Jak źle jest pić francuski kawa prasowa?

Możesz zachować swój nawyk francuskiej prasy lub espresso na weekendy.Źródło zdjęcia: morefit.eu Creative Jak źle jest? Ustawia rekord prosto na wszystkich nawykach i zachowaniach, które słyszałeś, może być niezdrowy. W tym artykule Wady: niefiltrowana kawa Plusy: niefiltrowana kawa Wady: filtrowana kawa Plusy: filtrowana kawa Jak pić kawę Dolna linia Picie kawy przychodzi z brzydkim korzyści zdrowotnych, zwłaszcza na twoje serce, ale sposób, w jaki zaparzasz fasoli, robi różnicę. Wideo dnia Tak, metody warzenia – takie jak prasa francuska i inne niefiltrowane techniki przygotowania – mogą przyczyniać się do problemów zdrowotnych związanych z sercem. Reklama Tutaj, Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor Przeczytaj go przed jem – zabranie Cię z etykiety do tabeli , pomaga nam rozpadać brouhaha Niefiltrowane warzenia, takie jak prasa francuska, w tym, jak łączą się na filtrowane odmiany kawy, jeśli chodzi o zdrowie serca. Przefiltrowane vs. Niefiltrowana kawa Filtrująca kawa jest tak samo jak brzmi: podczas procesu warzenia, podłączenia do kawy przechodzą przez filtr papierowy, który szczepy substancji uwalniania fasoli przy przesiąknięciu w wodzie. Kawa z kroplami lub wylewami są popularnymi przykładami tej filtrowanej metody. Niefiltrowana kawa zapowiada filtra i jest wykonana przez gotowanie ziaren kawy bezpośrednio we wrzącej wodzie i krótko pozwalając im strome. Prasa francuska, piwo w stylu tureckowym i espresso są produktami niefiltrowanego procesu warzenia. Minusy niefiltrowanej kawy na zdrowie serca Niefiltrowana kawa może utrudniać zdrowie serca w pewnym stopniu, mówi Taub-Dix. To właśnie znalazło się na duże, 20-letnie badanie z udziałem ponad pół miliona osób: niefiltrowane pijących kawowe miały wyższe wskaźniki śmiertelności niż ci, którzy pili filtrowaną kawę. Reklama Dokładniej, obserwowano niefiltrowane pijących pijących w celu zwiększenia ryzyka śmierci od chorób serca, niedokrwiennych chorób serca lub udaru, według badania Kwiecień 2020 r. W Europie Kardiologii Prewencyjnej. Ale dlaczego twoja francuska prasa potencjalnie produkują problemy ze swoim pumerem? Niefiltered brew zawiera diterpenes, które są substancjami oleistymi znalezione w ziaren kawy, które mogą podnieść swój „zły” cholesterol LDL, zgodnie z wydawnictwem Harvard Health. I wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć swoje szanse na choroby serca, atak serca i udar. Reklama Z filtrem, większość diterpenów jest napięty, ale minus filtr, wiele kończy się w kubku do kawy. Rzeczywiście, filiżanka niefiltrowanego naparu szczyci się 30 razy więcej diterpenów niż filiżanka filtrowanego odpowiednika, na wydawnictwa zdrowia Harvard. (Możliwe) zawodowcy niefiltrowanej kawy na zdrowie serca Z drugiej strony, dla niektórych osób mocna kawa, taka jak niefiltrowana francuska prasa lub espresso, zapewni duży zastrzyk energii, który może być korzystny podczas ćwiczeń, mówi Taub-Dix. I, teoretycznie, osiąganie szczytów może pomóc wzmocnić serce, dodaje. Reklama Istnieje pewne dowody naukowe, aby wspierać ten pomysł. March 2019 Parasol Review w Brytyjska Journal of Sports Medycyna stwierdził, że spożycie kofeiny zwiększa wydajność ćwiczeń, poprawę wytrzymałości, siły i mocy. Minusy filtrowanej kawy na zdrowie serca Podczas gdy badanie European Journal of Preventive Cardiology z kwietnia 2020 r. wykazało, że filtrowana kawa wiązała się z niższym wskaźnikiem zgonów i problemów związanych z sercem, filtrowany napar nie jest pozbawiony ryzyka dzięki zawartości kofeiny. Zwłaszcza jeśli pijesz go nadmiernie. Do 400 miligramów kofeiny dziennie (około 4 filiżanki kawy) jest bezpieczne dla większości dorosłych, ale według Harvard Health Publishing zbyt dużo tej substancji chemicznej zwiększającej energię może podnieść ciśnienie krwi. Nadmiar kofeiny może również powodować nerwowość, kołatanie serca, drżenie i bezsenność. Wciąż, dla niektórych może dotyczyć małej dawki kofeiny. Ludzie, którzy są bardziej wrażliwi na kofeinę, mogą doświadczyć niepożądanych skutków ubocznych – jak niepokój i problemy ze snem – nawet gdy biorą one w małych ilości kofeiny, zgodnie z kliniką Majoka. Rzecz jest, jeśli twoja filiżanka Joe sabotuje twój sen przez długoterminową, może nawet zwiększyć swoje szanse na rozwijanie przewlekłych warunków, takich jak choroby serca, na wydawnictwa zdrowia Harvarda. Plusy filtrowanej kawy na zdrowie serca Ale jeśli popijasz filtrowaną kawę z umiarem – przyklejając się do maksimum 4 szklanki dziennie – twój napar może przyjść z kilkoma serdecznymi korzyściami serca. To dlatego, że niewielkie ilości kofeiny mogą działać kardioprotekcyjnie. Wypicie co najmniej 1 filiżanki kawy z kofeiną dziennie wiąże się z mniejszą częstością występowania niewydolności serca w lutym 2021 r.​​​Krążenie: niewydolność serca​​​​ nauka. Co więcej, kawa zawiera zdrowe witaminy serca i minerały (takie jak magnez, potas i niacyna) i silne polifenole, które posiadają właściwości przeciwutleniające, aby zapobiec uszkodzeniom komórek, zgodnie z wydawnictwem zdrowia Harvard. Połączone, te komponenty pomagają organizmowi utrzymanie poziomu cukru we krwi, zwiększyć tempo metabolizmu i poprawić zdolność do naczyń krwionośnych do umowy i odpoczynku, na wydawnictwa zdrowia Harvard. Te efekty fizjologiczne mogą pomóc wyjaśnić, dlaczego spożycie kawy jest związane z obniżającym ciśnieniem krwi, mniej przyrost masy ciała i zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2 i choroby serca. Jak pić kawę dla zdrowia serca Postępuj zgodnie z tymi prostymi strategami, aby uzyskać najwięcej korzyści z porannego kubka: 1. Użyj filtra Jeśli to możliwe, zdecyduj się na filtrowane zaparzenia (jak kroplówka lub kawa wylewowa) i zapisz swoją niefiltrowaną kawę na specjalne okazje. 2. Monitoruj poziom cholesterolu Ale jeśli jesteś fanatykiem dla francuskiej prasy i innych niefiltrowanych kawy, pracuj z lekarzem, aby śledzić poziom cholesterolu, aby zapewnić, że LDL nie wznosi się do szkodliwych poziomów, na wydawnictwa zdrowia Harvard. 3. Słuchaj swojego ciała „Jeśli chodzi o kawę i kofeinę w ogóle, musisz się poznać”, mówi Taub-Dix. „Czy kofeina daje cicheczki lub serca serca? Czy kofeina boli? 4. Popijaj z umiarem „Podobnie jak w przypadku każdego innego jedzenia lub napoju, tylko dlatego, że trochę jest dobre, nie oznacza, że ​​dużo będzie lepiej” – mówi Taub-Dix. Przypadek w pkt: W kwietniu 2020 r. Europejski Dziennik Kardiologii Prewencyjnej , ludzie, którzy pili 1 do 4 szklanki filtrowanej kawy dziennie, miał najniższą śmiertelność, podczas gdy ci, którzy pili 9 lub więcej kubków Niefiltered brew dziennie miał najwyższy. 5. Uważnie czas na kawę „Wielu ludzi może tolerować kubek lub dwie kawy rano, ale kiedy pójdą późno popołudnie, patrzą na nieprzespane noce i bardziej niespokojne uczucie”, mówi Taub-Dix. Ponownie słuchaj swojego ciała. Jeśli Twoja java powoduje wstrząs, który zakłóca Twój sen, wypij kawę wcześniej w ciągu dnia. Dolna linia Chociaż kwiecień 2020 r. Europejski Dziennik Prewencyjnej Kardiologii wykazał związek między filtrowaną kawą a niższymi wskaźnikami śmiertelności, nie ostatecznie udowodniono, że filtrowane zaparzenia są lepsze lub bardziej pożywne niż niefiltrowane rodzaje. Dla osób z historią wysokiego poziomu cholesterolu lub serca, może być dobrym pomysłem, aby odciąć trochę na prasie francuskich i innych niefiltrowanych odmian kawy. Ale jeśli nie masz żadnych problemów związanych z sercem ani wysokiego poziomu cholesterolu, a cieszysz się niefiltrowaną kawę bez nieprzyjemnych skutków ubocznych, a następnie zachowaj ten kubek jako część porannego rytuału, mówi Taub-Dix. Jak źle jest pić więcej niż codzienna zalecana ilość kawy? przez Molly Triffin. Jak źle jest pić kawę na pusty żołądek? przez Molly Triffin. Jak źle jest pominąć śniadanie? przez Lindsay Tigar. Reklama