Poczuj świąteczny nastrój dzięki tym niskokalorycznym deserom z dodatkiem mięty pieprzowej, które zaczynają się od torby cukierków. Zdjęcie: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
W grudniu nie brakuje cukierków. Są odświętne, zabawne i miętowo-świeże. Ale po zawieszeniu kilku jako dekoracji, podarowaniu niektórych obok kartek świątecznych i podjadaniu innych, zwykle zostaje nam co najmniej garstka do siedzenia.
Zamiast wyrzucać je do kosza, wypróbuj te zatwierdzone przez dietetyków desery z trzciny cukrowej, które są proste w przygotowaniu, smaczne, ładne do oglądania i wykorzystują resztki lasek cukierków. A ponieważ wszystkie mają mniej niż 300 kalorii, możesz się nimi cieszyć bez rujnowania zbilansowanej diety.
Czy jesz za dużo cukru? Śledź swoje codzienne składniki odżywcze, rejestrując posiłki w aplikacji MyPlate. Pobierz teraz, aby już dziś dostosować swoją dietę!
1. Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies
Odwiedź stronę 
Podawaj te dekadenckie ciasteczka z wysoką szklanką mleka.Zdjęcie: Minimalist Baker
- 210 kalorii
- 17 gramów cukru
Okres świąteczny nie jest kompletny bez ciastka lub dwóch. Te czekoladowo-miętowe są miękkie, ciągliwe i stanowią doskonały sposób na wykorzystanie dodatkowych cukierków. „Wybierz naturalny proszek kakaowy, aby zwiększyć zawartość przeciwutleniaczy w tych ciasteczkach” – mówi Nicole Rodriguez z RDN. Sugeruje również wybranie ciemnej czekolady oznaczonej jako 70% kakao lub więcej, ponieważ dostarcza najwięcej flawanoli, przeciwutleniacza znanego z działania przeciwzapalnego i potencjalnie przeciwrakotwórczego.
Uzyskaj przepis na Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies i informacje o wartościach odżywczych od Minimalist Baker.
2. Brownie miętowe w kubku
Odwiedź stronę 
To dekadenckie brownie ma 12 gramów białka w jednym kubku. Zdjęcie: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 kalorii
- 20 gramów cukru
Desery w kubku to nie tylko wygoda, ale także szybki sposób na delektowanie się słodkim poczęstunkiem bez większego zamieszania. Chociaż ten przepis wykorzystuje cukier kokosowy i mąkę pełnoziarnistą zamiast nadmiernie przetworzonych opcji, Rodriguez mówi, że zawartość cukru w tym przepisie jest nieco stroma. Aby go zmniejszyć, spróbuj użyć substytutu cukru 1: 1.
Tutaj znajdziesz przepis na Peppermint Brown in a Mug i informacje o wartościach odżywczych.
3. Dip z kremem miętowym
Odwiedź stronę 
Podczas serwowania wybierz zdrowe dania, takie jak owoce lub pełnoziarniste krakersy. Zdjęcie: Tastes of Lizzy T
- 140 kalorii
- 15 gramów cukru
Dipy deserowe to świetny pomysł, gdy znudzisz się swoimi gotowymi przepisami, ale po rozpoczęciu zanurzania łatwo jest zjeść więcej niż oczekiwano. „Zmień to w deser z kontrolowaną porcją, podając go w kieliszkach z jednym krakersem graham” – sugeruje Rodriguez. A jeśli chcesz zmniejszyć zawartość tłuszczu i kalorii, wybierz lekki ser śmietankowy lub zamień na ser Neufchatel.
Uzyskaj przepis na dip z kremem miętowym i informacje o wartościach odżywczych od Tastes of Lizzy T.
4. Gorąca czekolada miętowa
Odwiedź stronę 
Ten napój jest sam w sobie bogaty i słodki, więc rozważ pominięcie dodatków, takich jak bita śmietana i syrop czekoladowy. Zdjęcie: morefit.eu
- 260 kalorii
- 29 gramów cukru
Na zimowy deser polecamy gorącą czekoladę. Jest słodki, ciepły i łatwy do podania całej rodzinie. Ten przepis topi laski cukierków w czekoladowy napój, który w naturalny sposób podnosi zawartość cukru. Aby zmniejszyć ogólny poziom cukru, spróbuj użyć jednego batonika mlecznej czekolady zamiast dwóch lub zamień oba batony na ciemną czekoladę.
Tutaj znajdziesz przepis na gorącą czekoladę Peppermint i informacje o wartościach odżywczych.
5. Lody Peppermint Crunch
Odwiedź stronę 
Te miętowe lody zawierają ponad 80 procent dziennej wartości wapnia. Zdjęcie: Homemade Hooplah
- 257 kalorii
- 18 gramów cukru
„Te domowe lody mają zaskakująco mniej tłuszczu, tłuszczów nasyconych i cukru na porcję niż odmiany dostępne w sklepach” – mówi Rodriguez. Ale kluczem do zadowolenia z tego przepisu jest odpowiednie porcjowanie za pomocą miarki. Duży bonus: te lody Peppermint Crunch dostarczają witaminy A.
Uzyskaj przepis na lody Peppermint Crunch i informacje o wartościach odżywczych od Homemade Hooplah.