Talerz grillowanego kurczaka. Zdjęcie: Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Zapotrzebowanie na kalorie osoby dorosłej o wadze 200 kg może się znacznie różnić w zależności od jej stanu zdrowia, poziomu aktywności, wzrostu i płci. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać fachową poradę na temat zarządzania osobistym zapotrzebowaniem na kalorie.
Docelowa waga
Czynniki wpływające na wagę
NIH informuje, że kilka czynników może zwiększyć lub zmniejszyć zapotrzebowanie na kalorie. Kobiety prowadzące siedzący tryb życia mają znacznie niższe zapotrzebowanie na kalorie niż aktywni mężczyźni. Osoby w ciąży, karmiące piersią lub cierpiące na przewlekłe choroby mogą mieć wyższe niż przeciętne zapotrzebowanie na kalorie.
Dla osób prowadzących siedzący tryb życia
Według MayoClinic.com osoba dorosła prowadząca siedzący tryb życia potrzebuje od 2150 do 2550 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 200 funtów.
Umiarkowanie aktywni
Jeśli wykonujesz lekkie lub umiarkowane ćwiczenia kilka razy w tygodniu, będziesz musiał spożywać od 2350 do 3100 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 200 funtów.
Dla osób aktywnych
Osoby niezwykle wysportowane mają bardzo wysokie zapotrzebowanie na kalorie. MayoClinic.com zaleca spożywanie co najmniej 3000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę 200 funtów, jeśli codziennie intensywnie ćwiczysz. Niektóre aktywne osoby mogą potrzebować nawet 3800 kalorii dziennie, aby zastąpić energię spalaną podczas ćwiczeń.