W tym momencie śmietanka trafia do kawy, staje się jeszcze lepsza, gdy dodatek jest zatwierdzony przez dietetyka. Zdjęcie: evrim ertik / iStock / GettyImages
Dla niektórych z nas śmietanka jest tym, co sprawia, że poranna filiżanka kawy jest warta wypicia (oprócz oczywiście kofeiny).
Ale nie wszystkie śmietanki do kawy są sobie równe, a jeśli kiedykolwiek stałeś w przejściu z mleczarnią w supermarkecie, wiesz, że jest z czego wybierać.
Jeśli chodzi o znalezienie zdrowej śmietanki do kawy, ważne jest, aby wziąć pod uwagę zawartość cukru w produkcie. Wiele popularnych marek ma od 5 do 6 gramów cukru na łyżkę stołową, co naprawdę może się zsumować i jest dużo, zanim zjadłeś nawet śniadanie. I pamiętaj, że powinniśmy ograniczyć ilość dodawanych cukrów do nie więcej niż 10% naszych całkowitych kalorii dziennie (czyli 100 kalorii lub 25 gramów cukru na 1000 kalorii, które spożywasz).
Czy jesz za dużo cukru? Śledź swoje codzienne składniki odżywcze, rejestrując swoje posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
Będziesz także chciał uważać na tak zwane odmiany „bez cukru”, które często są wytwarzane ze sztucznych substancji słodzących – coś, czego wiele osób chce uniknąć. Istnieje również wiele ekwipunku, który składa się z listy składników do prania, których nikt nie musi pić z samego rana,
Aby trochę ułatwić Ci życie rano – zwłaszcza przed wypiciem kawy – zebraliśmy niektóre z bardziej odżywczych opcji śmietanki, a także kilka produktów których będziesz chciał uniknąć.
5 zdrowych zabielaczy do kawy do kupienia
1. Califia Dairy-Free Better Half Original
Odwiedź stronę 
Oprócz tej linii śmietanki Califia są dostępne w różnych liniach, takich jak śmietanka keto, mieszanka barista i śmietanka na bazie owsa.
Wartość odżywcza na porcję (2 łyżki stołowe): 20 kalorii, 1,5 grama tłuszczu (1 gram nasyconego tłuszczu), 30 miligramów sodu, 1 gram węglowodanów (0 gramów błonnika, 1 gram cukru, 1 gram dodatku cukru), 0 gramów białka
Śmietanki Califia Dairy-Free Better Half dostępne są w czterech smakach: niesłodzonym, oryginalnym, waniliowym i orzechowym. Są na bazie śmietanki kokosowej i mleka migdałowego, dzięki czemu śmietanka ma gęstszą konsystencję, dzięki czemu dobrze miesza się z kawą.
Uwielbiamy to, że aromaty wanilii i orzechów laskowych nie zawierają dodatku cukru – są słodzone koncentratem mnicha. Oryginalny smak zawiera dodatek cukru trzcinowego, ale jego ilość jest minimalna – tylko jeden gram na dwie łyżki stołowe (wiele innych słodzonych śmietanki zawiera 10 razy więcej).
Kup : Amazon.com; Cena: 19,68 USD za 6 sztuk
2. Elmhurst Niesłodzona śmietanka owsiana
Odwiedź stronę 
Elmhurst Unsweetened Oat Creamer ma prostą listę składników, dzięki czemu jest zatwierdzony przez dietetyków. Zdjęcie: Elmhurst 1925
Wartość odżywcza na porcję (1 łyżka stołowa): 10 kalorii, 0,5 grama tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 1 gram węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
To, co najbardziej podoba nam się w tej śmietance, to prosta lista składników. Niesłodzony smak zawiera tylko wodę, pełnoziarnisty owies, nasiona konopi i mniej niż dwa procent dodanych minerałów i naturalnych aromatów. Ten produkt nie zawiera żadnych dodatków gum, na które niektórzy ludzie mogą być wrażliwi.
Co więcej, śmietanka jest stabilna na półce do momentu otwarcia, co oznacza, że możesz zaopatrzyć się w kilka bez konieczności tłoczenia lodówki. Jeśli lubisz śmietankę smakową, mają wanilię, chai (tak dobre!) I orzech laskowy, które są lekko słodzone jednym gramem cukru na łyżkę stołową.
Kup : Elmhurst; Cena: 11,98 USD za 2 sztuki
3. Słodka śmietanka do kawy Chobani
Odwiedź stronę 
Jeśli lubisz odrobinę słodyczy w swojej śmietance, Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer załatwi sprawę.
Wartość odżywcza na porcję (1 łyżka stołowa): 30 kalorii, 1,5 grama tłuszczu (1 gram nasyconego tłuszczu), 0 miligramów sodu, 4 gramy węglowodanów (0 gramów błonnika, 4 gramy cukru, 4 gramy dodatku cukru), 0 gramów białka
Ta ma większą zawartość cukru – 4 gramy na łyżkę stołową – więc warto pamiętać o swoich porcjach. Jeśli w Twojej diecie brakuje cukru, wypicie jednej lub dwóch łyżek stołowych kawy jest w porządku, ale zachowanie równowagi i przestrzeganie zaleceń są kluczowe. Jedną z głównych zalet tej śmietanki jest krótka lista składników: mleko, śmietana, cukier trzcinowy i naturalne aromaty. Otóż to!
Kup: Amazon; Cena : 3,99 USD za sztukę
4. Orzechowe Strąki Oryginalna Niesłodzona Śmietanka
Odwiedź stronę 
Nut Pods ma również linię śmietanki na bazie owsa. Zdjęcie: Amazon
Wartość odżywcza na porcję (1 łyżka stołowa): 10 kalorii, 1 gram tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 0 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Ta śmietanka do orzechów łączy orzechy kokosowe i migdały, aby uzyskać kremową konsystencję. Ta bezmleczna opcja została zatwierdzona przez Whole30 i dostępna w czterech smakach: oryginalnym, francuskim waniliowym, orzechowym i karmelowym.
Nut Pods wydaje również limitowane edycje smaków, takie jak Cinnamon Swirl i Classic Chocolate, które nie zawierają dodatku cukru i nie zawierają sztucznych słodzików, więc miej oko, jeśli jesteś zaintrygowany.
Kup : Amazon; Cena: 14,95 USD za 4 sztuki
5. So Delicious Organiczny krem do mleka kokosowego
Odwiedź stronę 
So Delicious Organic Coconut Milk Creamer zawiera tylko pięć składników, z których żaden nie jest dodatkiem cukru ani olejów.
Wartość odżywcza na porcję (1 łyżka stołowa): 15 kalorii, 1 gram tłuszczu (1 gram nasyconego tłuszczu), 10 miligramów sodu, 0 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 0 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Ta organiczna śmietanka z mleka kokosowego to wszystko, czego brakowało Twojej kawie. Jest kremowy i ma tylko pięć składników. Nie zawiera również dodatku cukrów i olejów. So Delicious Coconut Milk Creamers są również dostępne w wersjach o smaku waniliowym i karmelowym, które są słodzone organicznym cukrem trzcinowym i 3 gramami dodatku cukru na łyżkę stołową.
Kup : cel; Cena: 2,29 USD za sztukę
Pomiń te 3 śmietanki do kawy
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Chociaż śmietanki Sbux są dostępne w różnych smakach, takich jak Pumpkin Spice i Cinnamon Dolce, lepiej będzie wybrać jeden z naszych zatwierdzonych wyborów. Zdjęcie: Starbucks
Wartość odżywcza na porcję (1 łyżka stołowa): 40 kalorii, 1,5 grama tłuszczu (1 gram nasyconego tłuszczu), 5 miligramów sodu, 6 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 6 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
Być może istnieją lepsze sposoby na zaspokojenie głodu słodyczy niż wybranie jednej z nowych domowych śmietanki Starbucks. Z punktu widzenia wartości odżywczych żadna z ich śmietanki nie jest aż tak imponująca; w rzeczywistości nie możemy polecić żadnego z nich. Są bogate w dodatek cukru, około 6 gramów na łyżkę stołową.
2. Śmietanka CoffeeMate Funfetti
Dostępne są w innych smakach, takich jak Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch i Crème Brulee – których również powinieneś unikać.
Wartość odżywcza na porcję (1 łyżka stołowa): 35 kalorii, 1,5 gramów tłuszczu (0 gramów tłuszczów nasyconych), 5 miligramów sodu, 5 gramów węglowodanów (0 gramów błonnika, 0 gramów cukru, 5 gramów dodatku cukru), 0 gramów białka
OK, każda śmietanka nazwana na cześć ciasta w pudełku i lukier prawdopodobnie nie zdobędzie wielu punktów zdrowia. Ta śmietanka zawiera sztuczne aromaty (w końcu Funfetti nie jest takie naturalne) oraz 5 gramów cukru na łyżkę stołową.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Trzymaj tę niskokaloryczną, bezcukrową śmietankę na półkach w supermarkecie. Zdjęcie: International Delight
Wartość odżywcza na porcję (1 łyżka stołowa): 20 kalorii, 1 gram tłuszczu (1 gram nasyconego), 0 miligramów sodu, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Nie pozwól, aby „zero cukru” zmyliło Cię, że jest to zdrowa opcja. Zwykle jest to znak, że produkt zawiera sztuczne słodziki, tak jak ma to miejsce w przypadku tego wyboru. Jeśli chcesz ograniczyć spożycie cukru, ale nadal szukasz odrobiny słodyczy w swojej kawie, wybierz zamiast tego opcję słodzenia stewią lub owocami mnicha.