Napoje dla sportowców nie są jedyną opcją dla napojów o wysokiej zawartości sodu.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
Większość Amerykanów otrzymuje zbyt dużo sodu w diecie, więc zazwyczaj starają się zmniejszyć jego spożycie, aby ograniczyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Jednak osoby, które uczestniczą w ćwiczeniach o wysokiej intensywności dłużej niż godzinę lub dwie, wypacają wystarczającą ilość sodu, aby napój zawierający ten minerał był ważny dla nawodnienia. Istnieje wiele opcji napojów o wysokiej zawartości sodu do wyboru.
Napoje dla sportowców
Soki warzywne
Niektórzy ludzie nie lubią napojów dla sportowców, ponieważ zawierają one sztuczne barwniki i aromaty. Inną opcją napojów o wysokiej zawartości sodu jest sok warzywny. Każda 8-uncjowa szklanka zwykłego soku pomidorowego zawiera 878 miligramów sodu, a taka sama ilość soku warzywnego zawiera 887 miligramów sodu. Wersje o niskiej zawartości sodu nie pomogą znacznie zwiększyć ilości sodu, ponieważ mogą zawierać zaledwie 9 miligramów sodu na porcję.
Inne napoje
Filiżanka gorącego kakao przygotowanego z mieszanki zawiera około 232 miligramów sodu, a aromatyzowana kawa rozpuszczalna ma około 124 miligramów na filiżankę. Napoje owocowe w puszkach, w tym lemoniada i napoje pomarańczowe, mogą zawierać od 35 do 80 miligramów sodu na filiżankę. Soda i piwo również dostarczają pewną ilość sodu, ale napoje te nie są dobre do nawadniania organizmu.
Zupy i buliony w puszkach
Chociaż nie jest to napój, zupa może również pomóc zwiększyć zarówno spożycie płynów, jak i sodu. Filiżanka zwykłej zupy w puszce lub zupy z bulionu dostarcza od 800 do 1800 miligramów sodu. Może to być dobry sposób na zwiększenie spożycia sodu w chłodne dni.