Miska płatków Cheerios z mlekiem jest często postrzegana jako zdrowe śniadanie.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Miska płatków Cheerios z mlekiem jest często postrzegana jako zdrowe śniadanie. W porównaniu do innych słodkich płatków śniadaniowych, Cheerios mają mniej kalorii i są bardziej pożywne. Dodanie mleka zwiększa liczbę kalorii w misce, ale także dodaje więcej wartości odżywczych.
Kalorie i składniki odżywcze Cheerios
Porcja Cheerios (niegotowanych) to 1 filiżanka, która dostarcza 100 kalorii. Z tych 100 kalorii, 15 pochodzi z tłuszczu, zgodnie z etykietą żywieniową Cheerios. W każdej porcji znajdują się 2 gramy tłuszczu, w tym 0,5 grama tłuszczów nasyconych, 0,5 grama tłuszczów wielonienasyconych i 0,5 grama tłuszczów jednonienasyconych.
Cheerios są głównie źródłem węglowodanów, z których pochodzi większość kalorii. W misce Cheerios znajduje się 20 gramów węglowodanów. Te 20 gramów obejmuje 3 gramy błonnika pokarmowego, 1 gram rozpuszczalnego błonnika i 1 gram cukru. Porcja zawiera również 3 gramy białka.
Jeśli dodasz pół szklanki odtłuszczonego mleka, całkowita liczba kalorii wzrośnie ze 100 do 146 w jednej porcji. Odtłuszczone mleko dodaje 4 gramy białka, nie zawiera tłuszczu i zawiera 5,5 grama węglowodanów. Odtłuszczone mleko nie zawiera tłuszczu, ale jest zazwyczaj mniej aromatyczne niż jego pełnotłuste odpowiedniki. Wraz z dodawaniem tłuszczu do mleka wzrasta liczba kalorii. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych każdy gram tłuszczu dodaje 9 kalorii.
Pół filiżanki 1% tłustego mleka zwiększa całkowitą liczbę kalorii w misce Cheerios do 155 kalorii. Do tego dochodzi dodatkowy gram węglowodanów i 1,25 grama tłuszczu. Ta sama ilość 2-procentowego mleka zwiększa liczbę kalorii do 170. Pół filiżanki mleka 2% zawiera 2,5 grama tłuszczu.
Wreszcie, pół filiżanki pełnotłustego mleka dodaje 75 kalorii do miski Cheerios, zwiększając całkowitą liczbę kalorii do 175. W mleku, z którego nie usunięto tłuszczu, stanowi on około 3 do 4 procent całkowitej zawartości. W pół szklanki pełnego mleka znajduje się 6,5 grama tłuszczu i 16,5 grama węglowodanów.
Chociaż 230 kalorii może wydawać się dużo, należy pamiętać, że większość z nich pochodzi z mleka. Oryginalne Cheerios są w rzeczywistości stosunkowo niskokaloryczne. Pozostają one jedną ze zdrowszych opcji płatków śniadaniowych, ponieważ wiele innych marek zawiera dużo cukru.
Porównanie Cheerios do słodzonych płatków śniadaniowych
Miska płatków Cheerios z mlekiem jest często postrzegana jako zdrowe śniadanie.Image Credit:S847/iStock/GettyImages
Miska płatków Cheerios z mlekiem jest często postrzegana jako zdrowe śniadanie. W porównaniu do innych słodkich płatków śniadaniowych, Cheerios mają mniej kalorii i są bardziej pożywne. Dodanie mleka zwiększa liczbę kalorii w misce, ale także dodaje więcej wartości odżywczych.
Kalorie i składniki odżywcze Cheerios
Porcja Cheerios (niegotowanych) to 1 filiżanka, która dostarcza 100 kalorii. Z tych 100 kalorii, 15 pochodzi z tłuszczu, zgodnie z etykietą żywieniową Cheerios. W każdej porcji znajdują się 2 gramy tłuszczu, w tym 0,5 grama tłuszczów nasyconych, 0,5 grama tłuszczów wielonienasyconych i 0,5 grama tłuszczów jednonienasyconych.
Cheerios są głównie źródłem węglowodanów, z których pochodzi większość kalorii. W misce Cheerios znajduje się 20 gramów węglowodanów. Te 20 gramów obejmuje 3 gramy błonnika pokarmowego, 1 gram rozpuszczalnego błonnika i 1 gram cukru. Porcja zawiera również 3 gramy białka.