Witaminy lub suplementy oparte na żywności mogą być bezpieczne dla osób z wrażliwym żołądkiem. Zdjęcie: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
W tym artykule
- Suplementy i rozstrój żołądka
- Jak wybraliśmy
- Żelki
- Tabletki ulegające rozpadowi w jamie ustnej
- Suplementy w płynie
Wielu z nas doświadcza nieprzyjemnych skutków ubocznych przyjmowania witamin lub suplementów – wiesz, to niepokojące uczucie w żołądku. Jednak ponad 4 na 5 Amerykanów obecnie je przyjmuje, zgodnie z raportem American Osteopathic Association ze stycznia 2019 roku.
Czy warto więc pominąć codzienną suplementację, aby oszczędzić żołądek?
12 najlepszych naturalnych środków na rozstrój żołądka
byDiana Bruk
5 najlepszych suplementów żelaza, które nie wywołują rozstroju żołądka
byMadeleine Burry
Jak bardzo szkodliwe jest przyjmowanie witamin na pusty żołądek?
byCiara Lucas
Dlaczego suplementy mogą powodować rozstrój żołądka?
Osoby z wrażliwym żołądkiem mogą być bardziej podatne na dyskomfort w jamie brzusznej podczas przyjmowania suplementów diety.
W końcu od 60 do 70 milionów Amerykanów cierpi na wszelkiego rodzaju choroby układu pokarmowego, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna i zespół jelita drażliwego (IBS), zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
„Nasilenie rozstroju żołądka może wahać się od łagodnych nudności do silnych skurczów i może wystąpić w ciągu kilku minut od spożycia suplementu” – mówi dr Nicole Avena, adiunkt neurobiologii w Mount Sinai School of Medicine i profesor wizytujący psychologii zdrowia na Uniwersytecie Princeton.
W wielu przypadkach, jak mówi Avena, trudne do strawienia witaminy i minerały obejmują:
- żelazo
- witamina C
- Witamina D
Ludzie żyjący z problemami żołądkowo-jelitowymi (GI) lub ci, którzy nie tolerują przyjmowania witamin i minerałów w postaci suplementów, stają przed ciągłym dylematem: ich wrażliwy układ pokarmowy może uniemożliwiać im prawidłowe wchłanianie suplementów diety, ale nie przyjmowanie suplementów (takich jak multiwitamina) może prowadzić do możliwych długoterminowych niedoborów składników odżywczych, mówi Avena.
Aby przeciwdziałać tej reakcji, najpierw upewnij się, że przyjmujesz suplement zgodnie z zaleceniami na etykiecie – wielu witamin nie należy przyjmować na pusty żołądek. Porozmawiaj również z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy mdłości są sposobem organizmu na zasygnalizowanie, że organizm jest przeciążony jednym (lub więcej) z trzech typowych winowajców (żelazo, witamina C i / lub witamina D).
Jeśli wykonałeś już powyższe czynności i szukasz marki lub formuły, która może być bardziej kojąca dla żołądka, przewijaj dalej.
Jak wybraliśmy
Witaminy lub suplementy oparte na żywności mogą być bezpieczne dla osób z wrażliwym żołądkiem. Zdjęcie: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
W tym artykule
- Suplementy i rozstrój żołądka
- Jak wybraliśmy
- Żelki
Tabletki ulegające rozpadowi w jamie ustnej
Suplementy w płynie
Wielu z nas doświadcza nieprzyjemnych skutków ubocznych przyjmowania witamin lub suplementów – wiesz, to niepokojące uczucie w żołądku. Jednak ponad 4 na 5 Amerykanów obecnie je przyjmuje, zgodnie z raportem American Osteopathic Association ze stycznia 2019 roku.
Czy warto więc pominąć codzienną suplementację, aby oszczędzić żołądek?
12 najlepszych naturalnych środków na rozstrój żołądka
byDiana Bruk
5 najlepszych suplementów żelaza, które nie wywołują rozstroju żołądka
byMadeleine Burry
Jak bardzo szkodliwe jest przyjmowanie witamin na pusty żołądek?
byCiara Lucas
Dlaczego suplementy mogą powodować rozstrój żołądka?
Osoby z wrażliwym żołądkiem mogą być bardziej podatne na dyskomfort w jamie brzusznej podczas przyjmowania suplementów diety.
W końcu od 60 do 70 milionów Amerykanów cierpi na wszelkiego rodzaju choroby układu pokarmowego, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna i zespół jelita drażliwego (IBS), zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
„Nasilenie rozstroju żołądka może wahać się od łagodnych nudności do silnych skurczów i może wystąpić w ciągu kilku minut od spożycia suplementu” – mówi dr Nicole Avena, adiunkt neurobiologii w Mount Sinai School of Medicine i profesor wizytujący psychologii zdrowia na Uniwersytecie Princeton.
W wielu przypadkach, jak mówi Avena, trudne do strawienia witaminy i minerały obejmują:
żelazo
witamina C
Witamina D
Ludzie żyjący z problemami żołądkowo-jelitowymi (GI) lub ci, którzy nie tolerują przyjmowania witamin i minerałów w postaci suplementów, stają przed ciągłym dylematem: ich wrażliwy układ pokarmowy może uniemożliwiać im prawidłowe wchłanianie suplementów diety, ale nie przyjmowanie suplementów (takich jak multiwitamina) może prowadzić do możliwych długoterminowych niedoborów składników odżywczych, mówi Avena.
Aby przeciwdziałać tej reakcji, najpierw upewnij się, że przyjmujesz suplement zgodnie z zaleceniami na etykiecie – wielu witamin nie należy przyjmować na pusty żołądek. Porozmawiaj również z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy mdłości są sposobem organizmu na zasygnalizowanie, że organizm jest przeciążony jednym (lub więcej) z trzech typowych winowajców (żelazo, witamina C i / lub witamina D).
Jeśli wykonałeś już powyższe czynności i szukasz marki lub formuły, która może być bardziej kojąca dla żołądka, przewijaj dalej.