Jeśli doświadczasz jakichkolwiek skutków ubocznych kofeiny, być może nadszedł czas, aby przestawić się na napoje bezkofeinowe.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który daje ludziom dodatkowy zastrzyk energii, gdy jej najbardziej potrzebują. Jeśli jesteś na nią wrażliwy, rozważ przejście na napoje gazowane bez kofeiny. Smakuje tak samo jak prawdziwa, ale nie powoduje drżenia.
Wskazówka
Jeśli odczuwasz jakiekolwiek skutki uboczne kofeiny, być może nadszedł czas, aby przejść na napoje bezkofeinowe. Na szczęście istnieje wiele opcji, od kawy bezkofeinowej po napoje gazowane bez kofeiny.
Wiele pakowanych produktów spożywczych i napojów podaje ilość kofeiny na etykiecie. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków twierdzi, że w przypadku zdrowych osób dorosłych 400 miligramów kofeiny (cztery lub pięć filiżanek kawy) dziennie prawdopodobnie nie spowoduje żadnych negatywnych skutków. Niektóre populacje, w tym osoby w ciąży, osoby z chorobami psychicznymi i osoby przyjmujące niektóre leki, są bardziej podatne na działanie kofeiny i powinny spożywać ją ostrożnie.
Jeśli pijesz więcej niż 400 miligramów dziennie, Klinika Mayo twierdzi, że możesz doświadczyć pewnych nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak:
- Migrena lub ból głowy
- bezsenność
- Roztrzęsienie
- Niepokój
- Nudności
- Nietypowe wypróżnienia
- Szybkie tętno
Kofeina w napojach bezalkoholowych
Stosunkowo łatwo jest spożywać kilka porcji napojów gazowanych lub energetycznych dziennie, nie zdając sobie z tego sprawy. Napoje te mają zazwyczaj niską wartość odżywczą i są bogate w kalorie i cukier. Są one również szkodliwe dla zębów. Niewielkie badanie opublikowane w Journal of Caffeine Research we wrześniu 2013 roku wskazuje, że napoje bezalkoholowe zawierające kofeinę są związane z bardziej agresywnymi formami próchnicy zębów.
Naturalnie pozyskiwana kofeina pochodzi z ziaren kawy. Jednak większość kofeiny w napojach bezalkoholowych jest produkowana syntetycznie w chińskich zakładach farmaceutycznych. Centrum Nauki w Interesie Publicznym wymienia popularne napoje bezalkoholowe jako:
- Pepsi Zero-Sugar (20 uncji): 115 miligramów kofeiny
- Mountain Dew (20 uncji): 91 miligramów kofeiny
- Diet Coke (20 uncji): 76 miligramów kofeiny
- Coca Cola (16 uncji): 45 miligramów kofeiny
- Sunkist Orange Soda (20 uncji): 31 miligramów kofeiny
- Dr. Pepper (8 uncji): 28 miligramów kofeiny
Napoje gazowane bez kofeiny
Jeśli doświadczasz jakichkolwiek skutków ubocznych kofeiny, być może nadszedł czas, aby przestawić się na napoje bezkofeinowe.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który daje ludziom dodatkowy zastrzyk energii, gdy jej najbardziej potrzebują. Jeśli jesteś na nią wrażliwy, rozważ przejście na napoje gazowane bez kofeiny. Smakuje tak samo jak prawdziwa, ale nie powoduje drżenia.
- Wskazówka
- Jeśli odczuwasz jakiekolwiek skutki uboczne kofeiny, być może nadszedł czas, aby przejść na napoje bezkofeinowe. Na szczęście istnieje wiele opcji, od kawy bezkofeinowej po napoje gazowane bez kofeiny.
- Wiele pakowanych produktów spożywczych i napojów podaje ilość kofeiny na etykiecie. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków twierdzi, że w przypadku zdrowych osób dorosłych 400 miligramów kofeiny (cztery lub pięć filiżanek kawy) dziennie prawdopodobnie nie spowoduje żadnych negatywnych skutków. Niektóre populacje, w tym osoby w ciąży, osoby z chorobami psychicznymi i osoby przyjmujące niektóre leki, są bardziej podatne na działanie kofeiny i powinny spożywać ją ostrożnie.
- Jeśli pijesz więcej niż 400 miligramów dziennie, Klinika Mayo twierdzi, że możesz doświadczyć pewnych nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak:
- Migrena lub ból głowy
bezsenność