W filiżance makaronu z sosem pomidorowym znajduje się około 167 kalorii, co oznacza, że miska zwykłego spaghetti będzie miała nieco ponad 200 kalorii.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
To jedno z najpopularniejszych i najsmaczniejszych dań, jakie można przyrządzić. Spaghetti z czerwonym sosem może być proste, ale jeśli jest zrobione ze świeżych i zdrowych składników, może być miłym dodatkiem do diety. Oto, w jaki sposób talerz spaghetti może przynieść korzyści zdrowotne.
Wskazówka
W filiżance makaronu z sosem pomidorowym znajduje się około 167 kalorii, co oznacza, że miska zwykłego spaghetti będzie miała nieco ponad 200 kalorii.
Na przykład jedna porcja makaronu z sosem pomidorowym będzie miała nieco poniżej 200 kalorii, zgodnie z danymi Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), choć może się to różnić w zależności od wielkości miski. Ta porcja zawiera głównie węglowodany z niewielką ilością białka i tłuszczu, ale może być stosowana w planie odchudzania, jeśli połączysz ją z ćwiczeniami i dobrze zbilansowaną dietą.
Kalorie spaghetti mogą wydawać się pustymi wypełniaczami węglowodanów, ale w rzeczywistości zawierają niewielką ilość białka i błonnika. Kalorie w makaronie zależą również w dużej mierze od rodzaju kupowanego makaronu, takiego jak rafinowany biały makaron lub makaron pełnoziarnisty. W szczególności makaron pełnoziarnisty może być doskonałym źródłem błonnika, węglowodanów złożonych, a nawet białka (1 filiżanka makaronu pełnoziarnistego zawiera prawie 5 gramów błonnika i 7 gramów białka).
Filiżanka sosu pomidorowego w puszce również zawiera około 3 gramów białka, 3,7 grama błonnika oraz kilka witamin i minerałów, w tym potas, żelazo, magnez, witaminę C i witaminę E.
Przyrządzanie zdrowych dań ze spaghetti
Włoskie jedzenie, zwłaszcza to świeże i proste, które można znaleźć na wsi, często zalicza się do kategorii diety śródziemnomorskiej. Dieta śródziemnomorska, która obejmuje rodzaj kuchni występującej w krajach położonych nad Morzem Śródziemnym, jest uważana za zdrową dietę, która może poprawić serce i ogólny stan zdrowia, zgodnie z badaniem z lutego 2019 r. opublikowanym w Circulation Research.
Ta dobrze zbilansowana dieta jest głównym powodem, dla którego kalorie w makaronie nie zniechęcają Włochów do jedzenia tych potraw. To nie tyle kalorie w makaronie tworzą tę dietę; to równowaga z pełnymi ziarnami, świeżymi owocami i warzywami oraz zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek.
W filiżance makaronu z sosem pomidorowym znajduje się około 167 kalorii, co oznacza, że miska zwykłego spaghetti będzie miała nieco ponad 200 kalorii.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
To jedno z najpopularniejszych i najsmaczniejszych dań, jakie można przyrządzić. Spaghetti z czerwonym sosem może być proste, ale jeśli jest zrobione ze świeżych i zdrowych składników, może być miłym dodatkiem do diety. Oto, w jaki sposób talerz spaghetti może przynieść korzyści zdrowotne.
Wskazówka
W filiżance makaronu z sosem pomidorowym znajduje się około 167 kalorii, co oznacza, że miska zwykłego spaghetti będzie miała nieco ponad 200 kalorii.