Spójrzmy prawdzie w oczy: Twoi nie-biegacze przyjaciele mogą podziwiać twoje poświęcenie, ale jeśli chodzi o zrozumienie niebezpieczeństw i pułapek bycia członkiem tej wyjątkowej grupy, można śmiało powiedzieć, że tylko inny biegacz wie, jak naprawdę jest biegacz.
Bieganie to nie tylko piątka i uściski. To także pęcherze i otarcia.Źródło zdjęcia: jacoblund / iStock / GettyImages
Od przystanków Port-o-nocnik i otarć w bardzo niezręcznych miejscach po miłość do wszystkich węglowodanów i butów treningowych – są pewne rzeczy, o których wszyscy biegacze wiedzą, że są prawdziwe. Oto tylko 10 z tych rzeczy.
Być może twój umysł jest w stanie go wygrać, ale twój żołądek to inna historia.Źródło zdjęcia: NBC Universal
1. Twój żołądek ma własny umysł
To nigdy nie zawodzi. Masz 15 minut do biegu, a twoje wnętrzności postanawiają uwolnić furię pizzy zeszłej nocy. Sarah Bowen Shea, współzałożycielka Another Mother Runner, mówi, że większość biegaczy doświadczyła zbuntowanego jelita w dokładnie nieodpowiednim momencie podczas biegu lub wyścigu.
Aby ominąć ten bunt, zaleca się spożywanie dość łagodnego jedzenia (i nic nowego ani ryzykownego) poprzedniej nocy i rano ważnego biegu. Niektórzy biegacze unikają nawet jedzenia czegoś liściastego i zielonego (jarmuż, szpinak, brokuły) w dniach poprzedzających wyścig, ponieważ dodane błonnik może być drażniący dla jelit, szczególnie jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony.
Czytaj więcej: 7 znaków, że twoje jelita są nie do zniesienia
Nikt cię nie zaprosił, ciociu Flo!Źródło zdjęcia: NBC Universal
2. Ciocia Flo nieuchronnie pojawi się w dniu wyścigu
Zapisałeś się na wyścig i wydrukowałeś harmonogram treningów. Odliczyłeś tygodnie do wyścigu, ale zauważysz, że planujesz kolejną wizytę ciotki Flo. Shea mówi, że biegaczki, które ścigają się wystarczająco często, w końcu otrzymają okres dokładnie tego samego dnia co dzień wyścigu.
Zamiast lamentować nad dyskomfortem, Shea mówi, aby powiedzieć sobie, że obniżony poziom hormonów sprawia, że twoje ciało lepiej może wykorzystywać węglowodany wytwarzające energię.
Bieganie jest tańsze niż terapia.Źródło zdjęcia: Cyganka
3. Bieganie czyni wielkiego terapeuta
Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia są dobre dla twojego ciała. Ale zapytaj każdego biegacza, jak aktywność fizyczna wpływa na jego zdrowie psychiczne, a prawdopodobnie usłyszysz, że bieganie jest jak terapia.
W rzeczywistości badanie z 2013 r. Opublikowane w Frontiers in Psychology pokazuje, że bieganie może pomóc zmniejszyć stres, radzić sobie z objawami lękowymi i złagodzić depresję. Dlatego Lea Genders, trenerka i trenerka osobista w Fort Worth w Teksasie, mówi, że polega na bieganiu, aby pomóc w regulacji nastroju i złagodzić stres.
Czytaj więcej: Jak bieganie pomogło mi poradzić sobie z niepokojem
Kiedy idziesz to idziesz.Źródło zdjęcia: Tenor
4. Wiesz, gdzie są WSZYSTKIE łazienki
Dla nie-biegaczy niedogodności, takie jak strefy budowy i targi uliczne, są po prostu irytującym objazdem. Ale dla biegaczy są mile widzianym widokiem (cześć, port-o-potties!). Chociaż, jeśli naprawdę czujesz się niepewnie, Josh LaJaunie, współzałożyciel WellStart Health i biegacz ultramaratonu, mówi, że skarpeta poradzi sobie dobrze (to znaczy dla facetów). Tylko nie kładź go z powrotem na stopie!
Będziesz ocierał się w miejscach, o których nawet nie myślałeś.Źródło zdjęcia: NBC Universal
5. Obcieranie: jest wszędzie tam, gdzie nie chcesz
Jest jedna rzecz, która jednoczy biegaczy WSZYSTKICH poziomów: otarcie. Niezależnie od tego, czy są to ubrania, buty czy inne części ciała, wiele rzeczy ociera się o skórę podczas biegu. Całe to tarcie może prowadzić do otarć w najbardziej niewygodnych miejscach.
Dobre wieści? Trener biegania Martise Moore mówi, że w miarę postępów w treningu zaczniesz dokładnie określać, gdzie znajdują się najbardziej wrażliwe obszary (np. Wewnętrzne uda lub klatka piersiowa). Jeśli chcesz skoczyć na te bolesne otwarte rany, zaleca się rozmazanie wazeliny lub Body Glide w tych miejscach przed bieganiem.
Wiesz, że jesteś biegaczem, gdy masz związek miłości z nienawiścią z wałkiem z pianki.Źródło zdjęcia: Tenor
6. Wałek z pianki zyskuje więcej akcji niż znaczący inny
Wiesz że to prawda! Bez względu na to, czy biegasz 60 mil tygodniowo, czy starasz się przejechać pięć mil, wałek piankowy jest twoim najlepszym przyjacielem. Tak, większość biegaczy ma związek z miłością i nienawiścią z tym sprzętem do tortur, ale jest też spora szansa, że spędzasz więcej czasu na siodle do wałka z pianki niż ze swoim znaczącym innym (przynajmniej podczas cyklu treningowego!).
Czytaj więcej: Jak złagodzić ból mięśni za pomocą wałka z pianki
Źródło zdjęcia: Tumblr
7. Mapa tras wyścigu to Twoja Biblia
O ile nie planujesz przebiec okrążeń na torze przez 26,2 mili, po zapisaniu się do wyścigu wiesz, że studiujesz tę mapę kursu, dopóki nie zorientujesz się, jak na odwrocie dłoni.
Nita Sweeney, biegaczka i autorka Depresji nienawidzi ruchomego celu: jak bieganie z moim psem sprowadziło mnie z krawędzi, mówi, że biegacze są również ekspertami w czytaniu między wierszami opisów ras. Na przykład, jeśli widzisz termin „łagodnie toczące się wzgórza”, wiesz, że lepiej trenować na wysokości. Więc następnym razem, gdy zarejestrujesz się na wyścig, sprawdź mapę kursu i wybierz plan treningowy, który odpowiada wymaganiom biegu.
Kiedy jesteś biegaczem, węglowodany są twoim najlepszym przyjacielem.Źródło zdjęcia: IMGflip.com
8. Nigdy nie spotkałeś carb, którego nie lubiłeś
Jest powód, dla którego nie widzisz ochotników rozdających płyty mięsa podczas wyścigu. Każdy, kto poważnie myśli o bieganiu (lub ogólnie o sprawności fizycznej), wie, że węglowodany są głównym źródłem paliwa dla organizmu, szczególnie podczas ćwiczeń.
Dlaczego więc miałbyś prowadzić wyścig bez nich? Instruktor bieżni Peloton, Matty Maggiacomo, mówi, że obecne trendy w diecie niskowęglowodanowej i beztłuszczowej starają się przekonać ludzi, że węglowodany to zła rzecz, podczas gdy w rzeczywistości są preferowanym źródłem paliwa dla sportowca wytrzymałościowego. Jego rada? Nie bój się zamówić tego słodkiego ziemniaka (lub trzech!) Lub miski makaronu przed wyścigiem.
Czytaj więcej: 16 najzdrowszych węglowodanów na każdą dietę
Biegacz nigdy nie może mieć zbyt wielu par butów.Źródło zdjęcia: Tenor
9. Obsesja na punkcie butów jest prawdziwa
OK, czas spowiedzi: ile par butów do biegania jest w twojej szafie? Jeśli wszyscy biegacze wiedzą o jednej rzeczy, to o tym, że waszą jedyną prawdziwą miłością (na drugim biegu) są buty na waszych stopach. „Zapytaj dowolnego biegacza, a powiedzą ci, że nic nie stoi na przeszkodzie, by znaleźć się na ich torach, jak para świeżo wydanych świeżych kopnięć od ich ulubionej marki”, mówi Maggiacomo.
Krótkie spodenki do wygrania!Źródło zdjęcia: Cyganka
10. Przysięgasz, że krótkie spodenki przyspieszają
Większość nie biegaczy kuli się na widok „krótkich spodenek”. Ale jeśli jesteś biegaczem, wiesz, jak cudowne mogą być Daisy Dukes ze świata fitness. Maggiacomo mówi, że „krótki krótki” sprawia, że czujesz się szybciej. „Z jakiegoś powodu nie obchodzi cię nawet, że popisujesz się, gdy masz na sobie spodenki do biegania, ponieważ jeśli biegniesz wystarczająco szybko, nie będą mieli czasu na zrobienie zdjęcia” mówi.
Czytaj więcej: Najlepszy sprzęt i akcesoria dla biegaczy