Korzyści z dużego tyłka i ud wykraczają poza wypełnienie ulubionej pary dżinsów.Image Credit:morefit.eu Creative
Jeśli masz duży tyłek, podnieś rękę, jeśli jedno lub więcej z tych zdań kiedykolwiek pojawiło się na twoich ustach: Moje uda są za grube. Moje biodra są za szerokie. *Mój tyłek jest za duży.
Jeśli urodziłaś się obdarzona dużym tyłkiem i udami, być może kiedyś ubolewałaś nad swoją zgrabną sylwetką. W końcu nierealistyczne obrazy szczupłych ciał obfitują w mediach społecznościowych, a także wszędzie indziej. Nawet jeśli celebrujesz swoje krągłości, czasami trudno jest nie paść ofiarą tych niepraktycznych – i często niezdrowych – oczekiwań.
Ale nauka sugeruje, że trochę śmieci w bagażniku przynosi wiele korzyści – i nie mówimy tu tylko o wypełnieniu ulubionej pary dżinsów. Oto siedem fantastycznych powodów, dla których warto być dumnym ze swojego wydatnego tyłka, grubych ud i krągłych bioder.
- Mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre choroby przewlekłe
Grube uda ratują życie. Rzeczywiście, osoby z większym obwodem bioder i ud wydają się mieć niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami, które noszą tłuszcz wokół brzucha, niezależnie od ogólnej tkanki tłuszczowej, zgodnie z metaanalizą z września 2020 r. opublikowaną w The BMJ*.
Może to wynikać z faktu, że „wyższy podskórny tłuszcz na udach u kobiet jest związany z niższym poziomem glukozy i trójglicerydów, podczas gdy tłuszcz na brzuchu wiąże się z wyższym poziomem glukozy i trójglicerydów” – mówi portalowi morefit.eu dr Pauline Jose, instruktor kliniczny na UCLA i specjalista medycyny rodzinnej w pH Labs.
Co więcej, „tłuszcz brzuszny jest zwykle bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszcz na udach, ponieważ wysyła sygnały w całym organizmie i wytwarza więcej cytokin, co może prowadzić do insulinooporności [prawdopodobnie] powodującej cukrzycę typu 2” – mówi dr Jose.
I odwrotnie, „ludzie z większymi pośladkami produkują więcej hormonów, które metabolizują glukozę, pomagając zapobiegać cukrzycy” – dodaje.
Jest też więcej dobrych wieści: posiadanie dużego tyłka może być również korzystne dla zdrowia serca. Osoby o figurze gruszki mają zwykle niższy poziom cholesterolu, a ich ciała uwalniają więcej adiponektyny, hormonu przeciwzapalnego, który chroni naczynia krwionośne, mówi dr Jose. Wszystko to oznacza, że niewielkie wcięcie poniżej talii wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
- Nogi uniesione powyżej szyi
Korzyści z dużego tyłka i ud wykraczają poza wypełnienie ulubionej pary dżinsów.Image Credit:morefit.eu Creative
Jeśli masz duży tyłek, podnieś rękę, jeśli jedno lub więcej z tych zdań kiedykolwiek pojawiło się na twoich ustach: Moje uda są za grube. Moje biodra są za szerokie. *Mój tyłek jest za duży.
Jeśli urodziłaś się obdarzona dużym tyłkiem i udami, być może kiedyś ubolewałaś nad swoją zgrabną sylwetką. W końcu nierealistyczne obrazy szczupłych ciał obfitują w mediach społecznościowych, a także wszędzie indziej. Nawet jeśli celebrujesz swoje krągłości, czasami trudno jest nie paść ofiarą tych niepraktycznych – i często niezdrowych – oczekiwań.
Ale nauka sugeruje, że trochę śmieci w bagażniku przynosi wiele korzyści – i nie mówimy tu tylko o wypełnieniu ulubionej pary dżinsów. Oto siedem fantastycznych powodów, dla których warto być dumnym ze swojego wydatnego tyłka, grubych ud i krągłych bioder.
- Mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre choroby przewlekłe
- Grube uda ratują życie. Rzeczywiście, osoby z większym obwodem bioder i ud wydają się mieć niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami, które noszą tłuszcz wokół brzucha, niezależnie od ogólnej tkanki tłuszczowej, zgodnie z metaanalizą z września 2020 r. opublikowaną w The BMJ*.
- Może to wynikać z faktu, że „wyższy podskórny tłuszcz na udach u kobiet jest związany z niższym poziomem glukozy i trójglicerydów, podczas gdy tłuszcz na brzuchu wiąże się z wyższym poziomem glukozy i trójglicerydów” – mówi portalowi morefit.eu dr Pauline Jose, instruktor kliniczny na UCLA i specjalista medycyny rodzinnej w pH Labs.
- Co więcej, „tłuszcz brzuszny jest zwykle bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszcz na udach, ponieważ wysyła sygnały w całym organizmie i wytwarza więcej cytokin, co może prowadzić do insulinooporności [prawdopodobnie] powodującej cukrzycę typu 2” – mówi dr Jose.
- I odwrotnie, „ludzie z większymi pośladkami produkują więcej hormonów, które metabolizują glukozę, pomagając zapobiegać cukrzycy” – dodaje.
- Jest też więcej dobrych wieści: posiadanie dużego tyłka może być również korzystne dla zdrowia serca. Osoby o figurze gruszki mają zwykle niższy poziom cholesterolu, a ich ciała uwalniają więcej adiponektyny, hormonu przeciwzapalnego, który chroni naczynia krwionośne, mówi dr Jose. Wszystko to oznacza, że niewielkie wcięcie poniżej talii wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
-
- Nogi uniesione powyżej szyi
Według badań opublikowanych w styczniu 2010 roku w International Journal of Obesity, osoby z większymi butami wydają się gromadzić więcej zdrowych tłuszczów w pupie. W związku z tym, pulchna pupa może wskazywać na wyższy poziom kwasów omega-3. W jaki sposób wzmacnia to siłę mózgu?
Cóż, kwasy tłuszczowe omega-3 to wielonienasycone tłuszcze odpowiedzialne za budowę błon komórkowych w mózgu, według Harvard Health Publishing. Posiadają one właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych komórek mózgowych i zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych.
W związku z tym obfite pośladki mogą działać jako „magazyn dobrych tłuszczów w postaci kwasów tłuszczowych omega-3, które katalizują rozwój mózgu” i zapewniają osobom z większymi tyłkami korzyści umysłowe, mówi dr Jose.
Dobre źródła kwasów omega-3
Uzupełnij zapas zdrowego tłuszczu w swoim tyłku, chrupiąc pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak:
Ryby takie jak łosoś, śledź i sardynki
Ostrygi
Orzechy i nasiona, takie jak len, chia i orzechy włoskie
Tofu
Fasola, taka jak edamame, navy i nerkowata
Awokado
- Możesz mocniej naciskać podczas treningów
Wspaniały tyłek może nawet pomóc poprawić twoje treningi. To dlatego, że mięsień pośladkowy wielki jest największym mięśniem w ludzkim ciele. Ten potężny mięsień w tylnym łańcuchu (który jest siecią mięśni wzdłuż pleców) pomaga utrzymać wyprostowaną postawę i wykonywać ważne ruchy dolnej części ciała, takie jak wchodzenie po schodach, zgodnie z Biblioteką Kongresu.
A ponieważ Twoje pośladki są tak duże, czerpiesz z nich dużą siłę. Tak więc, niezależnie od tego, czy chcesz podnosić cięższe przedmioty, czy biegać szybciej, jeśli masz duży tyłek, może to pomóc w zwiększeniu siły i szybkości. Dodatkowo, spalisz przy tym mnóstwo kalorii (pomyśl: większe mięśnie zużywają więcej energii).
Najlepsze treningi na każdą partię mięśni dolnych partii ciała
bySarah Klein
Idealny trening całych dolnych partii ciała na dni nóg, gdy masz mało czasu
byAmanda Capritto
4 ćwiczenia pośladków, które są stratą czasu – i co robić zamiast nich?
byElizabeth Millard
6 najlepszych ćwiczeń na pośladki dla początkujących według trenera
byBojana Galic
- Możesz odczuwać mniejszy ból pleców
Posiadanie silnych pośladków może uchronić Cię przed bólem pleców.
Rzeczywiście, budowanie silnych pośladków może zmniejszyć ból w dolnej części pleców i zwiększyć siłę mięśni lędźwiowych oraz równowagę, zgodnie z badaniem z grudnia 2015 r. opublikowanym w Journal of Physical Therapy Science*.
- Możesz mieć lepszą postawę
Korzyści z dużego tyłka i ud wykraczają poza wypełnienie ulubionej pary dżinsów.Image Credit:morefit.eu Creative
Jeśli masz duży tyłek, podnieś rękę, jeśli jedno lub więcej z tych zdań kiedykolwiek pojawiło się na twoich ustach: Moje uda są za grube. Moje biodra są za szerokie. *Mój tyłek jest za duży.
Jeśli urodziłaś się obdarzona dużym tyłkiem i udami, być może kiedyś ubolewałaś nad swoją zgrabną sylwetką. W końcu nierealistyczne obrazy szczupłych ciał obfitują w mediach społecznościowych, a także wszędzie indziej. Nawet jeśli celebrujesz swoje krągłości, czasami trudno jest nie paść ofiarą tych niepraktycznych – i często niezdrowych – oczekiwań.
Ale nauka sugeruje, że trochę śmieci w bagażniku przynosi wiele korzyści – i nie mówimy tu tylko o wypełnieniu ulubionej pary dżinsów. Oto siedem fantastycznych powodów, dla których warto być dumnym ze swojego wydatnego tyłka, grubych ud i krągłych bioder.
- Mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre choroby przewlekłe
Grube uda ratują życie. Rzeczywiście, osoby z większym obwodem bioder i ud wydają się mieć niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z osobami, które noszą tłuszcz wokół brzucha, niezależnie od ogólnej tkanki tłuszczowej, zgodnie z metaanalizą z września 2020 r. opublikowaną w The BMJ*.
Może to wynikać z faktu, że „wyższy podskórny tłuszcz na udach u kobiet jest związany z niższym poziomem glukozy i trójglicerydów, podczas gdy tłuszcz na brzuchu wiąże się z wyższym poziomem glukozy i trójglicerydów” – mówi portalowi morefit.eu dr Pauline Jose, instruktor kliniczny na UCLA i specjalista medycyny rodzinnej w pH Labs.
Co więcej, „tłuszcz brzuszny jest zwykle bardziej aktywny metabolicznie niż tłuszcz na udach, ponieważ wysyła sygnały w całym organizmie i wytwarza więcej cytokin, co może prowadzić do insulinooporności [prawdopodobnie] powodującej cukrzycę typu 2” – mówi dr Jose.
I odwrotnie, „ludzie z większymi pośladkami produkują więcej hormonów, które metabolizują glukozę, pomagając zapobiegać cukrzycy” – dodaje.
Jest też więcej dobrych wieści: posiadanie dużego tyłka może być również korzystne dla zdrowia serca. Osoby o figurze gruszki mają zwykle niższy poziom cholesterolu, a ich ciała uwalniają więcej adiponektyny, hormonu przeciwzapalnego, który chroni naczynia krwionośne, mówi dr Jose. Wszystko to oznacza, że niewielkie wcięcie poniżej talii wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
- Nogi uniesione powyżej szyi
Według badań opublikowanych w styczniu 2010 roku w International Journal of Obesity, osoby z większymi butami wydają się gromadzić więcej zdrowych tłuszczów w pupie. W związku z tym, pulchna pupa może wskazywać na wyższy poziom kwasów omega-3. W jaki sposób wzmacnia to siłę mózgu?
Cóż, kwasy tłuszczowe omega-3 to wielonienasycone tłuszcze odpowiedzialne za budowę błon komórkowych w mózgu, według Harvard Health Publishing. Posiadają one właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych komórek mózgowych i zapobieganiu pogorszeniu funkcji poznawczych.
W związku z tym obfite pośladki mogą działać jako „magazyn dobrych tłuszczów w postaci kwasów tłuszczowych omega-3, które katalizują rozwój mózgu” i zapewniają osobom z większymi tyłkami korzyści umysłowe, mówi dr Jose.
Dobre źródła kwasów omega-3
Uzupełnij zapas zdrowego tłuszczu w swoim tyłku, chrupiąc pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak:
Ryby takie jak łosoś, śledź i sardynki
Ostrygi
Orzechy i nasiona, takie jak len, chia i orzechy włoskie
Tofu