Wybór najlepszego suplementu zawierającego enzymy trawienne zależy od rodzaju pożywienia, w którego trawieniu potrzebujesz pomocy.
W tym artykule
- Jak wybraliśmy
- Kto ich potrzebuje
- Na co zwrócić uwagę
- Najlepsze suplementy
Prawdopodobnie nigdy nie zastanawiałeś się nad swoimi enzymami trawiennymi – czyli cząsteczkami w jelitach, które pomagają rozkładać jedzenie – chyba że nie działają one zbyt dobrze. Jeśli jednak nie jesteś w stanie prawidłowo rozkładać pokarmu, twoje ciało nie może go wchłonąć, co może prowadzić do problemów zdrowotnych.
W tym miejscu z pomocą przychodzą suplementy enzymów trawiennych. W przypadku niektórych osób suplementy te mogą pomóc organizmowi w rozkładaniu niektórych pokarmów, z którymi ma problemy, łagodząc objawy trawienne i pomagając w lepszym wchłanianiu składników odżywczych.
Produkty te nie są jednak przeznaczone dla każdego.
Oto spojrzenie na to, kto skorzystałby z tych enzymów, czego szukać w suplemencie i najlepsze produkty do kupienia w zależności od potrzeb i budżetu.
Najlepsze suplementy zawierające enzymy trawienne
- Najlepszy ogólnie: Healthy Origins Digestive Enzymes (34,99 USD; Amazon)
- Najlepszy budżet: NOW Optimal Digestive System ($12.71; Amazon)
- Najlepszy dla IBS: Beano ($11.05; Amazon)
- Najlepszy wegański: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Najlepszy na nietolerancję laktozy: Kirkland Fast Acting Lactase (od 23,47 USD; Amazon)
Jak wybieraliśmy
Aby wybrać najlepsze enzymy trawienne, upewniliśmy się, że postępujemy zgodnie z istniejącymi badaniami na temat tego, kiedy i jak enzymy trawienne mogą pomóc. (Więcej na ten temat za chwilę.) Szukaliśmy produktów spełniających następujące kryteria:
- Od renomowanych marek, z testami zewnętrznymi
- Przyjazne dla budżetu
- Skuteczność
Dowiedz się więcej o tym, jak oceniamy produkty.
Kto potrzebuje enzymów trawiennych?
Chociaż kuszące jest samodzielne diagnozowanie za pomocą prostego wyszukiwania w Internecie, zawsze dobrym pomysłem jest zasięgnięcie opinii lekarza przed zastosowaniem suplementu (lub jakiegokolwiek innego leczenia) w przypadku problemów trawiennych.
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku enzymów trawiennych, ponieważ wiele opcji dostępnych bez recepty nie jest skutecznych, zgodnie z Cleveland Clinic.
Mogą one być pomocne w następujących przypadkach, według Cleveland Clinic i Monash University:
- nietolerancja laktozy lub problemy z trawieniem mleka i innych produktów mlecznych
- słaba tolerancja na galaktooligosacharydy (GOS) lub problemy z trawieniem fasoli, warzyw krzyżowych i niektórych zbóż
- upośledzona funkcja trzustki spowodowana takimi schorzeniami jak zapalenie trzustki, mukowiscydoza lub cukrzyca
Wybór najlepszego suplementu zawierającego enzymy trawienne zależy od rodzaju pożywienia, w którego trawieniu potrzebujesz pomocy.
W tym artykule
Jak wybraliśmy
Kto ich potrzebuje
Na co zwrócić uwagę
Najlepsze suplementy
Prawdopodobnie nigdy nie zastanawiałeś się nad swoimi enzymami trawiennymi – czyli cząsteczkami w jelitach, które pomagają rozkładać jedzenie – chyba że nie działają one zbyt dobrze. Jeśli jednak nie jesteś w stanie prawidłowo rozkładać pokarmu, twoje ciało nie może go wchłonąć, co może prowadzić do problemów zdrowotnych.
W tym miejscu z pomocą przychodzą suplementy enzymów trawiennych. W przypadku niektórych osób suplementy te mogą pomóc organizmowi w rozkładaniu niektórych pokarmów, z którymi ma problemy, łagodząc objawy trawienne i pomagając w lepszym wchłanianiu składników odżywczych.
Produkty te nie są jednak przeznaczone dla każdego.
Oto spojrzenie na to, kto skorzystałby z tych enzymów, czego szukać w suplemencie i najlepsze produkty do kupienia w zależności od potrzeb i budżetu.
Najlepsze suplementy zawierające enzymy trawienne
Najlepszy ogólnie: Healthy Origins Digestive Enzymes (34,99 USD; Amazon)
Najlepszy budżet: NOW Optimal Digestive System ($12.71; Amazon)
Najlepszy dla IBS: Beano ($11.05; Amazon)
Najlepszy wegański: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Najlepszy na nietolerancję laktozy: Kirkland Fast Acting Lactase (od 23,47 USD; Amazon)
- Jak wybieraliśmy
- Aby wybrać najlepsze enzymy trawienne, upewniliśmy się, że postępujemy zgodnie z istniejącymi badaniami na temat tego, kiedy i jak enzymy trawienne mogą pomóc. (Więcej na ten temat za chwilę.) Szukaliśmy produktów spełniających następujące kryteria:
- Od renomowanych marek, z testami zewnętrznymi
- Przyjazne dla budżetu
- Skuteczność
Dowiedz się więcej o tym, jak oceniamy produkty.
Kto potrzebuje enzymów trawiennych?
Chociaż kuszące jest samodzielne diagnozowanie za pomocą prostego wyszukiwania w Internecie, zawsze dobrym pomysłem jest zasięgnięcie opinii lekarza przed zastosowaniem suplementu (lub jakiegokolwiek innego leczenia) w przypadku problemów trawiennych.
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku enzymów trawiennych, ponieważ wiele opcji dostępnych bez recepty nie jest skutecznych, zgodnie z Cleveland Clinic.
Mogą one być pomocne w następujących przypadkach, według Cleveland Clinic i Monash University:
nietolerancja laktozy lub problemy z trawieniem mleka i innych produktów mlecznych
- słaba tolerancja na galaktooligosacharydy (GOS) lub problemy z trawieniem fasoli, warzyw krzyżowych i niektórych zbóż
- upośledzona funkcja trzustki spowodowana takimi schorzeniami jak zapalenie trzustki, mukowiscydoza lub cukrzyca
- Jeśli jednak należysz do trzeciej kategorii, Twój lekarz prawdopodobnie przepisze Ci specjalnie opracowaną mieszankę, więc nie będziesz potrzebować suplementu dostępnego bez recepty.
- Wskazówka
Jeśli stosujesz zdrową dietę i nie masz problemów z trawieniem, nie musisz przyjmować enzymów trawiennych. Jeśli zauważyłeś nieprzyjemne skutki uboczne po spożyciu niektórych pokarmów, umów się na wizytę u lekarza, który może postawić diagnozę i opracować plan leczenia.
- Czego szukać w suplementach zawierających enzymy trawienne?
Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że FDA nie reguluje suplementów w taki sam sposób, jak leków na receptę, co oznacza, że nie gwarantuje, że suplementy są bezpieczne, skuteczne lub zawierają składniki, które twierdzą, zanim trafią na półki sklepowe.
Mając to na uwadze, oto dwie rzeczy, których należy szukać w suplemencie enzymatycznym przed zakupem:
- Testowany przez stronę trzecią
Testy zewnętrzne oznaczają, że laboratorium – inne niż powiązane z firmą produkującą suplementy – testuje produkt, aby upewnić się, że zawiera on to, co deklaruje, co oznacza nie tylko składniki, ale także ich ilość.
Najczęściej laboratoria zewnętrzne sprawdzają również zanieczyszczenie metalami ciężkimi i upewniają się, że suplement rozpadnie się w organizmie, dzięki czemu może być prawidłowo wchłaniany, zgodnie z Office of Dietary Supplements.
Trzy najpopularniejsze zewnętrzne laboratoria testujące to USP, NSF i Consumer Lab. Jeśli suplement został przetestowany przez stronę trzecią, na butelce może znajdować się pewnego rodzaju pieczęć.
FDA wymaga od firm produkujących suplementy przestrzegania aktualnych dobrych praktyk produkcyjnych (CGMP), czyli programu kontroli jakości.
- Składniki
- Suplementy zawierające enzymy trawienne mogą zawierać wiele różnych składników i jeśli nie wiesz dokładnie, czego szukasz, możesz wybrać taki, który nie odpowiada Twoim potrzebom trawiennym.
- Ponieważ enzymy trawienne są uwalniane po spożyciu określonych pokarmów, możesz nie potrzebować wszystkich oferowanych enzymów trawiennych. Na przykład, jeśli nie tolerujesz laktozy i szukasz suplementu laktazy, prawdopodobnie nie potrzebujesz suplementu na trawienie tłuszczu.
Oto ściągawka z różnych rodzajów enzymów trawiennych i ich działania:
- amylaza: trawienie węglowodanów
Proteaza: trawienie białek
Lipaza: trawienie tłuszczów
laktaza: trawienie laktozy (cukru mlecznego)
alfa-galaktozydaza: trawienie galaktooligosacharydów (w żywności takiej jak warzywa krzyżowe i fasola)
Bromelaina i Papaina: Enzymy trawienne pochodzące odpowiednio z ananasa i papai.
Najlepsze suplementy zawierające enzymy trawienne
Wybór najlepszego suplementu zawierającego enzymy trawienne zależy od rodzaju pożywienia, w którego trawieniu potrzebujesz pomocy.
W tym artykule
Jak wybraliśmy
Kto ich potrzebuje
- Na co zwrócić uwagę
- Najlepsze suplementy
Prawdopodobnie nigdy nie zastanawiałeś się nad swoimi enzymami trawiennymi – czyli cząsteczkami w jelitach, które pomagają rozkładać jedzenie – chyba że nie działają one zbyt dobrze. Jeśli jednak nie jesteś w stanie prawidłowo rozkładać pokarmu, twoje ciało nie może go wchłonąć, co może prowadzić do problemów zdrowotnych.
- W tym miejscu z pomocą przychodzą suplementy enzymów trawiennych. W przypadku niektórych osób suplementy te mogą pomóc organizmowi w rozkładaniu niektórych pokarmów, z którymi ma problemy, łagodząc objawy trawienne i pomagając w lepszym wchłanianiu składników odżywczych.
Produkty te nie są jednak przeznaczone dla każdego.
Oto spojrzenie na to, kto skorzystałby z tych enzymów, czego szukać w suplemencie i najlepsze produkty do kupienia w zależności od potrzeb i budżetu.
Najlepsze suplementy zawierające enzymy trawienne
Najlepszy ogólnie: Healthy Origins Digestive Enzymes (34,99 USD; Amazon)
Najlepszy budżet: NOW Optimal Digestive System ($12.71; Amazon)
Najlepszy dla IBS: Beano ($11.05; Amazon)
Najlepszy wegański: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
Najlepszy na nietolerancję laktozy: Kirkland Fast Acting Lactase (od 23,47 USD; Amazon)
Jak wybieraliśmy
- Aby wybrać najlepsze enzymy trawienne, upewniliśmy się, że postępujemy zgodnie z istniejącymi badaniami na temat tego, kiedy i jak enzymy trawienne mogą pomóc. (Więcej na ten temat za chwilę.) Szukaliśmy produktów spełniających następujące kryteria:
Od renomowanych marek, z testami zewnętrznymi
- Przyjazne dla budżetu
Skuteczność
Dowiedz się więcej o tym, jak oceniamy produkty.
Kto potrzebuje enzymów trawiennych?
Chociaż kuszące jest samodzielne diagnozowanie za pomocą prostego wyszukiwania w Internecie, zawsze dobrym pomysłem jest zasięgnięcie opinii lekarza przed zastosowaniem suplementu (lub jakiegokolwiek innego leczenia) w przypadku problemów trawiennych.
Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku enzymów trawiennych, ponieważ wiele opcji dostępnych bez recepty nie jest skutecznych, zgodnie z Cleveland Clinic.
Mogą one być pomocne w następujących przypadkach, według Cleveland Clinic i Monash University:
nietolerancja laktozy lub problemy z trawieniem mleka i innych produktów mlecznych
słaba tolerancja na galaktooligosacharydy (GOS) lub problemy z trawieniem fasoli, warzyw krzyżowych i niektórych zbóż
- upośledzona funkcja trzustki spowodowana takimi schorzeniami jak zapalenie trzustki, mukowiscydoza lub cukrzyca
- Jeśli jednak należysz do trzeciej kategorii, Twój lekarz prawdopodobnie przepisze Ci specjalnie opracowaną mieszankę, więc nie będziesz potrzebować suplementu dostępnego bez recepty.
Wskazówka
- Jeśli stosujesz zdrową dietę i nie masz problemów z trawieniem, nie musisz przyjmować enzymów trawiennych. Jeśli zauważyłeś nieprzyjemne skutki uboczne po spożyciu niektórych pokarmów, umów się na wizytę u lekarza, który może postawić diagnozę i opracować plan leczenia.
Czego szukać w suplementach zawierających enzymy trawienne?
Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że FDA nie reguluje suplementów w taki sam sposób, jak leków na receptę, co oznacza, że nie gwarantuje, że suplementy są bezpieczne, skuteczne lub zawierają składniki, które twierdzą, zanim trafią na półki sklepowe.
Mając to na uwadze, oto dwie rzeczy, których należy szukać w suplemencie enzymatycznym przed zakupem:
- Testowany przez stronę trzecią