Podstawy żywienia
Czym są węglowodany fermentowalne?
Zbliżenie na świeże gruszki. Zdjęcie: Yunaco/iStock/Getty ImagesFermentowalne węglowodany to cukry, które łatwo ulegają fermentacji w układzie pokarmowym, w tym oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole. Składają się one z krótkich łańcuchów cząsteczek cukru, co ułatwia...
Dania główne
Jak upiec 21,5-funtowego indyka w temperaturze 325 stopni Fahrenheita?
Właściwe przygotowanie może zapewnić smacznego indyka na Święto Dziękczynienia. Zdjęcie: Yvonne Duivenvoorden/Radius Images/GettyImagesWedług University of Illinois Extension, przeciętny indyk na Święto Dziękczynienia waży 15 funtów, więc twój 21,5-funtowy indyk to potężny ptak! W związku...
Podstawy żywienia
Najlepsze witaminy i suplementy, które nie podrażnią wrażliwego żołądka
Witaminy lub suplementy oparte na żywności mogą być bezpieczne dla osób z wrażliwym żołądkiem. Zdjęcie: Prostock-Studio/iStock/GettyImagesW tym artykuleSuplementy i rozstrój żołądkaJak wybraliśmyŻelkiTabletki ulegające rozpadowi w jamie ustnejSuplementy w płynieWielu z nas doświadcza nieprzyjemnych skutków...
Podstawy żywienia
Dieta bezglutenowa, bezcukrowa, bez nabiału
Źródło zdjęcia: Olha_Afanasieva/iStock/Getty ImagesWiele osób nie rozważałoby diety wolnej od glutenu - białka występującego w zbożach takich jak pszenica, żyto i jęczmień - produktów mlecznych i przetworzonego cukru. Dla niektórych jednak, takich jak osoby...
Warunki trawienne
7 rzeczy do zrobienia dziś wieczorem, które pomogą ci zrobić kupę rano
Picie herbaty z senesu w nocy może pomóc w porannej kupie. Zdjęcie: Charday Penn/E+/GettyImagesPoranna kupa ma wiele zalet: Na przykład mniej wzdęć. Lub pewność, że zadbałeś o interesy i nie będziesz musiał iść, gdy...
Podstawy żywienia
Ryż parzony a ryż brązowy: Jakie są różnice?
Istnieje pewna debata na temat wartości odżywczej ryżu parzonego i brązowego, ale oba mogą być częścią zdrowej diety.Image Credit:fcafotodigital/iStock/GettyImagesW tym artykuleWartości odżywcze ryżu brązowegoWartości odżywcze ryżu parzonegoWpływ na poziom cukru we krwiPrzy tak wielu...
Treningi
Co się stanie, jeśli codziennie wykonasz 30 pompek?
Codzienne pompki mogą pomóc w osiągnięciu celów fitness, ale odpoczynek i zmienność mogą pomóc uniknąć niebezpieczeństw związanych z przetrenowaniem.Image Credit:PeopleImages/E+/GettyImagesW tym artykuleBezpieczeństwoKorzyściRyzykoJak to robićJeśli jakieś ćwiczenie wzbudza powszechny aplauz, to jest to właśnie pompka....
Podstawy żywienia
Żywność, która zastępuje siemię lniane
Nasiona chia, łuska psyllium i nasiona konopi mogą stanowić substytut siemienia lnianego. Zdjęcie: Lew Robertson/DigitalVision/GettyImagesSiemię lniane, znane również jako nasiona lnu, to bardzo pożywna roślina. Jest powszechnie stosowany jako zagęszczacz, spoiwo lub skórka w...
Podstawy żywienia
Jaki jest indeks glikemiczny czerwonego wina?
Przyjaciele pijący kieliszek czerwonego wina. Zdjęcie: Christopher Robbins/Photodisc/Getty ImagesPo długim dniu w pracy kuszące może być rozłożenie nóg i zrelaksowanie się przy lampce czerwonego wina. Chociaż powinieneś monitorować częstotliwość spożywania napojów alkoholowych, nie musisz...
Jajka i nabiał
Omlet z czterema jajkami Informacje o wartościach odżywczych
Znajomość kalorii w omlecie z czterech jajek, wraz z podstawowymi wartościami odżywczymi omletu, jest niezbędna przy ustalaniu liczby składników odżywczych potrzebnych na co dzień.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImagesZnajomość kalorii w omlecie z czterech jajek, wraz z podstawowymi...
Jajka i nabiał
Wartość odżywcza tostów z masłem
Kromka chleba oferuje podobną liczbę kalorii, niezależnie od tego, czy jest zrobiona z rafinowanej białej mąki, czy z mąki pełnoziarnistej, ale inne składniki odżywcze mogą być zupełnie inne.Image Credit:serezniy/iStock/GettyImagesNiewiele jest bardziej kojących potraw niż...
Warunki trawienne
Źródło zdjęcia: Dulin/RooM/GettyImagesRyby i skorupiaki mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i wysoką zawartość kwasów omega-3, ale możesz mieć alergię lub nietolerancję na ryby. Objawy alergii zazwyczaj wpływają na układ trawienny i obejmują gazy, skurcze...
Podstawy żywienia
8 pokarmów bogatych w puryny, które należy ograniczyć w przypadku dny moczanowej
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś bolesnych zaostrzeń dny moczanowej, sensowne jest znalezienie sposobu na uniknięcie przyszłych ataków w jak największym stopniu. Lekarz może nawet zalecić ograniczenie pokarmów o wysokiej zawartości puryny lub zwiększenie aktywności fizycznej.Według Centers...
Choroby skóry
Tak, schudłam, ale teraz swędzi mnie skóra. Pomocy!
Może istnieć związek między utratą wagi a swędzącą skórą.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImagesCiężko pracowałeś i straciłeś na wadze, ale teraz twoja skóra naprawdę swędzi i jest to dość irytujące. Czy może istnieć związek między utratą wagi a...
Gotowanie i pieczenie
Czy fasola Kidney jest zdrowa dla nerek?
Niewielki stos fasoli kidney na kawałku płótna.Image Credit:piyaset/iStock/Getty ImagesPodobna do nerek pod względem kształtu i koloru, fasola nerkowata dostarcza wielu minerałów i witamin, dzięki czemu jest ogólnie korzystna dla zdrowia. Jeśli nerki są zdrowe,...
Gotowanie i pieczenie
Jak ugotować stek w piecu konwekcyjnym?
Piece konwekcyjne oferują szybki i wygodny sposób przyrządzania pysznych steków.Image Credit:karandaev/iStock/GettyImagesPiece konwekcyjne oferują szybki i wygodny sposób na przygotowanie pysznego steku. Użyj brojlera konwekcyjnego lub pieczenia konwekcyjnego, aby uzyskać równomiernie upieczony stek.Konwekcja Broil Vs....
Podstawy żywienia
5 korzyści zdrowotnych zielonej herbaty cynamonowej
Korzyści zdrowotne płynące ze spożywania zielonej herbaty z cynamonem mogą obejmować obniżenie poziomu cholesterolu.Image Credit:gece33/iStock/GettyImagesZielona herbata i cynamon mają właściwości prozdrowotne. Zielona herbata cynamonowa jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i może wspomagać zdrowie serca, funkcje...
Trening
Wysoki bokser z długimi ramionami może mieć przewagę podczas wyprowadzania lewego ciosu.Image Credit:Jupiterimages/Goodshoot/Getty ImagesNie ma jednego typu ciała, który wskazywałby, że zawodnik odniesie sukces w boksie. Historia tego sportu pokazuje wielkie sukcesy wysokich bokserów...
Diety
Lista kwasowych i zasadowych produktów spożywczych
Jeśli jednak szukasz planu diety alkalicznej, lepiej skupić się na zdrowej, dobrze zaokrąglonej diecie.Image Credit:istetiana/Moment/GettyImagesWiedza o tym, które pokarmy są kwaśne, a które zasadowe, przyda się podczas robienia przetworów. Jeśli jednak szukasz planu diety...
Warunki trawienne
Czy zielona herbata jest szkodliwa dla refluksu?
Podczas gdy zielona herbata ma niższą zawartość kwasu niż niektóre herbaty, butelkowane zielone herbaty często zawierają składniki, które mogą nasilać objawy.Image Credit:Viktoriia Leontieva / EyeEm/EyeEm/GettyImagesTradycyjna "czarna" herbata zazwyczaj znajduje się na liście produktów spożywczych,...