Zarówno N-acetylo-l-cysteina, jak i acetylo-l-karnityna mają silne właściwości przeciwutleniające. Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetylo-l-karnityna i N-acetylo-l-cysteina to suplementy diety pozyskiwane z naturalnie występujących aminokwasów. Chociaż mają nieco podobne nazwy, te suplementy przeciwutleniające mają znacznie różne właściwości i efekty.
Acetylo-l-karnityna lub ALCAR jest syntetyzowana z karnityny, podczas gdy N-acetylo-l-cysteina lub NAC pochodzi z aminokwasu cysteiny. ALCAR i NAC są stosowane w leczeniu wielu różnych schorzeń.
Oba są również stosowane przez ciężarowców i sportowców, którzy uważają, że suplementy te pomagają zwiększyć wydajność i budować mięśnie. Przed zażyciem ALCAR lub NAC należy skonsultować się z lekarzem.
Właściwości i zastosowanie acetylo-L-karnityny
L-karnityna, syntetyzowana w wątrobie z aminokwasów lizyny i metioniny, przekształca tłuszcz w energię. Acetylo-l-karnityna to po prostu l-karnityna, do której dodano grupy acetylowe; Linus Pauling Institute na Oregon State University zauważa, że może to zwiększyć biodostępność.
Office of Dietary Supplements donosi, że karnityna może zmniejszać stres oksydacyjny związany z wiekiem, zmniejszać śmiertelność u osób z chorobami serca i poprawiać wydajność ćwiczeń u osób z chorobą tętnic obwodowych.
Według Chrisa Aceto, autora książki „Championship Bodybuilding”, ALCAR pomaga sportowcom utrzymać poziom testosteronu po ciężkich treningach i może pomóc poprawić wchłanianie glukozy i promować utratę tkanki tłuszczowej.
Dr Eric P. Brass, profesor medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, donosi, że 20 lat badań nie przyniosło rzeczywistych dowodów na to, że karnityna poprawia wyniki sportowe u zdrowych osób. Brass zauważa jednak, że nie udowodniono również negatywnych wyników badań.
Uwagi i środki ostrożności
Zauważając, że l-karnityna wydaje się być ogólnie bezpieczna w zalecanych ilościach, University of Maryland Medical Center zaleca dawki od 1000 do 3000 miligramów dziennie. Efekty uboczne – w tym zwiększony apetyt, wysypka, biegunka i rybi zapach ciała – zostały zgłoszone w przypadku karnityny; dawki przekraczające 3000 miligramów zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia efektów ubocznych.
Zarówno N-acetylo-l-cysteina, jak i acetylo-l-karnityna mają silne właściwości przeciwutleniające. Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetylo-l-karnityna i N-acetylo-l-cysteina to suplementy diety pozyskiwane z naturalnie występujących aminokwasów. Chociaż mają nieco podobne nazwy, te suplementy przeciwutleniające mają znacznie różne właściwości i efekty.
Acetylo-l-karnityna lub ALCAR jest syntetyzowana z karnityny, podczas gdy N-acetylo-l-cysteina lub NAC pochodzi z aminokwasu cysteiny. ALCAR i NAC są stosowane w leczeniu wielu różnych schorzeń.
Oba są również stosowane przez ciężarowców i sportowców, którzy uważają, że suplementy te pomagają zwiększyć wydajność i budować mięśnie. Przed zażyciem ALCAR lub NAC należy skonsultować się z lekarzem.
Właściwości i zastosowanie acetylo-L-karnityny
L-karnityna, syntetyzowana w wątrobie z aminokwasów lizyny i metioniny, przekształca tłuszcz w energię. Acetylo-l-karnityna to po prostu l-karnityna, do której dodano grupy acetylowe; Linus Pauling Institute na Oregon State University zauważa, że może to zwiększyć biodostępność.
Office of Dietary Supplements donosi, że karnityna może zmniejszać stres oksydacyjny związany z wiekiem, zmniejszać śmiertelność u osób z chorobami serca i poprawiać wydajność ćwiczeń u osób z chorobą tętnic obwodowych.