Domowe owocowe popsicles z jogurtem greckim na drewnianych patyczkach. Zdjęcie: StephanieFrey/iStock/Getty Images
Utrata wagi może znajdować się na liście rzeczy do zrobienia, ale może być trudna do osiągnięcia. Aby zrzucić jeden kilogram tygodniowo, należy spożywać o 500 kalorii mniej dziennie. Może się to wydawać przytłaczające, ale można wprowadzić kilka prostych zmian, aby osiągnąć swój cel. Jedzenie wyłącznie popsicles nie jest zdrowe i nie uda się w ten sposób skutecznie schudnąć. Jednak zastąpienie niektórych wysokokalorycznych i wysokotłuszczowych deserów i przekąsek popsicles może pomóc w spożyciu mniejszej ilości kalorii.
Krok 1
Proszę wybierać popsicles bez cukru, ponieważ są one zazwyczaj mniej kaloryczne. Należy jednak również sprawdzić etykietę wartości odżywczej, aby porównać kalorie w różnych markach popsicle.
Krok 2
Proszę znaleźć popsicles, które zawierają prawdziwe owoce lub prawdziwy sok owocowy. Chociaż większość lodów na patyku ma niewielką lub żadną wartość odżywczą, niektóre marki zawierają prawdziwe owoce, które mogą dostarczyć pewnych niezbędnych witamin i minerałów.
Krok 3
Proszę przygotować własne lody na patyku. W ten sposób można kontrolować składniki i upewnić się, że popsicles są zdrowe i niskokaloryczne. Można użyć prawdziwego soku owocowego, aby uzyskać lekki i słodki popsicle. Można również zmiksować prawdziwe owoce z wodą w blenderze. Zamrożenie jogurtu greckiego z owocami to bardziej kremowa opcja.
Krok 4
Proszę zastąpić słodycze popsicles. Jeśli zazwyczaj jesz deser lub zjadasz kilka ciastek tuż przed snem, lody na patyku pomogą ci zmniejszyć ogólne spożycie kalorii.
Krok 5
Proszę śledzić całkowitą liczbę kalorii podczas jedzenia lody popsicles. Proszę dążyć do spożywania o 500 kalorii mniej niż zwykle. Jeśli okaże się, że jedzenie lodów na patyku nie pomaga w zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii, może być konieczne spożywanie mniejszej ilości lodów na patyku lub znalezienie lodów na patyku o niższej kaloryczności.
Wskazówka
Proszę jeść zdrowe posiłki razem z lody popsicles. Lody nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych. Proszę wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych każdego dnia, aby schudnąć. Aby schudnąć, proszę również ograniczyć wielkość porcji.
Ostrzeżenie
Proszę skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem nowej diety lub programu ćwiczeń.