Przysadzony nocnik może niektórym osobom ułatwić robienie kupy, ale nie jest dla wszystkich. Image Credit: SircPhoto / iStock / GettyImages
Najgorętszym dodatkiem w łazience jest … taboret toaletowy! Nie, naprawdę – a jeśli masz pewne rodzaje problemów z kupą, może to naprawdę pomóc.
Oto, kto powinien rozważyć zainwestowanie w stołek toaletowy i jakie badania mówią o tym, jak dobrze one działają.
Kto powinien dostać stołek toaletowy?
Taborety toaletowe, takie jak Squatty Potty, są przydatne, jeśli idziesz do łazienki i czujesz, że nie możesz wszystkiego wyjąć. (Jest to proces, który eksperci GI nazywają „ewakuacją”).
„Zdziwiłbyś się, jak wiele osób ma trudności z wypróżnianiem się w związku z procesem ewakuacji” – mówi dr Justin Maykel, szef oddziału chirurgii okrężnicy i odbytnicy w UMass Memorial Medical Center. „Z jakiegoś powodu mięśnie dna miednicy stają się nieskoordynowane. Zamiast rozluźnienia i umożliwienia normalnej ewakuacji stolca, cały proces zostaje wyrzucony”.
Zwykle zdarza się, że mięsień zwieracza odbytu jest skurczony, gdy siedzisz przy biurku, spacerujesz lub po prostu pijesz w serwisie Netflix. To wspaniale! To są wszystkie chwile, kiedy nie chcesz kupować.
Automatyczny skurcz oznacza, że zwieracz odbytu pozostaje zamknięty i utrzymuje stolec w środku. Ale kiedy usiądziesz, aby pójść i lekko popchnąć, mięśnie rozluźniają się, wyjaśnia dr Maykel, pozwalając odbytnicy na wyprostowanie się i wypadnięcie stolca w połączeniu z odpychaniem. i grawitacji. Jednak w niektórych (bardzo frustrujących) sytuacjach proces ten nie jest skoordynowany i mięśnie kurczą się zamiast rozluźniać podczas parcia.
Wejdź do stołka toaletowego – niskiego stołka umieszczonego u podstawy toalety. Używasz go, kładąc stopy na górze, gdy siedzisz na desce sedesowej.
„Dzięki temu stopy są na wyższym poziomie, co prostuje kąt odbytnicy, ułatwiając chodzenie” – mówi Jacqueline Wolf, lekarz medycyny, gastroenterolog z Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie i autorka publikacji Przewodnik po zdrowym żołądku dla kobiet .
Warto zauważyć, że przed nowoczesną toaletą kucanie było normalną pozycją kupy, a nasz nowszy sposób siedzenia przy BM może przyczynić się do problemów z kupą, twierdzą naukowcy w wydaniu Journal of Education and Health Promotion . Rzeczywiście, stwierdzono, że zgięcie bioder podczas kucania w porównaniu do siedzenia zmniejsza obciążenie wymagane do robienia kupy. I bonus: spędzanie mniej czasu w toalecie może prawdopodobnie zmniejszyć ryzyko hemoroidów.
Więc czy one działają?
Wierz lub nie, ale są badania dotyczące taboretów toaletowych. W badaniu z udziałem 52 młodych ludzi (i 1119 wypróżnień), używanie stołka toaletowego pomogło opróżnić jelita, zmniejszyło wysiłek i skróciło czas spędzany w toalecie w porównaniu z nieużywaniem toalety, zgodnie z artykułem z marca 2019 r. W < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Mimo to taborety toaletowe mogą zdziałać tylko tyle.
„Niekoniecznie całkowicie rozwiążą problem. Jednak z pewnością umożliwia to łatwiejsze i wygodniejsze wypróżnianie, jeśli ktoś jest bardzo zmęczony” – mówi lekarz medycyny Niket Sonpal, internista i gastroenterolog z Nowego Jorku.
Mimo to nie są ryzykowne w użyciu, więc możesz spróbować bez obaw, mówi. (Jeśli jesteś fizycznie sprawny, możesz również podnieść kolana w tej pozycji, gdy jesteś w toalecie, ustawiając się w tej pozycji bez potrzeby używania stołka. Wymaga to trochę równowagi, ale wiele osób zauważy, że mogą to zrobić w porządku.)
Jeśli możesz łatwo mieć BM, nie potrzebujesz stołka toaletowego, mówi dr Wolf. Podobnie, używanie nie może przezwyciężyć złych nawyków zdrowotnych związanych z przewodem pokarmowym, takich jak oszczędzanie błonnika lub picie niewystarczającej ilości wody w ciągu dnia. „Jeśli masz zaparcia, najpierw zwiększ ilość błonnika i płynów” – mówi.
Jeśli czujesz, że nie wszystko wychodzi, gdy idziesz numer dwa, umów się na wizytę u lekarza w celu zbadania.
„Dobre badanie fizykalne sprawdzi, czy podczas próby uzyskania BM można odpowiednio rozluźnić odbyt i pozycję odbytnicy” – mówi dr Wolf. Mogą być potrzebne dodatkowe testy, aby zobaczyć, jak działa odbyt i zwieracz odbytu.
Czego szukać w stołku toaletowym
Kupując stołek, najważniejszą cechą jest to, że wysokość powinna być dla Ciebie odpowiednia – mówi dr Wolf. To około sześciu cali, ale różni się w zależności od Twojego wzrostu.
Jeśli jesteś wysoki, a twój stołek jest za krótki, twoje stopy nie będą wystarczająco uniesione, aby coś zmienić – dodaje. A jeśli jesteś niski, a stołek jest za wysoki, może nie być wygodny.
Przed zakupem upewnij się, że wysokość jest dla Ciebie odpowiednia. Marka Squatty Potty ma stołek toaletowy Bamboo Flip (39,99 USD) z podstawą, którą można obrócić, aby zmienić wysokość. Jedna strona ma 7 cali wysokości, a druga 9 cali.
Jest też regulowany stołek toaletowy Squatty Potty (29,99 USD), bezproblemowy plastikowy model, który również reguluje się między 7 a 9 cali. Może to pomóc w znalezieniu najwygodniejszej pozycji, ale może również pomieścić inne osoby w Twoim gospodarstwie domowym.