Porównaj fakty żywieniowe, aby znaleźć najlepszy mrożony jogurt dla diabetyków. Zdjęcie: matthewennisphotography/iStock/GettyImages
To zabawny i smaczny przysmak, ale jeśli żyjesz z cukrzycą, możesz się zastanawiać, czy mrożony jogurt jest szkodliwy dla cukrzycy i czy wystarczy trzymać się marek mrożonych jogurtów o niskiej zawartości cukru. Odpowiedź jest nieco bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać. Może to być okazjonalny przysmak, ale są też pewne zastrzeżenia.
Informacje na temat mrożonego jogurtu
Żyjąc z cukrzycą, należy uważnie kontrolować spożycie cukru i węglowodanów, ponieważ mogą one powodować skoki poziomu glukozy we krwi. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetyków słodycze powinny być spożywane w małych porcjach i zarezerwowane na specjalne okazje.
Mrożony jogurt brzmi tak zdrowo – w końcu jest zrobiony z jogurtu, więc czy fro-yo naprawdę zasługuje na to, by należeć do kategorii deserów? Jest podobny do lodów, ale nie zawiera śmietany, więc ma mniej kalorii i tłuszczu niż zwykłe lody.
Kubek zwykłego mrożonego jogurtu waniliowego ma około 200 kalorii, według University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), a ta porcja zawiera tylko 6 gramów tłuszczu, według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Ale może również zawierać dużą ilość cukru. Popularna marka fro-yo TCBY ma 32 gramy słodyczy w jednej filiżance.
Niskotłuszczowe i beztłuszczowe mrożone jogurty mogą mieć podobną lub nieco niższą liczbę kalorii niż zwykłe fro-yo z zaledwie jednym do trzech gramów tłuszczu. Mogą one jednak zawierać podobne ilości cukru.
Jak te liczby mają się do lodów? Kubek lodów waniliowych ma 279 kalorii, około 15 gramów tłuszczu i prawie 29 gramów cukru, według USDA. Należy pamiętać, że liczby te mogą się znacznie różnić w zależności od marki.
Istnieją również mrożone jogurty o niskiej zawartości cukru. Zazwyczaj używają one niekalorycznych, sztucznych substancji słodzących, dlatego ważne jest, aby przeczytać etykiety i upewnić się, że nie masz nic przeciwko dodawanemu rodzajowi słodzika.
Czy mrożony jogurt jest zdrowy?
Mrożony jogurt może mieć pewne korzyści zdrowotne, ponieważ ma mniej kalorii niż wiele innych mrożonych deserów, mówi Sonya Angelone, RDN, CLT, zarejestrowany dietetyk i rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki z San Francisco. Jest to jednak przetworzona żywność, która nadal zawiera dużo cukrów. Ponadto jego profil żywieniowy może się znacznie różnić w zależności od produktu i marki.
Porównaj fakty żywieniowe, aby znaleźć najlepszy mrożony jogurt dla diabetyków. Zdjęcie: matthewennisphotography/iStock/GettyImages
To zabawny i smaczny przysmak, ale jeśli żyjesz z cukrzycą, możesz się zastanawiać, czy mrożony jogurt jest szkodliwy dla cukrzycy i czy wystarczy trzymać się marek mrożonych jogurtów o niskiej zawartości cukru. Odpowiedź jest nieco bardziej złożona, niż mogłoby się wydawać. Może to być okazjonalny przysmak, ale są też pewne zastrzeżenia.
Informacje na temat mrożonego jogurtu
Żyjąc z cukrzycą, należy uważnie kontrolować spożycie cukru i węglowodanów, ponieważ mogą one powodować skoki poziomu glukozy we krwi. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetyków słodycze powinny być spożywane w małych porcjach i zarezerwowane na specjalne okazje.
Mrożony jogurt brzmi tak zdrowo – w końcu jest zrobiony z jogurtu, więc czy fro-yo naprawdę zasługuje na to, by należeć do kategorii deserów? Jest podobny do lodów, ale nie zawiera śmietany, więc ma mniej kalorii i tłuszczu niż zwykłe lody.
Kubek zwykłego mrożonego jogurtu waniliowego ma około 200 kalorii, według University of Pittsburgh Medical Center (UPMC), a ta porcja zawiera tylko 6 gramów tłuszczu, według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Ale może również zawierać dużą ilość cukru. Popularna marka fro-yo TCBY ma 32 gramy słodyczy w jednej filiżance.