Kalorie zawarte w grillowanej piersi z kurczaka dostarczają organizmowi energii
Grillowana pierś z kurczaka jest ulubionym daniem w okresie letnim, podawana w czystej postaci lub polana sosem barbecue. Jej wszechstronność sprawia, że mięso to jest również przydatne w kuchni; nie tylko grillowana pierś z kurczaka służy jako wysokiej jakości źródło białka sama w sobie, ale można ją dodawać do sałatek i zapiekanek, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Chcesz schudnąć lub być zdrowszy? Dołącz do MyPlate Calorie Counter i uzyskaj dostęp do bezpłatnych planów posiłków, zdrowych przepisów i treningów w domu. Otrzymasz również dzienne cele kaloryczne i makro dla swojej podróży fitness. Nie przegap swojej szansy na niesamowite rezultaty. Zarejestruj się już dziś!
Kalorie i wielkość porcji
Kalorie w 4 uncjach piersi z kurczaka wynoszą 171 kalorii**, chociaż wszelkie sosy lub marynaty użyte do kurczaka zwiększą liczbę kalorii. Nie ma potrzeby wyciągania wagi kuchennej, aby odmierzyć porcję 4 uncji: ta porcja grillowanej piersi z kurczaka jest mniej więcej wielkości dłoni. Kurczak nie zawiera węglowodanów ani błonnika.
Zawartość tłuszczu
Porcja 4 uncji grillowanej piersi z kurczaka zawiera 3,6 grama (g) tłuszczu, z czego 1,1 g to tłuszcze nasycone, zgodnie z USDA National Nutrient Database. Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi USDA, dzienne spożycie tłuszczu powinno wynosić od 20 do 35% całkowitej liczby kalorii, w zależności od płci i wieku. Utrzymuj spożycie tłuszczu w tym zakresie, aby uniknąć przybierania na wadze i związanych z tym problemów zdrowotnych.
Dobre źródło białka
Zjedz 4 uncje grillowanej piersi z kurczaka, a dostarczysz 35 g białka do swojego planu posiłków. Według USDA, zalecane dzienne spożycie to 46 g dla dorosłych kobiet i 56 g dla dorosłych mężczyzn. Podobnie jak wszystkie białka zwierzęce, grillowana pierś z kurczaka jest pełnowartościowym białkiem, zawierającym wszystkie aminokwasy potrzebne do funkcjonowania organizmu. Białko jest niezbędnym składnikiem każdej komórki w organizmie i jest wymagane do budowy mięśni i naprawy tkanek.
Korzyści z witamin z grupy B
Pierś z kurczaka jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu. Z zawartością niacyny na poziomie 14 miligramów (mg), jedna 4-uncjowa porcja dostarcza 100% dziennego zalecenia dla dorosłych kobiet i 90% RDA dla mężczyzn, zgodnie z zaleceniami na MedlinePlus.
Kalorie zawarte w grillowanej piersi z kurczaka dostarczają organizmowi energii
Grillowana pierś z kurczaka jest ulubionym daniem w okresie letnim, podawana w czystej postaci lub polana sosem barbecue. Jej wszechstronność sprawia, że mięso to jest również przydatne w kuchni; nie tylko grillowana pierś z kurczaka służy jako wysokiej jakości źródło białka sama w sobie, ale można ją dodawać do sałatek i zapiekanek, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Chcesz schudnąć lub być zdrowszy? Dołącz do MyPlate Calorie Counter i uzyskaj dostęp do bezpłatnych planów posiłków, zdrowych przepisów i treningów w domu. Otrzymasz również dzienne cele kaloryczne i makro dla swojej podróży fitness. Nie przegap swojej szansy na niesamowite rezultaty. Zarejestruj się już dziś!
Kalorie i wielkość porcji
Kalorie w 4 uncjach piersi z kurczaka wynoszą 171 kalorii**, chociaż wszelkie sosy lub marynaty użyte do kurczaka zwiększą liczbę kalorii. Nie ma potrzeby wyciągania wagi kuchennej, aby odmierzyć porcję 4 uncji: ta porcja grillowanej piersi z kurczaka jest mniej więcej wielkości dłoni. Kurczak nie zawiera węglowodanów ani błonnika.
Zawartość tłuszczu
Porcja 4 uncji grillowanej piersi z kurczaka zawiera 3,6 grama (g) tłuszczu, z czego 1,1 g to tłuszcze nasycone, zgodnie z USDA National Nutrient Database. Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi USDA, dzienne spożycie tłuszczu powinno wynosić od 20 do 35% całkowitej liczby kalorii, w zależności od płci i wieku. Utrzymuj spożycie tłuszczu w tym zakresie, aby uniknąć przybierania na wadze i związanych z tym problemów zdrowotnych.