Zaburzenia snu
Jak źle jest używać niebieskiego światła przed snem?
Dowody wskazują, że niebieskie światło może wpływać na zdolność zasypiania. Zdjęcie: morefit.eu Creative Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania, o których słyszałeś, że mogą być niezdrowe. Masz...
Dania główne
Niektóre z tych pysznych i bogatych w składniki odżywcze przepisów można przygotować we frytkownicy powietrznej w zaledwie 20 minut.Image Credit:rebeccafondren/iStock/GettyImages Nie jest tajemnicą, że potrawy smażone w głębokim tłuszczu są bardzo...
Napoje
Czy upadłeś na te 4 mity o napojach energetycznych? Oto, co musisz wiedzieć
Napoje energetyzujące mogą w rzeczywistości zapewnić szereg korzyści, które dodadzą energii podczas kolejnego treningu. Zdjęcie: Getty Images / Mikel Taboada Kiedy opisujesz, na czym polega prowadzenie zdrowego trybu życia, napoje energetyczne prawdopodobnie...
Treningi
4 niedoceniane ćwiczenia na pośladki, których nie wykonujesz, ale całkowicie powinieneś
Im dalej siedzisz w przysiadach, tym bardziej angażujesz pośladki. Zdjęcie: LeoPatrizi / E + / GettyImages Jeśli chodzi o wzmocnienie pośladków, całą uwagę przyciągają pchnięcia bioder. I słusznie, ponieważ pchnięcia bioder to...
Treningi
Ten 20-minutowy trening pleców i ramion może pomóc poprawić Twoją postawę
Właściwe ułożenie desek może pomóc w doskonaleniu pozycji stojącej i siedzącej. Zdjęcie: Oscar Wong / Moment / GettyImages Utrzymanie właściwej postawy nie jest łatwe. Między siedzeniem przy biurku (lub kanapie!) Przez cały...
Treningi
Ten 200-powtórzeniowy trening ramion wypali bicepsy i triceps
Dobry trening ramion jest ukierunkowany na dwa główne mięśnie ramienia: biceps i triceps. Zdjęcie: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Jeśli naprawdę wkładasz pracę, możesz być zaskoczony, ile pompek, wyciskania nad głową,...
Treningi
Delikatna 20-minutowa rutyna, aby pozostać aktywnym i poczuć się lepiej podczas zaostrzenia IBD
Wykonywanie ćwiczeń o niskim wpływie może pomóc złagodzić problemy trawienne związane z chorobą Leśniowskiego-Crohna i zapaleniem jelita grubego.Zdjęcie: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Kiedy masz chorobę Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita...
Chleby i śniadania
Jak zamienić bochenek chleba w 6 śniadań niskowęglowodanowych, które Cię sycą
Kluczem do francuskich tostów o niskiej zawartości węglowodanów jest użycie odpowiedniego chleba.Image Credit: Yvonne Overstreet / iStock / GettyImages Jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową lub po prostu śledzisz spożycie węglowodanów, tradycyjny biały chleb...
Główne dania
5 przepisów na kanapki z kurczakiem w palcach – poniżej 500 kalorii
Omiń jazdę samochodem i wypróbuj te niskokaloryczne przepisy na kanapki z kurczakiem w domu. Zdjęcie: bhofack2 / iStock / GettyImages Jaka jest najbardziej amerykańska kanapka z wygodnym jedzeniem? Można by się domyślić,...
Treningi
Używanie zbyt lekkiej lub zbyt ciężkiej opaski może zrujnować Twój trening. Zdjęcie: LanaStock / iStock / GettyImages Wielu ćwiczących już odkryło magię taśm oporowych. Są nie tylko bardziej przenośne - i niedrogie...
Utrata masy ciała
3 pułapki upadku, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała i jak je zdusić w zarodku
Nadal możesz cieszyć się jesiennymi smakami, ale pamiętaj o wielkości porcji. Zdjęcie: AnaBGD / iStock / GettyImages Nawet jeśli kochasz jesień, musisz przyznać, że to dziwny okres między sezonem. To nie beztroskie...
Treningi
Ten 20-minutowy trening nóg o niskim obciążeniu jest idealny dla osób, które nienawidzą skakania
Nie wszystkie treningi o wysokiej intensywności muszą obejmować skakanie. Trzymanie i pulsowanie sprawi, że twoje nogi płoną. Zdjęcie: Peter Muller / Cultura / GettyImages Przysiady, lonże, skoki na skrzynię - jeśli te...
Treningi
Nie musisz poświęcać godzin na wyczerpujący trening, aby zbudować siłę lub spalić kalorie. „ myślą, że musisz czuć się pobity, aby dobrze ćwiczyć” - mówi Amy Jordan, założycielka Wundabar Pilates. „Nie mogę się...
Podstawy żywienia
25 zdrowych produktów, które musisz mieć, które można znaleźć tylko na Thrive Market
Thrive Market upraszcza proces zdrowego odżywiania i oferuje wiele przystępnych cenowo produktów. Zdjęcie: Boris Jovanovic / iStock / GettyImages Jeśli zależy Ci na zdrowym odżywianiu, Thrive Market to kompleksowe miejsce, w którym...
Główne dania
Jak zamienić kurczaka z rożna w łatwą, białkową kolację na tydzień
Zbuduj pyszną kanapkę na lunch z kurczakiem z rożna i kilkoma innymi składnikami wzmacniającymi smak. Zdjęcie: bhofack2 / iStock / GettyImages Gdy noce stają się gorączkowe, a przygotowanie zdrowego obiadu wymaga więcej...
Warunki trawienne
Jak źle jest naprawdę odeprzeć podróż do łazienki?
Jeśli kiedykolwiek miałeś kontakt z naturą w niewygodnym czasie, prawdopodobnie zastanawiałeś się, co się stanie, jeśli trzymasz w kupie. Zdjęcie: morefit.eu Creative Jak naprawdę jest źle? jasno określa wszystkie nawyki i zachowania,...
Napoje
Co musisz wiedzieć o piciu piwa na diecie bezglutenowej – i 3 piwa GF, aby się cieszyć
Chociaż większość piwa nie jest bezglutenowa, dostępnych jest kilka opcji bezglutenowych. Zdjęcie: gradyreese / E + / GettyImages Wieczory z pizzą, imprezy sportowe i gorące letnie dni - wszystko to jest nieco...
Trening
Połącz treningi na bieżni, uwzględniając interwały nachylenia.Zdjęcie: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Ile razy wskoczyłeś na bieżnię tylko po to, by się nudzić w ciągu pierwszych kilku minut? Jeśli jesteś jak...
Zdrowie rodziny
Co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem, gdy pracujesz cały dzień z łóżka lub kanapy
Praca z łóżka lub kanapy może powodować wiele dolegliwości, ale kilka poprawek pomoże Ci ich uniknąć. Zdjęcie: morefit.eu Creative Co naprawdę dzieje się z twoim ciałem Kiedy bada się od stóp do...
Uzależnienie i powrót do zdrowia
5 sposobów pomocy ukochanej osobie, która może borykać się z alkoholem
Picie alkoholu w nieodpowiednich porach (na przykład w godzinach pracy) może być wskazówką, że ktoś ma zaburzenia związane z używaniem alkoholu. Zdjęcie: Ekaterina Budinovskaya / iStock / GettyImages Zamknięci w domu, samotni...