Odwodnienie może przyczynić się do wystąpienia objawów grypopodobnych po wysiłku fizycznym.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Złe samopoczucie po treningu może być zniechęcające. Ćwiczenia mają sprawić, że twoje ciało będzie zdrowsze i poczujesz się lepiej, ale są chwile, kiedy kończysz trening i czujesz się lepki i masz mdłości. Wynika to z wielu czynników, z których wszystkie mogą sprawić, że fitness będzie nieprzyjemnym doświadczeniem.
Dzięki zrozumieniu konkretnych procesów zachodzących w organizmie podczas treningu, możesz stać się bardziej świadomy tego, jak radzić sobie z przypływem hormonów i objawami grypopodobnymi po godzinie spędzonej na siłowni lub ciężkim biegu.
Objawy grypopodobne po treningu
Objawy produkcji hormonów i nudności wywołane wysiłkiem fizycznym mogą często maskować grypę. Po pierwsze, możesz odczuwać mdłości po treningu, a nawet odczuwać potrzebę wymiotowania. Możesz również odczuwać omdlenia i zawroty głowy, a także musieć usiąść.
Chociaż w rzeczywistości nie będziesz mieć gorączki, może się okazać, że Twoja skóra jest lepka w dotyku, co jest pewnym znakiem, że ćwiczyłeś zbyt intensywnie bez odpowiedniego odżywiania, nawodnienia lub techniki.
Ludzki hormon wzrostu
Jedną z kwestii, która może być częściowo odpowiedzialna za objawy grypopodobne podczas ćwiczeń, jest ludzki hormon wzrostu (HGH). HGH jest naturalnie wydzielany podczas ćwiczeń i jest odpowiedzialny za wzrost tkanki mięśniowej, wzrost ciała i obrót kolagenu.
Jednak uwalnianie tego hormonu może powodować mdłości, zwłaszcza w połączeniu z innymi czynnikami związanymi z ćwiczeniami. Ponieważ nie możesz kontrolować uwalniania HGH i ponieważ HGH jest w rzeczywistości korzystny dla twojego ciała, musisz nauczyć się odpowiednio radzić sobie z objawami.
Nudności wywołane ćwiczeniami
HGH jest częściowo odpowiedzialny za zjawisko znane jako nudności wywołane wysiłkiem fizycznym. Nawet jeśli nigdy nie doświadczyłeś objawów grypopodobnych po treningu, prawdopodobnie widziałeś je podczas oglądania ulubionych programów telewizyjnych dotyczących fitnessu i odchudzania.
Nudności wywołane wysiłkiem fizycznym mogą mieć poważny wpływ na zdolność do ćwiczeń, ale HGH nie jest jedynym czynnikiem, który może być winny. Oprócz hormonów, winne może być odwodnienie, złe odżywianie, a nawet wysokie ciśnienie krwi.
Podczas intensywnych ćwiczeń ciało wysyła więcej krwi do ciężko pracujących mięśni. Oznacza to, że mniej krwi jest dostępne dla układu trawiennego. Może to prowadzić do dłuższego zalegania pokarmu w żołądku, co może przyczyniać się do nudności wywołanych wysiłkiem fizycznym. Zmiana pory posiłków może poprawić reakcję organizmu.
Leczenie i zapobieganie
Odwodnienie może przyczynić się do wystąpienia objawów grypopodobnych po wysiłku fizycznym.Image Credit:Totojang/iStock/GettyImages
Złe samopoczucie po treningu może być zniechęcające. Ćwiczenia mają sprawić, że twoje ciało będzie zdrowsze i poczujesz się lepiej, ale są chwile, kiedy kończysz trening i czujesz się lepki i masz mdłości. Wynika to z wielu czynników, z których wszystkie mogą sprawić, że fitness będzie nieprzyjemnym doświadczeniem.
Dzięki zrozumieniu konkretnych procesów zachodzących w organizmie podczas treningu, możesz stać się bardziej świadomy tego, jak radzić sobie z przypływem hormonów i objawami grypopodobnymi po godzinie spędzonej na siłowni lub ciężkim biegu.