Mistrz MMA, Michael Chandler, dzieli się swoimi najlepszymi sztuczkami, jak dostać się do strefy przed treningiem. Zdjęcie: Michael Chandler
Kiedy nie możesz wymyślić, co ugotować na obiad, przewijasz konto na Instagramie smakoszy. Kiedy skończą Ci się pomysły na trening, trafiasz na YouTube, aby rozpocząć nowy trening. Ale kiedy jest motywacja do wypracowania, której Ci brakuje? Nie jest to tak łatwe, jak podniesienie telefonu i wyszukanie go.
Weź to od profesjonalnego sportowca. Ludzie na każdym poziomie sprawności od czasu do czasu borykają się z brakiem motywacji, ale klucz do pokonania tego zblazowania jest taki sam, bez względu na to, czy jesteś zwykłym ćwiczącym, czy profesjonalistą, według trzykrotnego mistrza świata MMA i Sportowiec sponsorowany przez potwora Michael Chandler: Bądź wdzięczny za swoją zdolność do poruszania się.
„Lubię sobie przypominać, że jestem błogosławiony, mogąc walczyć na poziomie elitarnym i zdaję sobie sprawę z darów, które otrzymałem, aby robić to, co robię” – mówi Chandler. Następnym razem, gdy nie masz motywacji do ćwiczeń, zatrzymaj się i zastanów się, dlaczego to robisz. Aby zadbać o swoje zdrowie, poczuć się silnym lub wchłonąć później dobre samopoczucie endorfin, to świetne opcje.
Jest jeszcze jedno narzędzie, na którym Chandler polega, aby wejść w tryb pocenia się: Monster Energy Zero Ultra. Chociaż możesz pomyśleć, że ćwiczenia i napoje energetyczne nie idą w parze, Chandler jest tutaj, aby wyjaśnić sprawę.
„Piłem Monster od czasów moich zapasów w college’u” – mówi. „Niezależnie od tego, czy przygotowywałem się do testu, czy potrzebowałem nabrać sił po naszych treningach o szóstej rano, Monster zawsze dawał mi dodatkową energię”. Dodatkowo Monster Ultra ma różnorodne smaki bez cukru, dzięki czemu możesz zmiażdżyć swój trening bez cukru.
Chcesz jeszcze więcej wskazówek zatwierdzonych przez sportowców, jak zachować motywację? Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak Chandler zachowuje energię i inspirację podczas swoich najcięższych treningów.
Sportowiec sponsorowany przez potwora Michael Chandler jest trzykrotnym mistrzem świata w MMA – i nawet on czasami zmaga się z motywacją do treningu. Zdjęcie: Monster Energy
Wyznacz osiągalne cele
Ile razy przysięgałeś sobie, że wyskoczysz z łóżka o 6 rano i rozbijesz swoją sesję cardio tylko po to, by zdrzemnąć się na kolejną godzinę? Według Chandlera utrzymanie motywacji zaczyna się od wyznaczania celów, które mają sens w Twoim stylu życia.
„Zamiast zaczynać od biegu maratonu, pokonaj dwie mile, trzy mile i wspinaj się w górę” – mówi. „Małe zwycięstwa przypomną ci, że jesteś w stanie się doskonalić i rozwijać, i zachęcą cię do pójścia dalej”.
Połącz możliwe do osiągnięcia cele z mentalnością kierującą się w stronę wdzięczności i masz niezawodną formułę motywacji, mówi. „Jeśli zostałeś pobłogosławiony zdolnymi rękami i nogami do chodzenia, biegania i bycia aktywnym, powinieneś patrzeć na to jako„ Muszę ćwiczyć ”, a nie„ Muszę ćwiczyć ”.
Zdecyduj się na energetyzujący napój przed treningiem
Kiedy jego nastawienie jest na właściwym miejscu, Chandler zwraca się do napojów energetycznych, gdy jego motywacja wciąż wymaga niewielkiego nacisku. „Uwielbiam szeroką gamę napojów Monster i to, że istnieje produkt dla każdej osoby na każdym poziomie szkolenia” – mówi.
„Uwielbiam mieć Muscle Monster z białkiem i energią oraz Monster Energy Hydro Sport z elektrolitami, które utrzymują mnie w stanie nawodnienia, z niską zawartością cukru, niską kalorycznością i energią, które dają mi zastrzyk, aby trochę bardziej naciskać na moje treningi”.
Jeśli chcesz mieć wszechstronny lifting, Monster Ultra pomaga zwiększyć energię i wspomaga koncentrację, dzięki czemu możesz czuć się napompowany podczas treningu, a nie ospały i rozproszony. „Dla mnie, gdy tylko odkręcę nakrętkę lub wyjmę puszkę, prawie od razu czuję efekt, ponieważ wiem, że zaraz wypiję jeden z moich ulubionych drinków, który pomoże mi nabrać energii” – mówi Chandler.
Odżywiaj swoje ciało pełnymi pokarmami
Jednak napoje nie są jedyną rzeczą, na której Chandler opiera swoją energię. Jedzenie chudego białka (takiego jak kurczak lub łosoś) z warzywami (takimi jak brokuły lub brukselka) zapewnia mu optymalny sukces i pomaga mu uniknąć spadków popołudniowych, więc nie ma ochoty opuszczać swoich popołudniowych treningów.
„Spożywanie czystej, spójnej diety podczas treningu szczytowego pomaga mojemu organizmowi wejść w rutynę wydajnego spalania energii i pomaga mi poprawiać się każdego dnia” – mówi Chandler.
Jeśli masz dzień (lub kilka), w którym Twoja dieta jest nieco zaburzona lub po prostu nie możesz zmotywować się do treningu bez względu na to, co robisz, daj sobie trochę luzu, kiedy tego potrzebujesz. „Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wszyscy podążamy różnymi ścieżkami, ale właściwą i najbardziej zrównoważoną ścieżką prowadzącą do szczęśliwego, kwitnącego życia jest dbanie o swoje ciało tak bardzo, jak to tylko możliwe” – mówi Chandler.