Uspokój swój żołądek dzięki tym zatwierdzonym przez dietetyka zimnym napojom i gorącym herbatom na wzdęcia.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Niezależnie od tego, czy masz wzdęcia po ciężkim posiłku, czy też zauważasz ostatnio ogólny wzrost wzdęć, możesz szukać szybkiej ulgi.
Zamiast sięgać po tabletkę, spróbuj najpierw wypić jeden z sześciu napojów przeciw wzdęciom zalecanych przez dietetyków w celu złagodzenia dolegliwości żołądkowych.
- Woda
W walce ze wzdęciami króluje zwykła woda.
„Głównym powodem, dla którego ludzie czują się wzdęci, jest potrzeba zrobienia kupy” – mówi portalowi morefit.eu dietetyk Amanda Sauceda, RDN, CLT.
Ale jest jedna rzecz: „Łatwe i zdrowe kupy wymagają od nas picia wystarczającej ilości wody, a większość z nas chodzi odwodniona” – wyjaśnia Sauceda. Innymi słowy, nawodnienie organizmu za pomocą H2O może pomóc pozbyć się problemu gazów.
Wskazówka
Zawsze popijaj ze szklanki, a nie przez słomkę, aby nie połykać dodatkowego powietrza i nie pogłębiać wzdęcia brzucha.
- Herbata imbirowa
Kiedy masz problemy z brzuszkiem, popijanie herbaty imbirowej może pomóc Ci pozbyć się wzdęć i gazów (a nawet wyeliminować nudności).
Dzieje się tak dlatego, że imbir jest rośliną wiatropędną, co oznacza, że może zatrzymać tworzenie się gazów lub pomóc organizmowi w ich wydaleniu, zgodnie z badaniem przeprowadzonym w listopadzie 2018 r. w Food Science & Nutrition*.
Rzeczywiście, „połączenie ciepłego płynu i imbiru sprawia, że ta ziołowa herbata jest podwójną siłą, która pomaga ukoić jelita” – mówi Sauceda.
- Woda z cytryną
Picie wody z cytryną może pomóc pokonać wzdęcia brzucha i zwalczyć zaparcia.
Pamiętaj, że zatkane jelita i wynikająca z tego opuchlizna brzucha często wynikają z odwodnienia. Cytryna dodana do ciepłej wody, która może działać jako łagodny środek przeczyszczający, może pomóc zwalczyć wzdęcia i przywrócić płynność – mówi Sauceda. Ponadto, cytrusy dostarczają zdrowej dawki wzmacniającej odporność witaminy C i przeciwutleniaczy.
Upewnij się tylko, że odpowiednio rozcieńczasz sok z cytryny, ponieważ jego kwasowość może uszkodzić szkliwo zębów, mówi Sauceda.
- Koktajle bananowe
Banany są korzystne dla brzucha, ponieważ są pełne potasu, który może potencjalnie pomóc w walce ze wzdęciami, mówi Sauceda. Potas przeciwdziała działaniu sodu, według Harvard T.H. Chan School of Public Health, a przyjmowanie zbyt dużej ilości sodu może być przyczyną wzdęć.
Według niewielkiego badania z grudnia 2011 roku opublikowanego w Anaerobe, kobiety, które przez 60 dni piły banana lub napój o smaku bananowym, zgłaszały znacznie mniej wzdęć niż te, które piły tylko wodę.
Uspokój swój żołądek dzięki tym zatwierdzonym przez dietetyka zimnym napojom i gorącym herbatom na wzdęcia.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Niezależnie od tego, czy masz wzdęcia po ciężkim posiłku, czy też zauważasz ostatnio ogólny wzrost wzdęć, możesz szukać szybkiej ulgi.
Zamiast sięgać po tabletkę, spróbuj najpierw wypić jeden z sześciu napojów przeciw wzdęciom zalecanych przez dietetyków w celu złagodzenia dolegliwości żołądkowych.
- Woda
W walce ze wzdęciami króluje zwykła woda.
„Głównym powodem, dla którego ludzie czują się wzdęci, jest potrzeba zrobienia kupy” – mówi portalowi morefit.eu dietetyk Amanda Sauceda, RDN, CLT.
Ale jest jedna rzecz: „Łatwe i zdrowe kupy wymagają od nas picia wystarczającej ilości wody, a większość z nas chodzi odwodniona” – wyjaśnia Sauceda. Innymi słowy, nawodnienie organizmu za pomocą H2O może pomóc pozbyć się problemu gazów.
Wskazówka
Zawsze popijaj ze szklanki, a nie przez słomkę, aby nie połykać dodatkowego powietrza i nie pogłębiać wzdęcia brzucha.