Elektrolity to naładowane elektrycznie minerały w organizmie, które pomagają zrównoważyć nawodnienie i poziom kwasowo-zasadowy (pH) organizmu.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Jeśli chodzi o utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i odżywienia podczas meczu sportowego lub po pogorszeniu pogody, często toczy się debata na temat Propel vs. Gatorade. Oba napoje są pełne elektrolitów, ale jaka jest między nimi prawdziwa różnica?
Powody, dla których warto spożywać napoje dla sportowców
Powszechne elektrolity obejmują wapń, chlorek, magnez, fosforan, potas i sód. Spośród nich szczególnie ważny jest sód, dlatego też jest on głównym składnikiem napojów dla sportowców. Według MedLinePlus, sód odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu nerwów i mięśni. Pomaga zapobiegać skurczom i zwiększa ogólną wydajność fizyczną, dlatego też jest składnikiem zarówno napojów Gatorade, jak i Propel.
Aby utrzymać odpowiednie nawodnienie, należy pamiętać, że Dietary Guidelines for Americans na lata 2015-2020 zalecają, aby dorośli spożywali 2300 miligramów sodu dziennie. Pojedyncza porcja większości napojów dla sportowców, w tym Gatorade i Propel, zazwyczaj stanowi tylko jedną dziesiątą tego przydziału.
Różnica między napojami Propel i Gatorade
Podczas gdy Propel i Gatorade mogą wydawać się niezwykle podobne, biorąc pod uwagę obfitość elektrolitów, ich etykiety żywieniowe opowiadają inną historię. Tak, oba zawierają elektrolity, ale Propel ma zauważalnie więcej składników niż Gatorade.
Oczywiście niekoniecznie jest to złe – zwłaszcza biorąc pod uwagę, że Propel zawiera wiele witamin, w tym witaminę B3, witaminę B5, witaminę B6 i witaminę E. Gatorade nie zawiera tych składników odżywczych. Według MedLinePlus, witaminy z grupy B pomagają wytwarzać i magazynować więcej energii z pożywienia, które spożywamy – coś, co jest szczególnie istotne podczas wydarzeń sportowych i podczas pokonywania choroby (dwa momenty, w których napoje elektrolitowe są szczególnie popularne).
Z drugiej strony, Gatorade zawiera czerwony barwnik i barwnik karmelowy, które są kontrowersyjnymi składnikami, bez których większość dietetyków zaleca się obejść. Według The Center for Science in the Public Interest, czerwony barwnik 40 może prowadzić do nadpobudliwości u dzieci. Dodatkowo, Consumer Reports wskazuje, że barwnik karmelowy (który jest również dodawany do wielu napojów gazowanych) jest potencjalnie rakotwórczy.
Propel vs. Gatorade Kalorie
Elektrolity to naładowane elektrycznie minerały w organizmie, które pomagają zrównoważyć nawodnienie i poziom kwasowo-zasadowy (pH) organizmu.Image Credit:mihailomilovanovic/E+/GettyImages
Jeśli chodzi o utrzymanie odpowiedniego nawodnienia i odżywienia podczas meczu sportowego lub po pogorszeniu pogody, często toczy się debata na temat Propel vs. Gatorade. Oba napoje są pełne elektrolitów, ale jaka jest między nimi prawdziwa różnica?
Powody, dla których warto spożywać napoje dla sportowców
Powszechne elektrolity obejmują wapń, chlorek, magnez, fosforan, potas i sód. Spośród nich szczególnie ważny jest sód, dlatego też jest on głównym składnikiem napojów dla sportowców. Według MedLinePlus, sód odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu nerwów i mięśni. Pomaga zapobiegać skurczom i zwiększa ogólną wydajność fizyczną, dlatego też jest składnikiem zarówno napojów Gatorade, jak i Propel.