imbir, kurkuma, lwia grzywa), Restore (grejpfrut, jagoda goji, mniszek lekarski, ostropest plamisty, reishi) i Relaks (borówka, cytryna, lawenda, kozłek lekarski, reishi).
Kup to: pulp culture.la; Cena: 14,99 USD za 4 sztuki puszek
5. Volley
Jeśli jesteś fanem tequili, pokochasz niskosłodzone koktajle Volley. Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 5,25 procent
Pomyśl o Volley jak o margaricie, ale bez wszystkich kalorii i cukru. Ta w 100% niebieska tequila z agawy jest znacznie lżejsza – i zawiera tylko trzy składniki. (Pozostałe dwa: woda gazowana i ekologiczny sok owocowy.)
Kolczaste seltzery są dostępne w odmianach Zesty Lime, Spicy Ginger, Sharp Grapefruit i Tropical Mango. Zawierające od 100 do 110 kalorii w puszce i mniej więcej tyle samo alkoholu co lekkie piwo, te koktajle w puszkach o niskiej zawartości alkoholu w puszkach są idealne w ciepłe letnie popołudnie.
Kup: drinkvolley.com; Cena: 13,99 USD za 4 opakowania puszek
6. Reed’s
Tradycyjne muły moskiewskie pakują cukier, ale ta wersja od Reed’s ma zerową zawartość cukru i stosunkowo mniej kalorii. Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 7 procent
Zwykle sporządzany z prostego syropu (inaczej wody cukrowej) i słodzonego cukrem piwa imbirowego, jeden lub dwa mule moskiewskie mogą szybko dodać cukry do twojego dnia.
Te koktajle w puszkach przypominające muła moskiewskie są aromatyzowane organicznym sokiem imbirowym, limonką i cytryną oraz słodzone zero kalorii erytrytolem i stewią. Muły są dostępne w puszkach po 12 uncji (140 kalorii) i 16 uncji (185 kalorii).
Kup: drizly.com; Cena: od 3,27 USD za 12-uncjową puszkę
7. Cutwater Spirits
Cutwater Spirits oferuje koktajle o niskim poziomie ABV i smakach dla każdego, kto może sobie na nie pozwolić. Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: od 5 do 12 procent
Dzięki 19 aktualnym smakom, od Horchata Vodka Cold Brew i Spicy Bloody Mary po Lime Margarita i Tiki Rum Mai Tai, odmiana ta pozwala na szeroki wybór baz gorzkich (gin, rum, whisky, wódka i tequila) oraz poziomów alkoholu, aby zadowolić każdego .
Na niższym poziomie ABV rozważ Vodka Soda Lime, Vodka Soda Grejpfrut, Vodka Soda Cucumber, Tequila Soda, Elderflower Spritz i Gin & Tonic, z których wszystkie mają 7 procent lub mniej alkoholu i mniej niż 200 kalorii.
Kup: drizly.com; Cena: od 12,99 USD za 4 opakowania puszek
8. Costa Brava
Koktajle Costa Brava są przygotowywane z wódki bezglutenowej i jasnych aromatów.Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 6,7 procent
Dostępne w wersji Vodka Cranberry i Lemon Drop (z większą liczbą smaków w trakcie opracowywania), te koktajle wódki nie zawierają dodatku cukru.
Zamiast tego, napoje są słodzone stewią, więc każdy owocowy koktajl w puszce na bazie wódki ma tylko 130 kalorii. (To mniej niż tradycyjna szklanka lemoniady lub soku owocowego).
Kup to: costabravacocktails.com; Cena: 69,99 USD za 24 puszki
9. Dwie pisklęta
Te koktajle mają nieco wyższą zawartość cukru niż inne opcje z tej listy, więc miej to na uwadze, popijając. Zdjęcie: morefit.eu Creative
ABV: 5 procent
Jeśli masz ochotę na różnorodne koktajle, Two Chicks może być świetnym rozwiązaniem.
Gotowe do spożycia koktajle o niskim poziomie ABV doprawione są wódką, tequilą, whisky lub ginem i com w następujących smakach: Sparkling New Fashioned, Sparkling Apple Gimlet, Sparkling Vodka CuTea, Sparkling Paloma, Sparkling Vodka Fizz lub Sparkling Citrus Margarita .
Po prostu pamiętaj, aby zachować zawartość cukru i kalorii – 20 gramów i 140 do 180 kalorii w puszce – mając na uwadze zbilansowanie swojego menu na resztę dnia.
Kup: drizly.com; Cena: 14,99 USD za 4 sztuki puszek