Lukrowany pączek z Dunkin’ Donuts ma 260 kalorii, podczas gdy pączek z Krispy Kreme ma 190 kalorii.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Trudno jest przebić smak ciepłego, lukrowanego pączka o poranku. Jednak może nie smakować tak dobrze, gdy dowiesz się, ile kalorii zawiera pączek. Zapoznaj się z faktami żywieniowymi i poszukaj zdrowszych opcji, aby rozpocząć dzień od właściwej stopy.
Wskazówka
Lukrowany pączek z Dunkin’ Donuts ma 260 kalorii, podczas gdy pączek z Krispy Kreme ma 190 kalorii. Oprócz wysokiej zawartości kalorii, te smakołyki są naładowane cukrem i tłuszczami nasyconymi.
Przewodnik po wartościach odżywczych i kaloriach Dunkin’ Donuts pokazuje, że jeden lukrowany pączek ma 260 kalorii, 12 gramów cukru, 6 gramów tłuszczów nasyconych i 14 gramów tłuszczu ogółem. Jeśli pączek jest polany czekoladą, kalorie wzrastają do 340, z 17 gramami cukru i 19 gramami tłuszczu.
Liczba kalorii w pączku różni się w zależności od marki, użytych składników i wielkości pączka. Na przykład, jeden lukrowany pączek Krispy Kreme ma 190 kalorii w porównaniu do 260 kalorii wymienionych w przewodniku żywieniowym i kalorycznym Dunkin’ Donuts. Jeśli masz taką możliwość, wybierz wersję Krispy Kreme, aby zaoszczędzić trochę kalorii.
Pączki są również pełne niezdrowych tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Według Mayo Clinic, tłuszcze trans nie tylko podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), ale także obniżają poziom dobrego cholesterolu (HDL). Dieta bogata w tłuszcze trans może zwiększać ryzyko chorób serca.
Podczas gdy wiele firm usunęło tłuszcze trans ze swoich produktów, niektóre po prostu zastąpiły je wyższymi poziomami tłuszczów nasyconych. Należy o tym pamiętać, ponieważ Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaleca ograniczenie tłuszczów nasyconych do mniej niż 20 gramów dziennie. Dla porównania, jeden pączek Dunkin’ Donut z polewą czekoladową zawiera 9 gramów tłuszczów nasyconych.
Wpływ cukru na zdrowie
Znasz to uczucie zmęczenia, które pojawia się niedługo po zjedzeniu pączka o poranku? To wina cukru!
American Heart Association twierdzi, że mężczyźni nie powinni spożywać więcej niż 36 gramów cukru dziennie, czyli około 9 łyżeczek. Kobiety nie powinny przekraczać 25 gramów cukru dziennie, czyli 6 łyżeczek. Pojedynczy lukrowany pączek Dunkin’ Donuts zawiera 12 gramów cukru.
Lukrowany pączek z Dunkin’ Donuts ma 260 kalorii, podczas gdy pączek z Krispy Kreme ma 190 kalorii.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Trudno jest przebić smak ciepłego, lukrowanego pączka o poranku. Jednak może nie smakować tak dobrze, gdy dowiesz się, ile kalorii zawiera pączek. Zapoznaj się z faktami żywieniowymi i poszukaj zdrowszych opcji, aby rozpocząć dzień od właściwej stopy.
Wskazówka
Lukrowany pączek z Dunkin’ Donuts ma 260 kalorii, podczas gdy pączek z Krispy Kreme ma 190 kalorii. Oprócz wysokiej zawartości kalorii, te smakołyki są naładowane cukrem i tłuszczami nasyconymi.
Przewodnik po wartościach odżywczych i kaloriach Dunkin’ Donuts pokazuje, że jeden lukrowany pączek ma 260 kalorii, 12 gramów cukru, 6 gramów tłuszczów nasyconych i 14 gramów tłuszczu ogółem. Jeśli pączek jest polany czekoladą, kalorie wzrastają do 340, z 17 gramami cukru i 19 gramami tłuszczu.
Liczba kalorii w pączku różni się w zależności od marki, użytych składników i wielkości pączka. Na przykład, jeden lukrowany pączek Krispy Kreme ma 190 kalorii w porównaniu do 260 kalorii wymienionych w przewodniku żywieniowym i kalorycznym Dunkin’ Donuts. Jeśli masz taką możliwość, wybierz wersję Krispy Kreme, aby zaoszczędzić trochę kalorii.
Pączki są również pełne niezdrowych tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Według Mayo Clinic, tłuszcze trans nie tylko podnoszą poziom złego cholesterolu (LDL), ale także obniżają poziom dobrego cholesterolu (HDL). Dieta bogata w tłuszcze trans może zwiększać ryzyko chorób serca.
Podczas gdy wiele firm usunęło tłuszcze trans ze swoich produktów, niektóre po prostu zastąpiły je wyższymi poziomami tłuszczów nasyconych. Należy o tym pamiętać, ponieważ Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaleca ograniczenie tłuszczów nasyconych do mniej niż 20 gramów dziennie. Dla porównania, jeden pączek Dunkin’ Donut z polewą czekoladową zawiera 9 gramów tłuszczów nasyconych.