Jeśli twoje pierdy ostatnio bardzo źle pachną, prawdopodobnie ma to coś wspólnego z twoją dietą. Zdjęcie: avemario / iStock / GettyImages
Pierdzi nie są znane z tego, że pachną jak spacer po kwitnącej łące w idealny wiosenny dzień. Kiedy pozwalasz jednemu się rozerwać, przygotowujesz się na nieprzyjemny smród. Ale co, jeśli twoje pierdy tak śmierdzą? Źle mówimy o czystym pokoju.
Jeśli nie jesteś podekscytowany rozmową z lekarzem na ten temat, nie możemy Cię winić. Dlatego poprosiliśmy gastroenterologa, aby wyjaśnił, co się naprawdę dzieje i kiedy należy szukać pomocy dla tych zgniłych zębów.
1. To jest coś, co zjadłeś
To chyba największy przestępca.
„Zapach wzdęć jest spowodowany rozkładem pokarmu w układzie pokarmowym” – mówi morefit.eu dr Maia Kayal, adiunkt na wydziale gastroenterologii w Icahn School of Medicine na Mount Sinai. „Rozkład niektórych pokarmów, takich jak pokarmy bogate w błonnik, zajmuje więcej czasu, więc zapach wzdęć może być gorszy” – wyjaśnia.
Śmierdzące pierdnięcia mogą pochodzić z tej kupy brokułów, którą zrzuciłaś dziś wieczorem dzięki postanowieniu, żeby jeść więcej błonnika. Dr Kayal mówi, że potrawy zawierające więcej siarki – cebula, czosnek, jarmuż, kapusta, brokuły – przyczyniają się do powstawania pierdów „zgniłych jaj”.
Jednak niekoniecznie chcesz unikać tych potraw. Według American Institute for Cancer Research, w badaniach stwierdzono, że bogate w błonnik warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, zmniejszają ryzyko chorób takich jak rak.
Z drugiej strony dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów prowadzi do nadmiernej fermentacji białek, która może również powodować okropnie pachnący gaz, sugeruje przegląd ze stycznia 2016 r. W Alimentary Pharmacology & Therapeutics .
I na koniec, istnieją również dowody na to, że zapach pierdzenia jest silniejszy u pijących piwo, szczególnie u osób przypisanych do płci męskiej po urodzeniu, więc zmiana w wyborze koktajlu może być konieczna.
2. Masz zaparcie
Kiedy ostatnio byłeś numerem dwa? Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) zaparcia definiuje się jako wypróżnianie rzadziej niż trzy razy w tygodniu.
„Zaparcia mogą również powodować wzdęcia o nieprzyjemnym zapachu, ponieważ stolec gromadzi się w okrężnicy i dalej się rozkłada” – mówi dr Kayal.
Im dłużej siedzi, tym bardziej pachnie.
3. Masz nietolerancję pokarmową
„Szczególnie okropnie pachnące wzdęcia mogą wskazywać na zaburzenia wchłaniania, które mogą wystąpić przy nietolerancji laktozy lub glutenu” – mówi dr Kayal.
Nietolerancja laktozy oznacza, że jelito cienkie nie wytwarza odpowiedniej ilości laktazy, enzymu rozkładającego laktozę, cukier znajdujący się w produktach mlecznych, zauważa NIDDK.
Nietolerancja glutenu występuje, gdy organizm ma problemy z trawieniem glutenu, białka znajdującego się w pszenicy, jęczmieniu i życie.
To powiedziawszy, śmierdzące pierdy nie będą twoim jedynym problemem, jeśli są spowodowane przez gluten lub mleko.
„Te stany zwykle mają dodatkowe objawy, takie jak ból brzucha i biegunka” – mówi dr Kayal.
Jeśli po spożyciu produktów mlecznych (mleko, lody) wystąpią wzdęcia, biegunka, nudności, bóle brzucha lub wymioty, porozmawiaj z lekarzem o możliwej nietolerancji laktozy.
Objawy nadwrażliwości na gluten obejmują gazy, wzdęcia, biegunkę lub zaparcia, a także objawy inne niż żołądkowo-jelitowe, takie jak ból głowy, ból stawów, zmęczenie i anemia, zgodnie z Beyond Celiac.
Jak powstrzymać śmierdzące bąki
1. Zmień dietę
Najpierw ustal, co może się dziać. Najbardziej prawdopodobnym winowajcą jest Twoja dieta. Na przykład, jeśli jednym z Twoich celów zdrowego jest spożywanie większej ilości błonnika, stopniowo zwiększaj jego spożycie. Jeśli jesteś na diecie wysokobiałkowej, zastanów się, w jaki sposób możesz dodać więcej pokarmów bogatych w błonnik, jednocześnie trzymając się swoich makroskładników odżywczych.
2. Oceń swoje inne objawy
Jeśli twój problem jest czymś więcej niż tylko brzydkim bąkiem i obejmuje inne objawy, takie jak wzdęcia, ból lub zmiany w funkcjonowaniu jelit, porozmawiaj z lekarzem o możliwej nietolerancji.
3. Utrzymuj rzeczy w ruchu
Jeśli masz wsparcie, leczenie zaparć obejmuje spożywanie od 25 do 31 gramów błonnika dziennie w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, owocach, warzywach i orzechach; picie dużej ilości wody przez cały dzień; i unikanie potraw o niskiej zawartości błonnika, takich jak chipsy, fast food, mięso i żywność przetworzona, zgodnie z NIDDK.
4. Rozważ wymianę bielizny
Jeśli cuchnące bąki są dla Ciebie częstym problemem, bielizna neutralizująca zapachy (tak, istnieje bielizna filtrująca pierdnięcia!), Taka jak Shreddies, może pomóc powstrzymać śmierdzący gaz przed wypełnianiem pokoju.