Biegunka poranna jest często spowodowana czymś, co zjadłeś lub wypiłeś dzień wcześniej. Zdjęcie: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Łał. Dziś rano było coś innego. Obudziłeś się z biegunką. Oprócz bycia chorym, może to mieć również związek z tym, co zjadłeś, niewykrytym dotąd stanem żołądkowo-jelitowym, a nawet potworną listą rzeczy do zrobienia, którą dziś przygotowujesz.
Oto, co się dzieje – i co możesz z tym zrobić.
1. Martwisz się o wszystko, co dzieje się dzisiaj
Nie wszyscy czują się wypoczęci, gdy wstają – a Ty możesz pływać w zmartwieniach o to, co masz na talerzu (np. Tona rzeczy do zrobienia, niezbyt przyjemne spotkanie z szefem, niepokojąca wizyta u lekarza, wiadomości od znajomego).
Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia kortyzol – hormon walki lub ucieczki – i dwie rzeczy mogą się zdarzyć w zakresie funkcji jelit: możesz dostać biegunki lub zaparcia, a także wzdęcia i wzdęcia, dr Monica S. Borkar, MD, gastroenterolog z NorthShore University HealthSystem w Glenview, Ilinois, mówi morefit.eu.
Napraw to: dbanie o siebie pomoże ci.
„Wystarczająca ilość snu, zdrowa dieta, picie co najmniej 64 uncji wody dziennie, unikanie kofeiny, alkoholu i tytoniu oraz ćwiczenia mogą pomóc w przywróceniu osi jelitowo-mózgowej” – mówi.
2. Zeszłej nocy zajmowałeś się sobą
Alkohol ma tendencję do wywoływania biegunki, mówi dr Borkar. Spożycie zbyt dużej ilości IPA lub szklanek wina może spowodować biegi następnego ranka, ponieważ pijesz więcej płynów, a alkohol może zmienić mikrobiom jelitowy w sposób, który zmienia nawyki BM.
Inny możliwy powiązany czynnik: podjadanie o północy, mówi. Jeśli wypiłeś alkohol, a następnie zanurzyłeś się w chipsach lub kawałkach pizzy, aby stłumić przekąski wywołane alkoholem, możesz zobaczyć, dlaczego twoi BM dają się poznać dziś rano.
Badania w Asian Pacific Journal of Cancer Prevention w 2019 roku sugerują, że biegunka po spożyciu alkoholu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na nowotwory jelita grubego, więc nie jest to znak, że należy po prostu ją zetrzeć zdarza się ci regularnie.
Napraw to: aby zmniejszyć ryzyko związane z piciem, Centers for Disease Control and Prevention zaleca osobom wyznaczonym po urodzeniu ograniczenie do dwóch drinków dziennie, podczas gdy kobiety z przypisanymi dzień.
3. Kilka dni temu zażyłeś środek przeczyszczający
Jeśli masz zaparcia, środki przeczyszczające OTC mogą być trudne – nie powodują natychmiastowego wypróżnienia.
„Większość dostępnych bez recepty środków przeczyszczających działa od 8 do 72 godzin” – mówi dr Borkar.
Jeśli zrobiłeś to kilka dni temu, teraz może być twój czas na BM.
Wskazówka
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem któregokolwiek z tych leków, dr Borkar radzi: „Mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami, które przyjmujesz i mogą powodować nietrzymanie moczu”.
4. Jesteś wrażliwy na nocne przysmaki
Czy wczoraj wieczorem mocno wypiłeś kufel niskokalorycznych lodów? Dr Borkar mówi, że niektóre sztuczne słodziki i alkohole cukrowe w tego typu deserach i innych produktach spożywczych są związane z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak wzdęcia lub biegunka u niektórych osób. Nabiał może również rozluźnić stolec, jeśli jesteś wrażliwy na laktozę, cukier znajdujący się w mleku.
Napraw to: jeśli zauważysz, że zdarza się to często po spożyciu określonych potraw, możesz spróbować ich unikać, aby sprawdzić, czy to złagodzi objawy.
Aby uzyskać dokładniejsze dochodzenie w celu ustalenia wyzwalaczy przewodu pokarmowego, porozmawiaj z zarejestrowanym dietetykiem lub lekarzem.
5. Masz „grypę żołądkową”
„Grypa żołądkowa” (czytaj: wirusowe zapalenie żołądka i jelit) może pojawić się znikąd. Idziesz do łóżka dobrze – i budzisz się z wodnistą biegunką (bez krwi), bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, bólem głowy i gorączką.
Napraw to: niestety nie ma lekarstwa na ten błąd, zauważa klinika Mayo. Czasami trudno jest przede wszystkim wiedzieć, co spowodowało chorobę, ponieważ objawy mogą pojawić się kilka dni po kontakcie ze skażoną żywnością (lub wodą).
Możesz poczuć się bardziej komfortowo, unikając leków, takich jak NLPZ, które mogą powodować rozstrój żołądka, unikając jedzenia do czasu, aż żołądek zacznie się lepiej czuć i biorąc małe łyki wody, aby uniknąć odwodnienia. I daj znać swojemu lekarzowi, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku dni.
6. Jesteś w ciąży
Ciąża jest kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do porannej biegunki, mówi dr Borkar.
American Pregnancy Association zauważa, że ten niezbyt wielki objaw można przypisać nowo odkrytej wrażliwości na pokarmy, które wcześniej Ci nie przeszkadzały, lub zmianom hormonalnym, które spowalniają trawienie.
Wskazówka
Jeśli masz biegunkę, upewnij się, że pijesz odpowiednią ilość płynów, aby uniknąć odwodnienia, które może być niebezpieczne w czasie ciąży. A jeśli jest uporczywy, zdecydowanie wspomnij o tym swojemu położnikowi.