Podstawy żywienia
Lista produktów spożywczych o wysokiej zawartości pektyn
Pektyny są rodzajem błonnika pokarmowego, który znajduje się w różnych owocach i warzywach.Image Credit:Alter_photo/iStock/GettyImagesWedług Oregon State University Micronutrient Information Center, pektyny są rodzajem błonnika pokarmowego, który znajduje się w różnych owocach i warzywach. Pektyny...
Gotowanie i pieczenie
Czy ryż wujka Bena jest zdrowy?
Ryż może być częścią zdrowego posiłku, zwłaszcza w połączeniu z warzywami. Image Credit:AnastasiaGlazneva/iStock/Getty ImagesUncle Ben's Ready Rice to rodzaj ryżu instant, który wystarczy podgrzać w kuchence mikrofalowej przez kilka minut i ta-da! Z pewnością...
Warunki trawienne
8 najlepszych potraw śniadaniowych na refluks żołądkowy
Zwłaszcza w przypadku refluksu żołądkowo-przełykowego śniadanie może nadać ton całemu dniu. Oto jak wybrać odpowiednie produkty spożywcze.Image Credit:Foxysforestmanufacture/iStock/GettyImagesSpójrzmy prawdzie w oczy: Zgaga nie jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia. Poranki mogą być wystarczająco trudne...
Podstawy żywienia
Które napoje bezalkoholowe nie zawierają kofeiny?
Jeśli doświadczasz jakichkolwiek skutków ubocznych kofeiny, być może nadszedł czas, aby przestawić się na napoje bezkofeinowe.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImagesKofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który daje ludziom dodatkowy zastrzyk energii, gdy jej najbardziej...
Diety
Orzechy nerkowca mają niską zawartość puryn. Zdjęcie: nataliaspb/iStock/Getty ImagesOrzechy nerkowca są bogatym źródłem białka, jednonienasyconych tłuszczów i składników odżywczych, takich jak miedź, żelazo, magnez i cynk. Ponieważ mają również niską zawartość puryn - związków,...
Napoje
Niebezpieczeństwa związane z napojami energetycznymi NOS
Kobieta trzymająca się za brzuchImage Credit:lolostock/iStock/Getty ImagesNapój NOS Energy to napój o wysokiej zawartości kofeiny, który ma zapewnić zwiększoną czujność i energię fizyczną. Chociaż napój NOS Energy może zapewniać pewne korzystne efekty, kilka składników...
Desery i Przekąski
Jakie są zalety masła orzechowego z olejem palmowym?
Dodanie masła orzechowego do diety to łatwy sposób na dostarczenie organizmowi większej ilości składników odżywczych.Masło orzechowe można jeść na kanapkach, z warzywami, z krakersami, a nawet na płatkach śniadaniowych. Masło orzechowe to popularna i...
Utrata masy ciała
Woda z tonikiem i soda oczyszczona na rozstrój żołądka
Czasami wystarczy napój gazowany lub woda seltzer, aby uspokoić rozstrój żołądka.Image Credit:Mindstyle/iStock/GettyImagesNiestrawność jest doświadczeniem znanym większości ludzi. Może mieć różne przyczyny i objawy, ale ogólnie "niestrawność" to termin określający dyskomfort żołądkowy po jedzeniu. Może...
Utrata masy ciała
Ćwiczenia są niezbędnym elementem każdego planu odchudzania.Odpowiednia waga dla wieku i wzrostu jest dodatkowym atutem dla zdrowia i samooceny. Niezależnie od tego, czy chodzi o próżność, czy o zdrowie, należy zawsze starannie planować utratę...
Podstawy żywienia
Czy olej rybny można przyjmować jednocześnie z magnezem?
Przed połączeniem oleju rybnego i suplementów magnezu należy skonsultować się z lekarzem. Zdjęcie: Cathy Scola/Moment/GettyImagesZarówno olej rybny, jak i magnez mają rzekomo korzystny wpływ na zdrowie. Ponieważ jednak niektóre efekty działania tych suplementów nakładają...
Podstawy żywienia
Jakie są zalety herbaty Red Zinger?
Skórka pomarańczy w herbacie Red Zinger dodaje jej smaku.Image Credit:VVZann/iStock/Getty ImagesHerbata Red Zinger, której nazwa pochodzi od bogatego czerwonego koloru i kombinacji składników o wyrazistym smaku, jest uwielbianą herbatą produkowaną przez Celestial Seasonings Corp....
Owoce i Warzywa
Pieczony ziemniak kontra ryż Odżywianie ryżu
Ziemniaki zawierają więcej niezbędnych składników odżywczych niż biały ryż. Zdjęcie: Westend61/Westend61/GettyImagesNastępnym razem, gdy zostaniesz zapytany, czy chcesz do posiłku pieczonego ziemniaka czy ryż, wybierz pieczonego ziemniaka, jeśli szukasz zdrowszego wyboru. Dodatki mogą jednak zmienić...
Podstawy żywienia
Szpinak może powodować biegunkę u niektórych osób.Image Credit:Arx0nt/iStock/GettyImagesWarzywo liściaste regularnie znajduje się na szczycie list przebojów większości planów zdrowego odżywiania, więc co należy zrobić, jeśli po zjedzeniu szpinaku pojawia się biegunka? Możesz być w...
Utrata masy ciała
Makaron może pomóc Ci schudnąć, chyba że popełniasz te 8 błędów
Wybierz sos pomidorowy zamiast kremowych sosów, aby utrzymać kalorie w ryzach.Image Credit:luchezar/E+/GettyImagesPrawdopodobnie słyszałeś, że wyeliminowanie makaronu z diety jest koniecznością, aby zrzucić zbędne kilogramy. Postawmy sprawę jasno: Makaron nie jest twoim nemezis. Nie, nie...
The Human Body
Dlaczego nie warto siedzieć cały dzień na piłce gimnastycznej i co robić zamiast tego?
Jeśli używasz piłki do ćwiczeń jako krzesła do biurka, powinna ona nadal umożliwiać wygodne dotarcie do miejsca pracy.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImagesW tym artykuleWadyKorzyściCo robić zamiastĆwiczenia z piłką stabilizacyjnąRozmiar piłki stabilizacyjnejPiłka stabilizacyjna to sprzęt do ćwiczeń tradycyjnie...
Trening
8 niezbędnych dynamicznych rozciągnięć nóg przed każdym treningiem dolnych partii ciała
Dynamiczne rozciąganie oznacza, że poruszasz się podczas rozciągania, aby delikatnie rozgrzać mięśnie.Image Credit:Westend61/Westend61/GettyImagesZamiast czuć się sztywno i niekomfortowo na początku treningu nóg, dodaj szybką, dynamiczną rozgrzewkę, aby rozluźnić mięśnie i stawy. Rozciąganie dynamiczne -...
Podstawy żywienia
Czy wołowina lub indyk mają więcej żelaza?
Polędwica wołowa może być najlepszym wyborem, jeśli chodzi o dodanie żelaza do diety, ponieważ wołowina zawiera więcej żelaza niż indyk.Image Credit:Vladimir Mironov/iStock/GettyImagesByć może wiesz, że indyk, zwłaszcza białe mięso, jest lepszym wyborem dla osób,...
Podstawy żywienia
Czy rodzynki są bogate w żelazo?
Rodzynki zawierają pewne ilości żelaza, ale nie na tyle dużo, by można je było uznać za żywność o wysokiej zawartości żelaza.Image Credit:RHJ/iStock/GettyImagesRodzynki zawierają więcej żelaza niż wiele innych rodzajów owoców. Jednak to, czy dostarczają...
Gotowanie i pieczenie
Fasola edamame jest zwykle spożywana jako świeże warzywo gotowane na parze. Image Credit:Lisovskaya/iStock/GettyImagesEdamame to soja, która jest zbierana, gdy jest niedojrzała i wciąż delikatnie zielona. Podczas gdy fasola edamame jest zwykle spożywana jako świeże...
Podstawy żywienia
Kalorie i wartości odżywcze w warzywnych rolkach sushi
Wegetariańskie rolki sushi mogą być zdrowym dodatkiem do planu żywieniowego w umiarkowanych ilościach.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImagesW tym artykuleOdżywianieKalorie i makraCzy sushi jest zdrowe?Najczęściej warzywna rolka sushi zawiera mniej kalorii niż rolka sushi z rybą, krabem lub...